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体重84.4kg 24.0%

月) かき揚げそば ランチ 納豆ごはん 味噌汁 鰹刺身 ささみフライ ミニトマト
火) かき揚げかぼちゃ天そば ランチ 枝豆 クロワッサンピザ 刺盛 おじや 酢豚 チーズ
水) かき揚げそば ヨーグルト ランチ ほうれん草 ソーセージ 冷奴 サンドウィッチ
木) かき揚げそば ヨーグルト ランチ 焼き豚アスパラ オムレツ はんぺんフライ ツナとんぶり クロワッサンピザ
金) 月見そば ヨーグルト ランチ あぶりビンチョウ野菜盛り合わせ ラム串 野菜オムレツ 骨無しチキン竜田揚げ
土) 天ぷらそば カツカレー お菓子 焼き豚ほうれん草 オムレツ カットピザ
日) 牛すき煮丼 味噌汁 比内地鶏親子丼 シーフードサラダ 天ぷら 鳥から

 日曜の朝はオインの「牛すき煮」を温めてご飯にかけ、レンジ目玉焼きを乗せた。甘いタレは牛丼を感じさせるが、玉ねぎがないのが寂しい。また豆腐が入っているのがすき焼き成分だ。

体重84.4kg 23.0% +0.3
体重84.4kg 24.5% ±0
体重84.3kg 25.1% -0.1
体重84.2kg 23.6% -0.1
体重84.4kg 24.0% +0.2

 会社が変わって日課の15分ランニングができなくなった。その代わり片道18分の自転車通勤をしているが、ここまで見事なキープっぷり。縄跳びをすると足の裏が、腹筋ローラーを使うと腹直筋が筋肉痛になる。体を痛めるのでなくて、代謝を上げたいのだが。

休肝日メーター: ★---★★-★★----★★★-★-★-★--★★----★★★★★-×★×-----×★×--×★-×★-★★-★★---☆-☆★★-★-★-★--★★×

血圧: 142/97

  

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