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630 スポーツ・パフォーマンスが劇的に向上するSAQトレーニング 日本SAQ協会・監修

 図書館より。ベースボール・マガジン社。DVD付き。

 SAQとはスピード、アジリティ、クイックネスのことである。スピードとはクルマでいうと最高速度。アジリティは素早い方向転換。クイックネスは停止状態から3歩の加速性能、を指す。

 主な練習内容は三つ。ミニハードル。ラダー。腕立てのような体幹支持運動(これにバランスボールやメディシンボール、アジリティディスクなどの器具が加わる)。ほかにコーンを用いたスイッチバック運動、クレイジーボールを使ったキャッチング、リーダーの動きを真似るミラー運動がある。
 特にラダー運動のメニューの豊富さは類書に例を見ない。このために入手しても惜しくないほど。

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