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体重84.6kg 24.6%

月) さつまいも天そば ランチ タンドリーチキン サンドウィッチ 豚肉ほうれん草味噌炒め クロワッサンサンド
火) ご飯 鮭 味噌汁 ランチ 焼き鳥 白身フライ 茄子肉詰め レタス 鶏肉 チーかま
水) 穴子天そば ランチ ハム野菜炒め 目玉焼き 串カツ ヒレカツ サンドウィッチ
木) ご飯 目玉焼き ヒレカツ 味噌汁 ランチ ウインナーポテトレタス 焼き鳥 寿司
金) 穴子天そば ランチ 宴会料理 サンドウィッチ 寿司
土) コロッケカレー かぼちゃ天そば 鰹たたき 帆立フライレタス 鮭 焼き鳥 豚肉野菜味噌炒め
日) 秋刀魚丼 ほうれん草 さつまいも天そば 鳥から 薬味ねぎ玉子とじ 焼き鳥 クロワッサン チーズポテト サンドウィッチ

 日曜日は秋刀魚丼。吹雪の中あえて秋刀魚を買いに行く。
 野菜と魚を摂るようにした。レタスを買って、惣菜の揚げ物の下に敷く。好物のまぐろのほかに、かつおやあじも刺身があったら購入する。

(過去)
体重83.3kg 22.8% ±0
体重83.5kg 23.5% +0.2
体重82.3kg 22.2% -1.2
体重83.5kg 25.7% +1.2
体重84.2kg 22.4% +0.7

体重84.4kg 23.9% +0.2
体重85.5kg 16.0% +1.1
体重85.0kg 25.2% -0.5
体重85.0kg 25.5% ±0
体重84.6kg 24.6% -0.4
(現在)

 三週間、増えていない。サッカーで言うと三試合負けなし、みたいな気持ち。

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