体重80.7kg 23.3%

月）　秋刀魚丼　お菓子　納豆ごはん　肉じゃが　味噌汁　シーザーサラダ　ハラミ　焼き鳥
火）　ごはん　味噌汁　牡蠣フライ　オムレツ　サンドウィッチ　タンドリーチキン　揚げ出し豆腐
水）　かき揚げそば　シュークリーム　ランチ　宴会料理
木）　かき揚げそば　マドレーヌ　ランチ　りんご　ローストビーフ　肉団子　おにぎり　鳥から
金）　月見そば　ランチ　じゅんさい　ウインナーロール　うずら揚　ハムフライバーガー　ささみの梅しそ竜田巻　コロッケ
土）　月見そば　ラーメン　ひき肉のキャベツ包み　鳥から　カットピザ　湯豆腐
日）　コロッケカレー　ポテトチップス　しめ鯖　マグロづくし　ピザ

　火曜日は代休なのでタンドリーチキンを大量に作った。鶏肉を炒めてソースをかけるというもの。うまいが多すぎた。
　水曜日は宴会。こちらに帰ってきてから駅の近くの店で一人二次会。勇気のない私にしては珍しい。
　日曜日は袋入りピザにソーセージを切ったものとフレーク状のチーズ（なんと呼ぶのだ）を乗せてオーブン。

§過去
体重78.8kg 21.9% -1.0
体重80.6kg 23.6% +1.8
体重80.4kg 22.2% -0.2
体重80.1kg 22.4% -0.3
体重81.5kg 21.9% +1.4

体重82.5kg 23.4% +1.0
体重82.0kg 23.8% -0.5
体重80.4kg 23.9% -1.6
体重81.6kg 24.1% +1.2
体重80.7kg 23.3% -0.9
§現在

　喜んではいけない。目標はアンダー80だ。捻挫の影響で走るのが足りなかった。

休肝日メーター：　★－－－★★－★★－－－－★★★－★－★－★－－★★－－－－★★★★★－×★×－－－－－×★×－－×★－×★－★★－★

　12月は1日、8日、15日と三連続でレバーを休めなければならない。いや、休めるぞ。22日は会社の忘年会。

血圧：　かなり低いが、ベッドに寝てから思い出して計測した。それは低くなるね。
20141201 121/85　

20131111 167/112
20131118 166/111
20131125 153/107
20131202 149/108
20131209 162/112
20131216 144/105
20131223 138/104
20131230 132/ 86
20140106 147/109
20140113 141/ 91
20140120 135/ 84
20140127 141/ 95
20140203 144/ 91
20140210 150/111
20140217 133/ 92
20140224 129/ 84
20140303 137/107
20140310 150/108
20140317 145/110
20140324 146/105
20140331 162/111
20140407 128/ 95
20140414 143/ 99
20140421 163/101
20140428 120/ 83
20140506 139/ 99
20140512 137/ 89
20140519 128/ 90
20140526 146/ 89
20140602 138/ 99
20140610 133/ 96
20140616 140/ 92
20140623 139/100
20140630 153/105
20140707 141/ 87
20140714 138/ 97
20140721 117/ 83
20140728 142/ 97
20140804 132/ 91
20140812 129/ 79
20140818 145/ 88
20140825 143/91
20140901 114/79
20140908 120/88
20140915 116/86
20140922 135/91
20140929 121/85
20141006 122/90
20141013 124/88
20141020 118/82
20141027 139/91
20141103 145/108
20141110 148/109
20141117 138/99
20141124 132/101
20141201 121/85