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2018年1月の34件の記事

1204 あっというまに好かれる声になる! 上野由紀

 図書館より。ヤマハミュージックメディア。副題、声が良くなる、いちばんやさしい本。

 著者は夜行列車のようなお名前だが、歌手の経歴もある上野ヴォーカルアカデミー三代目校長。基本は見開きの二ページで、「大きな声を出す」「早口を直す」「ビブラートをかける」などのためにはどうすればいいか、具体的な手法を披露する。
 基本は割り箸二本を縦に、奥歯に挟める。そのようにして口の中の空間を広くすることのようだ。

*歯切れのよい声をだす; 「おっはようございますっ」と、最初、二文字目、最後を強調する。

*男性が女性にモテる声; よく響く声とは男性特有の「喉仏」を響かせる声のことで、あごの下の筋肉を鍛えることで出すことができます。上唇と鼻の間に割り箸をはさみ、落とさないようにしながら、「うおうおうお」と発生してみてください。一回一分ほど続けるといいでしょう。

*よく通る声を出す; 喉ではなくお腹から発生する必要があります。曲がるストローの長い方を口にくわえ、短い方に綿棒を差し込む。指を綿棒の上に持ってきて、フッフッフッと連続して息を吐き、綿棒が指にポンポンと当たるようにするのです。通る声を出すためには、空気をたくさん吐き出すのではなく、少ない空気をいかに勢いよくお腹から出せるかが大事なのです。

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1203 図解地政学入門 高橋洋一

 図書館より。あさ出版。副題、世界のニュースがわかる!

 著者は元大蔵官僚で、ふるさと納税やねんきん定期便の立役者。小泉内閣や安倍内閣でブレーンを務めた。
 中国、ロシア、ヨーロッパ、アメリカの外交には必然性があることを、それぞれ章立てをして、中学生でもわかるような文章で明らかにしていく。

*ロシアの動きを見ていると、黒海方面か東アジア方面か、つねにいずれかの方面への南下を試みていることがわかる。一方で阻止されたらもう一方へ、そこで阻止されたらまたもう一方へ、という具合だ。

*民主主義国家は戦争をしない
*アジアで戦争が多いのは、アジアには民主主義国家が少ないから

#中華人民共和国の全文には「四つの基本原則」なるものが制定されている。その一つは「中国共産党の指導」である。(略)だから中国は立憲主義ではないといっているのだ。

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体重77.3kg・ウヰスキー360

月) 納豆豆腐 ランチ CCPサラダ 中濃レバー にら目玉焼き コロッケ
火) 納豆豆腐 ランチ CCPサラダ ミニ串カツ 笹かまぼこ アーモンドチーズ 若鶏もも照り焼き 
水) 納豆豆腐 ランチ CCPサラダ 豚肉ヒレステーキ タモさんのピーマン  ピザ
木) 納豆豆腐 ランチ CCPサラダ 挽肉ベジタブル 温泉玉子 かに棒天
金) 納豆豆腐 ペペロンチーノ CCPサラダ 温泉玉子 かに棒天  茄子の肉はさみあんかけ 挽肉ベジタブル ハンバーグ
土) 納豆豆腐 お菓子 CCPサラダ 牛肉にら オムレツ チーズささみフライ
日) 納豆豆腐 ブラックカレー CCPサラダ ペッパーポーク 一口生揚 ピザ

 きゅうり、ちくわ、プチトマトのサラダをCCPサラダと名付ける。キューカンバー、チクワ、プチトマト。中濃レバーはウスターレバーのウスターの代わりに中濃ソースを使ったもの。LEEのブラックカレーの辛さにも慣れてきた。

体重79.4kg 23.3% +0.2
体重78.5kg 22.5% -0.9
体重78.4kg 22.4% -0.1
体重79.5kg 22.1% +1.1
体重77.3kg 未計測 -2.2

 前回の反省を元に運動した。ピザは食べたけれど全体の食事量は減らした。土曜日のお昼は献血のお菓子だけ。お昼ごはんはいらないのではないだろうか。疑念。
 体脂肪率が未計測なのはそこで電池が切れたため。以前切れたのが2016年10月31日。二年と三ヶ月もった。マンガン電池は回復するから、体重計のようにときどきしか使わない機械にはふさわしい。
 次にリバウンドしないようにがんばろう。

