1293 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 津川友介

 図書館より。東洋経済新報社。

 健康によいのは次の五つ。
・魚
・野菜と果物(フルーツジュースとじゃがいもを除く)
・茶色い炭水化物(玄米、全粒粉)
・オリーブオイル
・ナッツ

 わるいのは次の三つ。
・赤い肉(牛肉と豚肉) 加工肉は特にわるい
・白い炭水化物
・バターなどの飽和脂肪酸

 スタンスとしては何かの成分の多寡を計るのではなくて、健康になるのか病気になるのかを論ずること。アスプリー氏の『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』には、「自分で食べて調子がよくなったと感じただけ」「お金や時間をかけたから正しいとは限らない」とライバル視しているのが楽しい。

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大航海時代5 LV110 ドン・キホーテと鎧娘(後編) 海図92

1) あまぎり (フリゲート) SR+ダンテ SSR+コロンブス SRウォルシンガム
2) さぎり (フリゲート) SR+ニュートン SR+夏カテリーナ N趙仁和
3) はるかぜ (ナオ) SR和装ディアス SR聖夜グレース Nヴェロニカ・エドストローム
4) しおかぜ(サムブーク) Nクララ・ビショフ SR聖夜ルクレツィア Nアイリーン・ブラウン

 クレアに女ドンキホーテの噂を聞こう。律儀なクレアさん。ロッコもお気に入り。マジョルカに変な男がいるらしい。そのクレアに嫉妬された。
 マジョルカへ。ニーナ「印象的なお話しですし」 もうこの子は。先生登場!テキーラを30樽運ぼう。
 とりあえずトルトゥーガへ。イルハの姉はヨーロッパ人と結婚した。トルトゥーガ到着。海賊が横行してティーチもアンもいない。四つ散らせ。ローズも満足。テキーラはハバナに59もあった。
 ディートリントは中欧の伝統都市にいるとベアトリス。ウィーン。アウグスブルク。クラクフ。ブダ。クラクフの酒場で情報。アウグスブルクで情報が切れた。アルプス山脈南拠点にいるとベアトリス。中欧2に切り替え。山麓を二度掘るとディートリント・アッヘンヴァル駆け足で登場。アウグスブルクでミルクを頼む。
 ナポリへ。アドリア海の海賊五つ散らせ。東に逃げたやつも倒す。『ドン・キホーテと鎧娘』終了。
 海賊船団の捕縛。ならず者船団の捕縛。

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1292 まんがで読破 名作古典落語 Teamバンミカス

 図書館より。イースト・プレス。

 寿限無、死神、目黒のさんま、子別れ、時そば、芝浜の六編を収める。このラインナップは素晴らしい。ではほかを入れるとしたら何を入れるか? 子ほめ、湯屋番、たらちねくらいはいいかもしれない。明烏、大山詣り、愛宕山では重すぎる。バンミカスのダイナミックな不細工顔も落語によく似合う。

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体重77.4kg 22.4%・ウヰスキー400

月) 納豆豆腐 チョコ ランチ CCP 鳥から チーズピロシキ
火) 納豆豆腐 ランチ CCP 鰹たたき 串カツ 鯵フライ おでん 燻製
水) 納豆豆腐 ランチ CCP 牛肉 味噌豚串カツ 燻製
木) 納豆豆腐 ランチ CCP 燻製ラスト さば味噌煮 チキンラーメン
金) 納豆豆腐 ランチ CCP 鰹たたき 挽肉ベジタブル ピロシキ きんぴらごぼう
土) 納豆豆腐 コロッケカレー CCP 豚肉のアスパラチーズ巻きカツ ピザ きんぴらごぼう
日) 納豆豆腐 秋刀魚丼 CCP 鰹たたき 鶏唐棒 コロッケ もつ煮 チーズデザート和栗

 今年最後の燻製を食べ収めた。

体重77.2kg 21.8% +0.2
体重78.0kg 21.8% +0.8
体重77.3kg 23.1% -0.7
体重77.7kg 22.1% +0.4
体重77.4kg 22.4% -0.3

