体重85.0kg 25.2%

月）　キーマカレー　鮭チャーハン　レーズンパンホットサンド　豚もやし炒め　牡蠣　サラミ
火）　カニ棒天そば　ランチ　あじ刺身　ドッグパンフランク　チキン味噌カツ
水）　穴子天そば　ランチ　丸パン　サーモンサラダ　ピザトースト　サンドウィッチ　あんドーナツ
木）　月見穴子天そば　ランチ　おでん　サンドウィッチ
金）　チキンカレー　デラックスそば　カットピザ　鮭　ピーマン　目玉焼き　ハム　サラダ　棒々鶏
土）　ヒレカツそば　手作りパン　帆立野菜バター　鰹のたたき　あんドーナツ　アルフォート
日）　秋刀魚丼　肉野菜そば　オムライスビーフペンネ　餃子　豚肉ピーマン味噌炒め　ジャイアントコーン

　本当にまずい。ということで減量することにした。名付けてワンプレート・ダイエットだ。
　私は料理をトレイに載せて運んで自室で食べる。つまみがなくなると台所に行って追加を作る。これでは太るのも当たり前。
　これからはトレイに載せて運んだら、追加はしない。その分で計算して飲み切る。それがワンプレート・ダイエットだ。ここでは木曜日から始めた。

　……妻に指摘されたが、これはワンプレートではなくワントレイだ。
　食後に量ったが、５週間ぶりの減少。

　秋刀魚はうまい。秋刀魚と同時に鮭を焼くライフハックを思いついたが、焼くのを忘れた。

（過去）
体重82.6kg 24.2%
体重83.3kg 22.3% +0.7
体重83.3kg 22.8% ±0
体重83.5kg 23.5% +0.2
体重82.3kg 22.2% -1.2

体重83.5kg 25.7% +1.2
体重84.2kg 22.4% +0.7
体重84.4kg 23.9% +0.2
体重85.5kg 16.0% +1.1
体重85.0kg 25.2% -0.5
（現在）