血圧: 134/95
 金曜日に医者に行き、土曜日に献血に行き、そして今日自宅で計る。

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 ウヰスキー空けた。360本。

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週末の過ごし方20180128(献血・ビデオ予約・アプリ)

 土曜日。午前中は体力お仕事。

 午後は献血。首から名札をかけた若者がたくさんいる。何かのイベントか。看護婦さんと「えーっ、そうなんですか」「あ↑は↑は↑は↑は」(伝わるだろうかこのニュアンス。笑いながらオクターブが上がっていくのだ)とにぎやか。あと最近入った人がえらく美人だということに気づく。
 『ちはやふる』28~30巻を読む。まさかのヒョロくん話。敵役、憎まれ役、引き立て役の彼の努力と人情。脱帽。
 あとは予選で負けた高校生の「五人で並びたかった」と、新のチームが富士崎高校からの帰り道で富士山に驚くところに胸打たれる。
【付記】アマゾンのレビューを見てわかった。「最後の札は『せ』だったよ」の意味が。「むすめふさほせ」だから、「せ」の札は一枚しかないのだ。ゆかり姉さんと違って私は目が肥えていない。

 お土産は保存カレー。ちり紙にしようかなと思ったが目の前にするとカレーを選んでしまう。恐るべしインド。

 ペットショップへ。黒メダカ(80円)五匹、石巻貝(120円)三匹。トゲナシヌマエビという生き物がいた。大きさはミナミとヤマトの中間くらい。130円。店員さん「繁殖できますよ」。興味がわいた。

 日曜日。予定は何にもなし。
 洗濯。水槽水換え。
 録画しておいた『コズミックフロントネクスト』を見る。コズミックフロントミュージックと題して、東京フィルハーモニー交響楽団が演奏する。
録画のコズミックフロントミュージック視聴。ヤマト世代としては胸が熱くなる。指揮はもちろん宮川彬良さん。白色彗星のフル演奏。スキャットのYUCCAさんも素晴らしい。渡部潤一副台長が語りだしたら録画終了。番組延長に対応していなかったのだ。たしか#nhk_rerunって書けばいいんだよね。(ツイッター)

 アクオス(シャープのビデオ)の予約をいじる。延長が効く番組と効かない番組がある。マニュアルを調べる。
 わかった。電子番組表から予約した番組は延長できるのだ(きっと)(赤ボタンで毎週にすること)。「何曜日の何時から何時まで、何チャンネル」と日時予約した番組には「予約」が表示されない。このデッキは九年ほど使っているはずだが、知らなかった。

 スマートフォンのアプリとやらをいじってみる。(「ソフト」、と呼んでいた世代)
▼イオンウォレット
 これまではがきで送られてきたクーポンがアプリに置き換わるらしい。起動すると「ご請求金額」が出るので使い過ぎ防止になるかもしれない。

▼マンガ図書館Z
 『ドラゴン桜』がいつでも読めるのはいいな。発掘するのが楽しみ。

▼ホンダトータルケア
 ドライブプランニング機能が便利かな、と思ったがインターナビポケットを呼び出す。いらないかも。

▼インターナビポケット
 機能としてはクルマのナビと同じことができるのはうれしいが、インターフェースが昔っぽい。

▼星座表
 これはいい。紙の星座盤は別に懐中電灯を持たないと見えない。

(▼ユニクロ)
 店に行くと毎回「お持ちですか」と尋ねられるので一度インストールしてみようかと思ったが、レビューが悪評ばかり。「重い」「クーポンがあってもオンラインショップのばかり」「店員さんに接客してもらいながら買った方がいい」 手が止まった。

▼エバーノート
 ちょっと起動してみた。図書館で本を借りてからにしよう。

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1202 お嬢さまことば速習講座(愛蔵版) 監修・加藤ゑみ子

図書館より。ディスカヴァー・トゥエンティワン。

 「恐れ入ります」「左様でございますか」などのお嬢さまことばを真面目にレッスンする。いつ耐えきれなくなって茶々を入れるかと期待してしまうが、そんなことはなく最後まで一貫してお嬢さまとしてのふるまいをしつけていただく。

*「すみません」は禁句

*「ことのて」の結び; 「~こと」「~の?」「おかけになって」「試着させていただいて?」

#名詞につく「お」「ご」には、尊敬語と美化語の二つがございます。
 美化語は自分につけてもよい。

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週末の過ごし方20180126(眼科・銀行)

