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815 女性アスリート専用トレーニング 籏智健

 図書館より。スタジオタッククリエイティブ。副題、スポーツに特化したカラダを作り上げる。

 著者はアメフトや女子サッカーのトレーナー。なでしこリーグASエルフェン狭山の選手たちがモデルとなり、絵面は親しみやすくいい感じである。
 基本的なトレーニングから、チューブやボールを使ったもの、コーンを使ったアジリティ系、体幹系、プライオメトリックス(連続ジャンプなど、筋肉を伸長させたらすぐに収縮させるもの)など、幅広い。
 Qアングルの話は興味深い。女性は骨盤が広いため、大腿骨が男性のより内傾している。そのため膝の前十字靭帯(ACL)損傷を起こしやすい、というのだ。ジャンプして膝が内側に入る選手には矯正が必要である。

*ワイドプッシュアップ; 胸の筋肉に効果がある
*ミリタリープッシュアップ; 腕の筋肉に効果がある

  

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