体重85.0kg 24.5%

月）　納豆ご飯　味噌汁　ヨーグルト　ランチ　ほうれん草のおひたし　納豆ご飯　味噌汁　コロッケ
火）　クロワッサン　かつサンド　ランチ　ミニサラダ　ささみのチーズアスパラ巻き　鰹たたき　チーズデザート
水）　かき揚げ蕎麦　ランチ　ほうれん草のおひたし　コロッケ　シーフードヌードル　鯖竜田　小魚アーモンド　クラッカー
木）　納豆ご飯　味噌汁　ランチ　ミニサラダ　のり弁　鰹たたき　サンドウィッチ
金）　かき揚げそば　ランチ　ウィンナー　肉野菜炒め　　巻き寿司
土）　かき揚げそば　鮭フライカレー　サンドウィッチ　巻き寿司　おでん
日）　かき揚げ丼　ケーキ　かっぱえびせん　ハンバーガー　鳥から　サラダ　ポテトフライ　おでん

§過去
体重831.kg 24.8% -0.4
体重84.8kg 22.8% +1.7
体重84.4kg 23.8% -0.4
体重84.7kg 25.0% +0.3
体重84.8kg 24.8% +0.1

体重85.3kg 25.1% +0.5
体重85.1kg 25.0% -0.2
体重84.7kg 25.8% -0.4
体重85.3kg 25.4% +0.6
体重85.0kg 24.5% -0.3
§現在

　久しぶりにほうれん草のおひたしを作ってみた。うまい。ふったごまがまた合う。ドラッグストアで売っていた格安シーフードヌードルがまずかった。ケミカルで有害だと体が拒否した。日曜日のケーキはお誕生日ケーキ。日曜だから昼食がわりに食べた。バースデーケーキは夜というイメージがあって妙な気分。

休肝日メーター：　★－－－★★－★★
　帰宅途中ＣＤで志ん朝師の「二番煎じ」を聞く。季節も冬、お酒が飲みたくなってこれは拷問。

血圧：
20131111 167/112
20131118 166/111
20131125 153/107
20131202 149/108
20131209 162/112
20131216 144/105
　ユニシアが効き出した。