 お休みを頂いた。

 8時30分から眼科。人間ドックの結果がよくなかったのだ。
 高血圧やコレステロールは自分で生活習慣を改善しなければ、と思うが、眼科は自分ではどうにもならない。失明したら嫌だなあ、と緊張する。
 眼科は久しぶりなのでみっちり検査される。風がふっと来る検査(眼圧?)。視力。裸眼と矯正。近くの視力。和歌(だと思う)の本を渡され、先頭の文字と末尾の文字を読む。視野検査。前半は真ん中の光が見えたらスイッチを押す。後半はあちこちに光が出る。集中力が足りない。眼底の写真を撮る。機械にツァイスと書いてある。赤色がじらじらする背景に緑のアスタリスクが見える。サイバーな感じで格好いい。最後に先生の診断。カメラで見たり、先生がぶつかるくらい近くで目をのぞく。
 結果。「問題ないですね。」 でも「一年後に検査を受けてください」ということで、状況は変わっていないのだなあ。

 いつもの内科へ。以前から「健康診断の結果を持ってきてください」と言われていたので勇躍して持っていく。これで通院が終わるかも。
 「(薬ナントカ)を使っていると尿酸値が高くなる場合がありますが、高くなっていませんね。」 それはよかった。
 「治療を継続しましょう」
 まだ続くのか。

 銀行へ。「投資信託を持っている人はマイナンバーの番号を教えてください」ということだ。国の指示でそうなったそうだ。
 若い行員だが知っている人のお嬢さんで、しばし歓談する。おしゃべりでとてもかわいらしい。
 自分の持っている投資信託のまとめをもらう。
「ひふみプラスはとてもよくて行内みんな持っているんですよ!」 これは面白い情報。
 娘の学資を考えていると伝えると、「私も奨学金をもらったんですよ。奨学金には利息のあるのとないのとがあって、ないのは審査が厳しいですがあるのはまず大丈夫なんです」 これは有益な情報。
「住宅ローンをお持ちのお客様には金利の低いローンがあります」 これもありがたい。
「ローンのカードを作りませんか? 年会費なしです」 それはお断りする。
 イデコのお話を聞く。払いたくないときは払わなくてもいい、というのが新情報。
 学資にはジュニアニーサはどうですか、と提案される。その発想はなかった。

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1201 カメラは知的な遊びなのだ。カラー版 田中長徳

 図書館より。アスキー新書。

 世界的に活躍する大カメラマンが、ライカのようなクラシックカメラ、デジタル一眼カメラ、そしてコンパクトカメラを自由自在に使い分けるカメラのある毎日について、気さくに語りおろす。

*最初の一台を失敗する人はね、いきなりデジタル一眼レフを買っちゃうんですよ。(略)最初のころは重いカメラを持ち歩くのがステータス感がしてうれしいんですが、だいたいオヤジたちは体力が低下していますから、そんな重いものを一日中持って歩けないんですね。

*知り合いにニューヨークで活躍している実業家がいるんですが、彼らの間で流行っている腕時計っていうのが、安いタイメックスなんです。5000円なんだから。

#まず、自然で健康な笑顔を撮影するには、そのモチーフに信頼されている必要があります。

#夕暮れの撮影で大事なポイントは、「絶対にストロボを使わない」。

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大航海時代5 LV90 モヘンジョ・ダロ 海図65

1) あまぎり (フリゲート) SR+ダンテ SSRコロンブス SR+和装ルクレツィア
2) はるかぜ (ナオ) HRクック SR+夏カテリーナ HRアントワネット
3) しおかぜ (サムブーク) SR+ソニア HRメアリ・リード SR和装エミナ
4) ブラックへリング (ブラックへリング) SR+ピリー・レイス HRアン・ボニー SR銭涼玉

 商館をボンベイに移転。
 モヘンジョ・ダロ5層目でモヘンジョ・ダロの印章発見。
 アフリカ東岸金船倒す。65枚目。
 モヘンジョ・ダロ(インダス川)制覇。
 ムンバイ東5層目でカイラーサのシヴァ神像発見。エローラ石窟群(ムンバイ東)制覇。
 ヴィジャヤナガル1層目で砕けた剣発見。3層目でクリシュナの碑文発見(後日付記:2層目か)。3層目でラーヤ2世の弓を発見。5層目でクリシュナの剣発見。ヴィジャヤナガル制覇。
 マダガスカル銀船二つ。
 シュンドルポン2層目でドッキンライ像発見。

