1143 がんばらないで楽に走る 鮎川良

　図書館より。学研パブリッシング。

　著者は整体師ランナーという聞きなれない肩書を持っている。整体師だからこそ豊富なストレッチを紹介し、「オリンピックを目指すわけではないのだから、できるだけ体を使わない走り方を覚えましょう！」とエンジョイラン走法を広めている。まずその目のつけどころがいい。

＊１）　２本のレールをイメージする；　つま先はレールにそってまっすぐ。
＊２）　前傾姿勢になって体重移動で進む
＊３）　蹴り上げずに小股で進む
＊４）　足を常に真っすぐ出す　；１の理由は、ひねるとヒザを痛めるから。
＊５）　重心の真下に着地する；　３と同じで、重心より前に着地するとヒザに負担がかかる
＊足の内側へ体重を乗せる；　外側の腓骨は細く、内側の脛骨は太いから。
＊呼吸は６拍子。３歩でスーーー、３歩でハーーー。

＊痛みが点なら疲労骨折、痛みが面なら筋肉痛（の可能性）