体重78.3kg 22.0%・敬老の日の過ごし方20170981・ウヰスキー340

月）　納豆豆腐　ランチ　プチトマト　オーロラきゅうり　うどん　コロッケピザ
火）　納豆豆腐　ランチ　プチトマト　豚ロースニラしょうが　オムレツ　鰹たたき　串カツ
水）　納豆豆腐　サブレ　ランチ　プチトマト　厚揚げ　フライ各種　胡瓜ちくわ　マカロニサラダ　枝豆
木）　納豆豆腐　ランチ　プチトマト　胡瓜ちくわ　オムレツ　ソーセージ　挽肉ベジタブル
金）　納豆豆腐　ランチ　お菓子　もろきゅう　温泉玉子　枝豆　若鶏もも照焼　明太子チーズ
土）　納豆豆腐　オカベのそば　出汁しいたけ　焼き鳥焼売　ソーセージ　ピザ
日）　納豆豆腐　メロンパン　ハンバーグステーキ＆牡蠣フライ　バゲット　プチトマト　鰹たたき　コロッケ

　出汁しいたけは出汁を取るのに使ったしいたけをレンジで加熱して食べるだけ。おふくろの味（紙に書いてもらった）。しいたけを一晩水に漬ける（私は出汁をペットボトルに入れるので、水の量はボトルいっぱい）。顆粒だしを入れて煮る。鰹節を入れてもよい。沸騰したら醤油を入れる。母は出汁プラス醤油を使うとのこと。
　今回作った出汁は塩っぱさが足りない。次回は沸騰させる前に醤油を加えてみようか。そばつゆの「本かえし」、「生かえし」、「半生かえし」みたいな話になってきた（と自分では思う）。

体重77.5kg 20.4% -1.5
体重77.8kg 20.0% +0.3
体重77.0kg 20.9% -0.8
体重78.2kg 19.8% +1.2
体重78.3kg 22.0% +0.1

　土日走るなど努力したが、平日は雨で一度も自転車通勤できなかったのが痛かった。朝は降らなくても帰りに雨が予想されるともう乗れない。
　そもそも日曜日にファミリーレストランにディナーに行った。行くと食べた後に満腹で晩酌をするからオーバーカロリーである。

血圧：　123/85

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　敬老の月曜日。台風接近のため特にすることもなく。連休に何もしないのがもったいないので動きたい。
　水槽水換え。石巻貝の殻を二つ引き上げる。洗濯。燻製の材料を干していて、燻そうと思っていたが強風のため断念。やればできたと思うが、近所から「風の強い日に火を使うなんて」とクレームが来るのが怖かったのだ。
　図書館。草取り。家庭菜園がない方には除草剤をまく。ポーシャが育てているナデシコが倒れたので紐で結わう。エアコンの室外機にカバーを付ける。
　ポーシャの学校から「台風は過ぎたので明日は普通に登校してください」とメールが来る。そんな時代。
　ポーシャはピアノのコンサートを見に行った。小中学生は無料だと。せっかくいい演奏家を招いたのに空席があったということか。セットリストを聞いてスージーがリベルタンゴを弾いている。
　自転車を見る。先日パンクを修理した後輪がしぼんでいる。パンク修理が失敗したのか。膨らませて一晩様子を見よう。

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　ウヰスキー空けた。340本。