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1200 日本人なら知っておきたい天皇論 小林よしのり・田原総一朗

 図書館より。ソフトバンク新書。

 田原総一朗が聞き役になって小林よしのりの意見を引き出す。天皇家の退位や皇室典範改正、女性宮家創設などの願いが政府にくつがえされ、悔しい思いをしていること。天皇機関説が復活し、左翼も保守も天皇をロボット扱いしていること。昭和天皇は「あっそう」としか言わなかったが、今の陛下は使命として弱い者、辛い目に遭った人に寄り添っていること。その行動を「祭祀だけしていればいいのだ」と政府に全否定されていること。要旨はこんなところ。

 男系を維持するのであれば側室が必要であるというのは逆説である。

#保守派を代表する安倍晋三も、若いときから勉強は大嫌いだったと聞いていますよ。本もあまり読んでいないというしね。

*権力を奪うことができても、権威はそう簡単には作れない。権威というのは結局信頼だからです。
 だから日本の権力者は天皇を立てた。それがないアメリカでは、大統領就任式でキリスト教の聖書に手をおいて誓う。

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体重79.5kg 22.1%・ウヰスキー359

月) 納豆豆腐 ランチ プチトマト竹輪きゅうり 油揚げ 鳥のしそチーズ巻き
火) 納豆豆腐 お菓子 ランチ プチトマト竹輪きゅうり ステーキ オムレツ 串カツ
水) 納豆豆腐 ランチ プチトマト竹輪きゅうり ウィンナーポテト ピザ
木) 納豆豆腐 ランチ お菓子 プチトマト竹輪きゅうり ウィンナーポテト 惣菜鶏もも照り焼き 自作鳥照り焼き
金) 納豆豆腐 ランチ プチトマト竹輪きゅうり 挽肉ベジタブル ピザ
土) 納豆豆腐 ローストビーフ丼と半そば プチトマト竹輪きゅうり 挽肉ベジタブル 鰹刺し身 キムチ鍋 おじや
日) 納豆豆腐 コロッケ大阪キーマカレー プチトマト竹輪きゅうり おじや 油揚げ 豚肉野菜炒め

 ピザは食べるはおじやは食べるわ、カレーは食べるわ、ちょっと欲望に素直すぎた。運動も足りない。
 木曜日は鳥照り焼きを、惣菜と自炊の二つで食べる。
 最近のピザは自作していたころのように、ミックスベジタブルとツナ缶を入れるのでさらにボリュームアップ。(おいしい)

体重79.2kg 22.1% -1.1
体重79.4kg 23.3% +0.2
体重78.5kg 22.5% -0.9
体重78.4kg 22.4% -0.1
体重79.5kg 22.1% +1.1

 3週間前に戻る。今日は計るのを忘れて飲んでしまった。だらしない。

血圧:134/92

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 ウヰスキー空けた。359本。

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週末の過ごし方20180121

 何にも予定がない日。
 書評を書く。
 郵送された人間ドックの結果があまりよくない。
 水槽に石巻貝を四匹入れたが、見えるのは三匹。しかも温度センサのケーブルにくっついている。ガラス面の苔を食べてくれることを期待しているのだが。
 図書館。娘が友達と図書館に遊びに行った。そろそろ図書館カードを本人に渡す時期かもしれない。
 洗濯。ハンカチを洗う。

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週末の過ごし方20180120

 午前中は家族でイベントに参加。それはフェイスブックで。

 買い物。ワンタッチシーツが破れたので買い直す。青がなかったのでクリーム色。ポーシャの腕時計のボタン電池、SR626SWを定価で買う。500円弱。これまでは100円ショップで買えたのに、今はない。クルマのホットシートが壊れたので買おうかなと思ったが、今の職場までは10分くらいなので我慢する。

 ソイダーへ。エアコン室外機カバーがぼろぼろになっている。トイレのタオルハンガーも壊れたので買い替え。台所の三角コーナーも買い替え。10円玉を収めるポケットがあるアイデア商品。銅イオンでぬるぬるを防ぐようだ。

