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体重79.2kg 22.1% 

月) 納豆豆腐 ランチ プチトマト 竹輪きゅうり 温泉玉子 目鉢鮪 アトランティックサーモン おでん 筑前煮
火) 納豆豆腐 ランチ プチトマト 竹輪きゅうり ウィンナーポテト 豚肉のアスパラチーズ巻カツ 豚レバニラ
水) 豆腐 ランチ プチトマト 竹輪きゅうり 刺盛り 油揚げ
木) 納豆豆腐 ランチ プチトマト 竹輪きゅうり オムレツ 挽肉ベジタブルほうれん草 鳥から
金) 納豆豆腐 ランチ 宴会料理 プチトマト 竹輪きゅうり
土) 納豆豆腐 天ぷらそば プチトマト 竹輪きゅうり 鰹たたき 塩チキン 油揚げ 温泉玉子
日) 納豆豆腐 かき揚げそば プチトマト 竹輪きゅうり ハンバーガー ピザ ホットドッグ

 執拗なまでのプチトマト+竹輪きゅうり。それでお腹をふくらませてカロリーを減らす。DHAが欲しくて魚を食べる。日曜日はクリスマスイブなので羽目をはずしてジャンキーな食事。スモバーガーにチーズをはさんだり、ホットドッグにタバスコをかけてチリドッグ相当にしたり。そう言えばケーキを見ていないぞ。

体重78.8kg 22.6% +0.5
体重78.1kg 23.6% -0.7
体重78.9kg 23.8% +0.8
体重80.3kg 24.5% +1.4
体重79.2kg 22.1% -1.1

 先週は計測を忘れて晩ごはんをかなり食べてしまったので参考にはならない。二週前と比べると300グラムの増。私は今日で仕事納め。さらに腰痛で動きにくい。自転車通勤もない。ウェート的には恵まれない状況であるが、節制はしようと思う。

血圧: 133/93
 月末だ。病院に行こう。

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