血圧:
126/88 ××
127/91 ××
136/96 ××
119/88 ○○
127/90 ××

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 ウヰスキー空けた。祝400本。

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大航海時代5 LV110 ドン・キホーテと鎧娘(前編) 海図92

1) あまぎり (フリゲート) SR+ダンテ SSR+コロンブス SRウォルシンガム
2) さぎり (フリゲート) SR+ニュートン SR+夏カテリーナ N趙仁和
3) はるかぜ (ナオ) SR和装ディアス SR聖夜グレース Nヴェロニカ・エドストローム
4) しおかぜ(サムブーク) Nクララ・ビショフ SR聖夜ルクレツィア Nアイリーン・ブラウン

 サンゴを4つカルタヘナに届ける。セーシェルにある。やっと来たセーシェルは赤い。

 復刻クリスマスTS。SRクリスマスのルクレツィア。Rメアリ。Rクプラー。

 セーシェル賄賂失敗。二度目で賄賂成功でサンゴ購入。
 砂糖を18トラスカラへ。
 カボチャを10プリマスに届ける。
 鎧娘参上! トルトゥーガにウィスキーを30収めよう。『ドン・キホーテと鎧娘』開始。ブリテン海図1のロンドンに13個。ブリテン2だとエディンバラにあるのはスコッチ。ダブリンに賄賂で入港。25ある。トルトゥーガで女ドンキホーテの噂を聞く。アッヘンバルだな。

 復刻クリスマスTS。SRクリスマス・グレイス・オマリー。

 ポート・ロイヤルで名士に会う。お金がカウンターストップなのでバイーアで投資。ロンドンのクレアへ。鎧娘の噂は聞かない。西洋甲冑20をポート・ロイヤルへ。プリマスに8ある。ポート・ロイヤルに届ける。20領と数えるのか。

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家計簿201811

Fin201811

▼生活 一泊研修にいって外食やお土産。

○被服 夏のスラックスをクリーニングに出した。ポーシャのニット、ジャンパーなど。

○医療 高血圧と、ポーシャの酔い止め。

▼家電 電気ストーブ二つとビデオ

▼育児 ポーシャの旅行のお小遣い、受験対策問題集など。

○書籍 コンビニにポーシャを連れて行ったらつい『響』の厚い本を買ってしまった。

▼交際 体力お仕事打ち上げ。

○趣味 コリドラスの餌、落語会、レンタルCD。

○小物 ポーシャにペットボトルケース。

▼燃料 シーズン始まりました。

▼特別 FFストーブで八万円。結婚記念日の外食。体力お仕事のはきもの。


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大航海時代5 LV110 カリブに娯楽を届けよう 海図92

1) あまぎり (フリゲート) SR+ダンテ SSR+コロンブス SRウォルシンガム
2) さぎり (フリゲート) SR+ニュートン SR+夏カテリーナ N趙仁和
3) はるかぜ (ナオ) SR和装ディアス SR聖夜グレース Nヴェロニカ・エドストローム
4) しおかぜ(サムブーク) Nクララ・ビショフ Nマーチェ・ヤンセン Nアイリーン・ブラウン

 12/4ピョートル大帝から手紙。覇王への挑戦へのいざない。

 カリブに娯楽を届けよう。『カリブに娯楽を届けよう』。

 覇王戦。コニェツポルスキさんを手伝おう。ピョートル大帝は冠を持っている。

 イルハと話したら「ニーナさんが可哀想ですよ」と意外なハンマー。
 ポート・ロイヤルへ。健全で文化的な娯楽を探そう。こういう話題はこれまでなかった。トルトゥーガへ。樽で飲むロッコ。対戦30ポイント。トルトゥーガはフランス領なので対戦できない。ポート・ロイヤルへ。対戦。8ポ。バイーア投資。対戦。都合30ポ。トルで報告。海賊三つ沈めよ。喧嘩を止めて。私のために争わないでニーナ。ならず者軍団と海戦。カリブにはいい娯楽がない。
 リスボンに戻る。ドン・キホーテが人気。ヴェネツィアだ。セビリアに紙を40運べ。マルセイユにあるとクレア。セビリアへ。世話役はいるがセルバンテス先生がいない。北へ。クリスはノーヒント。ビルバオの酒場でトレドで捕まったとの情報。セビリアで50万円を肩代わり。ポート・ロイヤルの名士に本を届けて『カリブに娯楽を届けよう』終了。