 チリワイン、アイランド・イースター・シャルドネを空ける。年越しに一杯飲んだやつだ。

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スナップ20171224

Dsc_0004

 ケーキ屋Fのチョコ生ケーキ。ケーキは1号が3センチ。エクシリムのピントが合わなくなったので、ニコンで撮影。後ろのコップがぼけていていい感じ。

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大航海時代5 LV90 アルフ・ライラ・ワ・ライラ 海図64

1) あまぎり (フリゲート) SR+ダンテ SSRコロンブス SR+和装ルクレツィア
2) はるかぜ (ナオ) HRクック SR+夏カテリーナ HRアントワネット
3) しおかぜ (サムブーク) SR+ソニア HRメアリ・リード SR和装エミナ
4) ブラックへリング (ブラックへリング) SR+ピリー・レイス HRアン・ボニー SR銭涼玉

 これは通常航海クルー。あまりの変化のなさに、戦闘クルーには戦闘スキルのないメアリの代わりにハロウィン・シャーロッテを入れて遊んでいる。

 セレンディブの洞窟3層目で象牙の笛発見。
 交易でサラーラが同盟港に。
 5層目でセレンディブの財宝発見。謎の海賊船団を倒すが、やはり無言。「財宝の島・セレンディブ」終了。

 「千夜と一夜の物語」開始。シンドバードも消え、シェヘラザードも消えた。そしてアルセリーナ。いきなり呼ばれるマユリ。ベンガル湾1海図をもらう。
 コロンボ、ポンディシェリ、マスリパタム、コルカタ東拠点を発見。コルカタ東1層目でシュンドルポンの猪発見。パリへ戻る。千夜一夜物語を激賞される。イスタンブールのエミナへ。千夜一夜物語を手に入れた。「千夜と一夜の物語」終了。

 アフリカ東岸銀船五つ。


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1199 星のかけらを採りにいく 矢野創

 図書館より。岩波ジュニア新書。副題、宇宙塵と小惑星探査。

 八年前に小惑星イトカワから砂を持って帰ってきた宇宙探査機はやぶさのスタッフであった矢野創さん。映画では山本耕史さんが演じたり、夫婦でアルゴリズムたいそうを踊ったりと、なかなかエッジの効いた人物である。当時のメールマガジンを見ると、俊英ぞろいの宇宙研においてひときわ輝く文才が目立っていた。
 巻頭を引用する。
#二〇一〇年六月一四日、私は南オーストラリアのウーメラ砂漠の赤茶けた大地に立ち、透明感のある日差しと穏やかな風を全身に感じていました。声を発しなければ、人間はおろか、他の動物や昆虫たちの鳴き声すら聞こえません。膝下ほどの高さの藪の葉が、風とともに擦れ合う音だけが、地平線に向かって広がっていきます。
 もう名文。
 読み進めば進むほどに著者の明哲さに圧倒される。

#小学校五年から、私は毎朝六kmの距離をジョギングしていました。
 六年生(中1かも)の夏休みに東海道五十三次を歩いた。

*「命」と呼ばれるための特徴は外界から自らを仕切る膜と、そこを往来する自由エネルギー(えさ、光合成など)があること、そして、「自ら同じ遺伝情報を再生産できること」です。

*1980年台に太陽系探査がにわかに盛んになったのは、76年に一度というハレー彗星の回帰があったからです。

#この映画(スパイ大作戦)が教えてくれることは、「不可能」とはしばしば、自然法則や技術力によってではなく、私達自身の想像力やコミュニケーションの貧しさ、信念の弱さによって規定されている、ということです。

#肩書や規則は目に見えるので分かりやすいですが、自分がなすべきことは己の心のなかにしかなく、目には見えません。

 ICUのロングインタビューを見つけた。これは素晴らしい。ぜひご一読いただきたい。書評が長くなるのはその本に心を動かされた証左だ。

#現代に生きる僕らは、世界で初めて地球一周に成功したマゼラン艦隊を知っているが、初めて地球一周に挑んだ船の名は知らない。

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1198 尊敬されない教師 諏訪哲二

 図書館より。KKベストセラーズ。

 『教師の本分』や『残念な教師』などのバッシングに対するアンチテーゼとして書かれたであろう本。しかしアンチの部分は読んでいて楽しいわけではない。途中から学校にかんする四つの力、「行政のちから」、「民間のちから」、「教員のちから」、「生徒のちから」のせめぎ合いが学校に何をもたらしたかを論じるようになってからが絶好調である。

