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体重83.1kg 25.1%・ウヰスキー272

月) 納豆豆腐 ヨーグルト お菓子 ランチ ウインナー野菜炒め ホワイトツナ目玉焼きかいわれ みかん
火) 納豆豆腐 ヨーグルト ランチ さつまいも天 刺盛り オイルサーディン目玉焼き
水) 納豆豆腐 お菓子 ランチ チキン南蛮 鰹たたき チーズ ハムカツ
木) 納豆豆腐 ランチ お菓子 サーモンサラダ ハラミ野菜炒め 肉まん カニ棒天
金) 納豆豆腐 ランチ お菓子 鶏肉照り焼き チーズ 串カツ ホワイトツナ目玉焼き
土) 納豆豆腐 ずわい蟹丼 味噌汁 鮪 鳥から 焼き鳥 ベーコン目玉焼き野菜炒め
日) 納豆豆腐 コロッケ黒カレー みかん 牡蠣フライ 海老フライ チーズ コロッケ ベーコン野菜炒め みかん缶詰

 オイルサーディンとかホワイトツナとか缶詰が多い。東日本大震災を機に、缶詰を床下収納にとっておくようにしたのだ。そして賞味期限が近づくと正月に(覚えやすいし、店が閉まるから)食べる。我ながらいい習慣である。

体重85.0kg 24.2% +1.0
体重84.8kg 25.5% -0.2
体重85.7kg 26.9% +0.9
体重83.9kg 25.5% -1.8
体重83.1kg 25.1% -0.8

 2㌔や2.5㌔を走っても疲れなくなった。もっと長い距離を走る時期が来たのかもしれない。

血圧: 134/99

|||||

 ウヰスキー空けた。272本。

  

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