体重82.0kg 24.2%

月）　かき揚げ丼　味噌汁　ランチ　ポテトチップ　焼き肉丼　おでん　チーズ
火）　かき揚げ丼　味噌汁　ヨーグルト　ランチ　刺盛り　鳥から　ハンバーグ　はんぺんチーズ　オランダ煎餅　カマンベール入り６Ｐ
水）　弁当　ランチ　ささみカツ　ウインナー　ピザ
木）　納豆ごはん　味噌汁　みかん　ランチ　ポテトサラダ　カナッペ　鳥から　鰹たたき
金）　納豆ごはん　味噌汁　ヨーグルト　ランチ　無花果　鳥肉照り焼き　ハムサラダ　鳥から　サンドウィッチ
土）　ヒレカツカレー　お茶漬け　味噌汁　かぼちゃ天　お好み焼き　ジャムパン　カットピザ
日）　炊き込みご飯　味噌汁　ポテトサラダ　炊き込みご飯　味噌汁　かぼちゃ煮　豚ロース　カットピザ　冷奴　サンドウィッチ

　「10㌔のごはんを何日で食べつくすか」記録、1月5日から初めておよそ一ヶ月。半分くらいかな。
　カナッペはオリジナル。もらったコッペパンにファットスプレッドを塗って、オリーブの実のみじん切りと4つに切ったスライスチーズを乗せ、ハムで巻いて食べる。衝動買いしたオリーブの実の使い方に戸惑っている。

体重81.8kg 24.7% -1.2
体重82.9kg 23.8% +1.1
体重79.9kg 23.8% -3.0
体重82.3kg 23.0% +2.4
体重82.0kg 24.2% -0.3

　日曜日以外はひたすら走ってこの程度。「ひたすら」とは言え15分走。

休肝日メーター：　★－－－★★－★★－－－－★★★－★－★－★－－★★－－－－★★★★★－×★×－－－－－×★×－－×★－×★－★★－★★－－－☆－☆★★

　休肝日を支えているのは長生きしたいという欲目である。

血圧：　139/97