#日本は教育論がいい加減なので、この二つのプロセスが混同して語られているのだ。人間の基礎をつくることと、その個が自分を開いて自己実現していくことは別である。

*日本で教師が尊敬されなくなったのは、「近代への離陸」が完成したからである。アフリカの学校で「将来何になりたい」と聞くと、「先生になりたい」「医者になりたい」と答えることが多い。

#「尊敬されない教師」が誕生したのは、教師がダメになったのではなく、市民社会レベルの人と人との関係(契約関係、商取引の関係)が学校に持ち込まれたからなのである。

#私ではない誰かが得をすることは許せないという気風は親たちから学校へ流れ込んできていた。

#子ども(生徒)の望むことと、教えなければならないことには差があるのが人間の必然である。

#下世話な話だが、教員の多くは成績のいい子より、性格のいい子のほうがずっと好きなのである。

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体重78.4kg 22.4%・ウヰスキー358

月) 納豆豆腐 カツカレー プチトマト竹輪きゅうり 海老カツタルタル チーズ ピザ
火) 納豆豆腐 チーズキーマカレー プチトマト竹輪きゅうり 帆立バター 鳥のしそチーズ巻き 紫蘇カツ 鯵フライ
水) 納豆豆腐 弁当 プチトマトきゅうり 鳥から チーズ フライ盛り
木) 納豆豆腐 辛口味噌ラーメン カレーディナー
金) 和定食 ユーグレナ乾パン プチトマト竹輪 鰹たたき 油揚げ キムチ鍋 細麺
土) 納豆豆腐 ブラックカレー おじや プチトマト竹輪きゅうり 餃子 串カツ
日) 納豆豆腐 駄菓子 たらこスパ プチトマト竹輪きゅうり 天ぷら 中濃レバー 温泉玉子

 一月第二週。お昼は毎日カレー。台所床下収納備蓄賞味期限切れカレーを食べる。木曜日は遠いところで外食。辛口過ぎて味がわからない。普通のを頼めばよかった。ホテル泊。金曜日にインド人の本格カレーを食べようと思ったが、ホテルの夕食にカレーが出た。一口だけと思っていた乾パンがうまくてやめられない。金曜日にキムチ鍋をつくり、麺を入れ、土曜日にご飯を入れておじやにする。日曜日はウスターレバーのウスターがなかったので中濃で作る。食べれば問題ないが、作っているときにつんとするにおいがするそうだ(スージー)。

体重80.3kg 24.5% +1.4
体重79.2kg 22.1% -1.1
体重79.4kg 23.3% +0.2
体重78.5kg 22.5% -0.9
体重78.4kg 22.4% -0.1

 ひと月前から比べてほぼ2キロの減。また78の壁に挑めるか。

血圧: 146/103

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 ウヰスキー空けた。358本。

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週末の過ごし方2018014(スキーブーツとスニーカー)

 明日から仕事が本格化する。

 水槽水換え。石巻貝を四匹買った。アクティブなのは三匹。
 洗濯。ハンカチの洗濯を忘れた。
 第一日曜=ベッドを上げて掃除。タオルケット、シーツ、枕カバーを洗濯。
 第二日曜=水槽の水を替える、ハンカチを洗う。(今回はハンカチを忘れた)

 断捨離。
 壊れたスキーブーツを燃えるゴミの袋に入れる。長年はいてきたスニーカーも。スージーの炊飯ジャーも捨てる。たまったダンボールをまとめる。壊れたスキーブーツやぼろぼろになったスニーカーを処分する。

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大航海時代5 LV90 ベンガル湾 海図64

1) あまぎり (フリゲート) SR+ダンテ SSRコロンブス SR+和装ルクレツィア
2) はるかぜ (ナオ) HRクック SR+夏カテリーナ HRアントワネット
3) しおかぜ (サムブーク) SR+ソニア HRメアリ・リード SR和装エミナ
4) ブラックへリング (ブラックへリング) SR+ピリー・レイス HRアン・ボニー SR銭涼玉

 カッターを売却してサムブークを建造。ついでに耐久力に従って船の隊列を見直す。ブラックへリングが旗艦でなくなる。人の並びは同じ。

 シェヘラザードに促されてパリに戻る。「アラビアの物語」終了。Rアルセリーナさん登場!

