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体重79.6kg 22.6%

月) 納豆豆腐 ランチ プチトマト 温泉玉子 もやし ピザ 
火) 納豆豆腐 ランチ プチトマト 鯵フライ 温泉玉子 びんちょうマグロ叩き カルパス
水) 納豆豆腐 ランチ プチトマト 温泉玉子 天ぷら ぶり刺身
木) 納豆豆腐 ランチ プチトマト 豚ロース香味野菜 厚揚げ豆腐 若鶏もも照り焼き 温泉玉子
金) 納豆豆腐 ランチ プチトマト 温泉玉子 フライドセット 湯豆腐 鶏照り焼き
土) 納豆豆腐 クッキー スープ お菓子 プチトマト 温泉玉子 フライドセット ピザ 
日) 納豆豆腐 秋刀魚丼 味噌汁 ポテトフライ チーズハンバーグ プチトマト 温泉玉子 コロッケ カニ風味サラダ チーズデザート 苺のショートケーキ

体重79.1kg 21.8% ±0
体重79.9kg 22.3% +0.8(参考)
体重78.4kg 21.9% -1.5(参考)
体重79.1kg 23.4% +0.7
体重79.6kg 22.6% +0.5

 風邪気味で運動不足。これはまずい。平日、抑えていたのに日曜日に外食をして、帰宅して鹿島対レアルのクラブワールドカップを見て盛り上がる。翌日(今日だ)も体調不良。ドリンクバーでコーヒーや紅茶を飲み、カフェインを摂りすぎて眠くなくなり飲み過ぎるという悪循環。

血圧: 141/97

  

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