４６０ ソフトボール上達はじめて読本 ソフトボール・マガジン編集部

　図書館より。ベースボール・マガジン社ムック。

　方向性がわからない。副題には「ビギナー中学生・小学生のための」とあり、表紙には「お父さんお母さん注目！」と惹句がある。巻頭特集は全国優勝チームの練習で、指導者向け。はじめて読本と称している割には、基本技術に割かれているページはあっさりしている。イラストだけで写真がないからだろうか。有力中学生投手のフォーム分析はベースボール・マガジン社らしくていい。そんなふうに、コンセプトはできていないが、個々にきらめく部分がある。

＃小学生・中学生の体は成長期で、まだ間接ができあがっていません。間接ができあがっていないのに筋力トレーニングさせてしまうと、ケガが多く発生します。
　「トレーニング」というより「運動」というニュアンス。
＊基本的に重いものは使わず、持久走とか筋持久力を養う。
＊スクワット；　ハーフ　ゆっくり４秒しゃがみ、止まらず（ノンストップ法＝負荷をかける）ゆっくり４秒上げる
＊フロント＆サイドレッグランジ；　前、右、前、左、と繰り返す。スローエクササイズではない。
＊腕立て伏せ；　肩を開くと胸の筋肉。肩を内側に入れると腕の筋肉（しんどい）。
＊ダブルエルボートゥーニー；　仰向けになり肘と膝を付ける。手は後頭部で組むと首を痛めるので、頭の横にそえる。
＊アルターネイテッドエルボートゥーニー；　上記からひねる。ひねるだけで、当てない。目はへそを見る。
＊カフレイズ；　台につま先だけで立つ。４秒。壁や人がサポート。
＊コーディネーション；　両手、両膝をついた形から、右手と左足をゆっくり上げる。（逆も）
＊肩もみ；　指の力もつくし、親孝行にもなる。指を伸ばした形で置いてから、絞るようにもむ。