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体重81.8kg 24.7%

月) さつま天そば 梅しそスパ 鳥肉照り焼き 麻婆豆腐 肉まん
火) コロッケ月見そば お菓子 ヨーグルト ミニトマトサラダ 鳥から ブルダック 生牡蠣 カルパス
水) かき揚げ月見そば 五目ピラフ 桃缶 サンドウィッチ きぬさや 焼き肉 なめろう かき揚げ月見そば
木) 五目ピラフ 味噌汁 伊達巻 ゆで玉子 かき揚げそば ソーセージ チーズデザート おでん
金) かき揚げ月見そば 五目ピラフ 味噌汁 焼き鳥 鳥から ひじき おでん
土) かき揚げそば 肉まん お菓子 天ぷら つくね おでん チキンロール チーズデザート
日) 納豆そば 手作りパンシュガー 油を使わない鳥から ベーコンアスパラ チョコレートチーズ 冷奴

 今年の年末年始は床下収納の非常食を食べてみた。桃缶や五目ピラフ。大晦日が水曜日。かき揚げ月見そばを食べて年越し。おせちは伊達巻。1月4日には休みに飽きて、今シーズン初手作りパン。「シュガートースト」をつけて食べる。

体重81.8kg 23.9% +1.1
体重81.8kg 23.4% ±0
体重82.2kg 25.8% +0.4
体重83.0kg 24.5% +0.8
体重81.8kg 24.7% -1.2

 先週の83に驚いて正月休みの月曜日から金曜日まで町内を走る。朝起き朝食前に走るとエネルギーが欠乏しているので効果大というのでやる気マックス。土日は走らなかったけれど効果ありました!

休肝日メーター: ★---★★-★★----★★★-★-★-★--★★----★★★★★-×★×-----×★×--×★-×★-★★-★★---☆
 休みといえば休み、仕事といえば仕事。
【後日付記】月曜日に飲んでしまったので、火曜日に休肝しました。それで白い星。

血圧: 135/92

  

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