体重77.3kg 20.8%

月）　納豆豆腐　ハヤシライス　プチトマト　もろきゅう　豚キムチ　栗アイスクリーム　フランク串　ポトット
火）　納豆豆腐　ランチ　もろきゅう　プチトマト　天ぷら　焼売　コロッケ
水）　納豆豆腐　ランチ　プチトマト　もろきゅう　酒盗　豚ロース　ハンバーグ　コロッケ　焼売
木）　納豆豆腐　ランチ　プチトマト　もろきゅう　鶏皮の甘辛　燻製
金）　納豆豆腐　ランチ　お菓子　プチトマト　もろきゅう　鮪刺身　煮物おかず　ポテトサラダ
土）　納豆豆腐　カロリーメイト類　もろきゅう　プチトマト　鳥わさ
日）　納豆豆腐　ハンバーグカレー　もろきゅう　プチトマト　鳥から　じゃがバター　鮪刺し身

　ここには書いていないが、夏のビールを終了した。旅行でエビスやショップブランドを飲んだ。それ以降はクリアアサヒやザ・ドリームを飲んだ。
　ジャガバターについて研究している。芋を四つに割って、濡れたキッチンペーパーで包み、さらにラップで包み、五分間レンジ。取り出してバターを乗せる。
　ちょっと硬いので時間を増やそうか。メークインでない種類も試してみよう。秋の新じゃが。

体重77.7kg 22.8% +0.5
体重78.5kg 20.8% +0.8
体重78.5kg 23.0% ±0
体重77.9kg 22.1% -0.6
体重77.3kg 20.8% -0.6

　もうちょっとがんばったら体脂肪率が10台になるのではないか。

血圧：　120/85