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三人会

 開口一番。春風亭昇咲。自分の名前から寿限無へ。ばあさんが「じゅっちゃん」と略して父親が「省略するな、ばばあ」と言うところが新しい。また難しい言葉の説明も海砂利水魚までしかやらない。

 柳家花緑師。笑いは健康にいい、というマクラから天狗裁きへ。寿限無に続き繰り返しものなのが惜しい。

 林家三平師。同じ落語家の子供ですがあっちは柳屋、こっちは林家で笑う。マクラは身近な変な人。おもしろい! 立川談志師の物真似は最高である。日大アメフトの話もウケた。古今亭志ん朝師のめくりで「マギー司郎」も最高。飛行機で「外で遊んできなさい」もじわじわ来る。噺は豊臣秀吉の七本槍がお茶に呼ばれて作法がわからないから本膳のように真似をする噺。汚いのは趣味ではない。

 主任、春風亭昇太師。マクラは桂歌丸さんが亡くなったときの記者会見。噺は禁酒番屋(二番煎じ)。飲むフリ、食べるフリが逸品。

 お土産は笑点ハンドタオル、600円なり。

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大航海時代5 LV110 真正カリブ海 海図92

1) あまぎり (フリゲート) SR+ダンテ SSR+コロンブス SRウォルシンガム
2) さぎり (フリゲート) SR+ニュートン SR+夏カテリーナ N趙仁和
3) はるかぜ (ナオ) SR和装ディアス SR+ステルク Nヴェロニカ・エドストローム
4) しおかぜ(サムブーク) Nクララ・ビショフ Nマーチェ・ヤンセン Nアイリーン・ブラウン

 ノービスの金髪が多い。

 真正カリブ海が欲しいがどうすればいいのかわからない。ポイントが最も少ない北海を進めてみる。真正カリブ海は「海図取得」から受け取れた。いつの間に。
 最初の新大陸。ダイヤモンド十個をプエルトリコに。父親のことをサンジェが口を滑らせるところにニーナがお邪魔。ルアンダにあるとクレア。赤くて入れない。
 バイーア投資10レベルから。
 ブランカ・クアドラ覚醒HN打ち止め。N+になるときに乗員応急手当を身に付けた。
 ルアンダ賄賂。ここで二日くらいかかっている。投資しようと思ったが、36レベルでフランス親密度100%。これは厳しい。一度賄賂を断られる。ようやっとダイヤモンドを集める。プエルトリコ。サンジェがいる。プエルトリコの酒場でサンジェに会える。
 人の歩み。マルティニーク島の歴史。クィカトルさん登場! ベルちゃんフランちゃんコンビ登場!
 サトウキビをサント・ドミンゴに12届ける。
 カボチャを8マルティニークに届ける。
 バナナを10フロリダに届ける。
 テキーラを30アムステルダムに届ける。トルトゥーガにあるとクリス。24ある。

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1291 サッカー「海外組」の値打ち 小宮良之

 図書館より。中公新書ラクレ。

 Jリーグが開幕して以来、多数の日本人サッカー選手が海を渡った。その多くは挫折を味わい帰国した。一握りだけが成功者の名を残している。レベル、サッカー観、監督の採用する戦術――それを左右するのは何なのか。

#ジーコは選手だった頃、鹿島アントラーズの選手たちに対して、「味方が得点したら、敵陣でみんな集まり、喜ぶようにしろ」と諭している。

#人生は一回しかないのに、島国にいてどこにも出ないなんてもったいない、と僕は思うんです。(松井大輔)

#ボクシングで世界王者を多く輩出しているのも、パンチを見切る力がパワー不足を補っているという話を聞いたことがある。

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