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体重82.0kg 21.7%

月) かき揚げそば ランチ 納豆ごはん 味噌汁 ハンバーグ スパゲティ 焼きイカ 竹輪
火) 納豆ごはん ハムエッグ 味噌汁 ランチ ミニサラダ 冷奴 鰹刺身
水) かき揚げそば ランチ ジャーマンポテト フランクフルト 竹輪
木) たぬきそば コロッケ ランチ あられ ミニサラダ 鳥わさ 刺盛り
金) ざるそば コロッケ 枝豆 冷奴 カットピザ
土) ざるそば ゆでたまご 弁当 カロリーメイト スナップえんどう ホタテ唐揚げ 納豆巻き
日) コロッケカレー 鮭いくら丼定食 プラムシャーベット もろきゅう ポテトフライ 鮪巻き 鳥から 餃子

 そばの薬味に細いねぎ(万能ねぎ、薬味ねぎ)を使う。以前はスーパーで買っていたが、今は家庭菜園から。二、三本切って(千切るのとはさみで切るのとどちらがいいのかな)鍋に入れる。無農薬だが煮沸消毒だから問題なし。
 今年初のもろきゅう。カップのもろみ味噌を購入。

§過去
体重85.0kg 25.2% -0.2
体重83.6kg 25.1% -1.4
体重84.5kg 24.4% +0.9
体重84.5kg 24.3% ±0
体重83.4kg 24.2% -1.1

体重82.6kg 23.4% -0.8
体重82.8kg 23.5% +0.2
体重81.9kg 23.0% -0.9
体重81.3kg 22.4% -0.6
体重82.0kg 21.7% +0.7
§現在

 リバウンドが来た。それより体脂肪率に注目。過去最高の低さではないか。

休肝日メーター: ★---★★-★★----★★★-★-★-★--★★----★★★★

 四週連続。これも過去最高。

血圧:
20131111 167/112
20131118 166/111
20131125 153/107
20131202 149/108
20131209 162/112
20131216 144/105
20131223 138/104
20131230 132/ 86
20140106 147/109
20140113 141/ 91
20140120 135/ 84
20140127 141/ 95
20140203 144/ 91
20140210 150/111
20140217 133/ 92
20140224 129/ 84
20140303 137/107
20140310 150/108
20140317 145/110
20140324 146/105
20140331 162/111
20140407 128/ 95
20140414 143/ 99
20140421 163/101
20140428 120/ 83
20140506 139/ 99
20140512 137/ 89
20140519 128/ 90
20140526 146/ 89
20140602 138/ 99
20140610 133/ 96

  

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