 「」開始。(見逃した)
 ロンドンでサムブーク「しおかぜ」建造。
 バグダッドでシンドバードとご対面。ベンガル湾2海図をもらう。モヘンジョ・ダロ3層目で窯焼き煉瓦の破片発見。セレンディブ近辺の海賊を倒す。
 マドラス、コルカタ、コルカタ北西拠点、ラクナウ南東拠点、ラクナウ発見。ラクナウ南東でカジュラーホ遺跡発見。ラクナウ2層目を終えるとミトゥナ壁像発見。ニーナには刺激的な壁像らしいが絵には見えない。
 プレイヤー90レベルになりました。またレベルが上がらなくなった。プロフィールの名声バーの上に「マラッカへの入港」とある。それを果たせばレベルが上がるのか。
 アフリカ東岸銀船三つ。
 コルカタ北西2層目でハスを発見。3層目でお目当ての仏教経典発見。バグダッドでシェヘラザードに報告。怪しげな現地の男出現。海賊船団を蹴散らす。バグダッドでシンドバードに会って、セレンディブへ。ぐるぐるの呪われた財宝に向かう。セレンディブ島拠点発見。
 交易でバグダッドが同盟港に。
 セレンディブ2層目でハウィ紙発見。
 スカウトチケットプラチナはヨハネス・ケプラー先生。上のとおりレギュラーには入れず。
 アフリカ東岸銀船四つ。

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週末の過ごし方20180113(イヤーウォーマーとグローブ、CD作る)

 遠くのスキー場の近くのスポーツ店へ。イヤーウォーマーとグローブ。イヤーウォーマーからは子供の頃から二十代までずっと使ったお気に入りがあったのだが、いつの間にかなくなってしまった。やはりドラえもんのとりよせバッグがほしい。おたふく手袋のF-804という品物。648円。手袋はロイシュのPrimus R-TEX XT。4,990円。ブレスサーモやゴアテックスにも興味があったが、9号はこれしかなかったのだ。
 今回ゲレンデに出て、「指先がしびれる」と思った。穴も開いているし二十年使ったものなので綿もへたっているであろう。

 余談だが(すべて余談だけれど)私はスキーウェアは白系統でまとめていた。ウェアはブルーグレー、サロペットはオフホワイト、グローブは白(これもロイシュ)。新しく買ったグローブは黒なので逆のらくろである。

 電器屋へ。会社のサークルでCDをたくさん作る仕事がある(ディスクを作るわけではない)。みんなに配るので不織布のケースを大量に買う。(CDも買った)
 キーボード(音が鳴る方)の音をコンピュータのイヤホンジャックからデジタル化できないかな、と思って一メートルのコードを買う。656円。

 ソイダーへ。目的はトイレに置くアナログ時計を買うこと。それはいいが嫌なものを見つけてしまった。ミニプラグケーブル。いや、音質がぜんぜん違うと自分に言い聞かせる。656円のケーブルは無酸素銅を使っているのだ。無酸素銅が何だか知らないけれど。CDケースもあった。不織布もあれば紙もある。これは本質的ではないので、来年からケースはソイダーを使おう。

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1197 医者いらず肩・腰・ひざの痛みをとる本 近藤信和・荒井洋介

 図書館より。講談社。

 近藤氏は整形外科のお医者さん。整形外科のアプローチで本書は進む。荒井氏はつぼ押しなどのコラム担当か。腰痛対策が知りたくて借りてみた。
①(原因が特定できない)腰痛症
②変形性腰椎症(椎間板が薄くなって骨に棘ができる)
③腰椎すべり症(椎骨が前にずれる)

#座り方1位 正しい姿勢で椅子に座る
#ワースト3位 1位横座り 2位足を組む 3位あぐら
 足を組まず、ときどき背中を後ろにそらそう。

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1196 のりこ先生の魔法のことば 山田清機

 図書館より。プレジデント社。

 亡くなった伝説の保育士を偲ぶ本。この一文に要約されよう。
#子どもというものを知り抜いていた典子先生は、一人前扱いすること、小さい頃から本物に触れさせること、目上に憧れを持たせること、そして一つのテーマや体験をほかのテーマや体験に結びつけていくことによって、広く、深く、濃い保育を実現していました。
 保育園がなくなり他の園に移っていった子供のお母さんが、「やっぱりのりこ先生に見てもらいたい」と戻ってきた話や、若いお母さんには「私に預ければ大丈夫」と宣言した話など、まさに伝説の保育士である。

#よく切れる包丁を使わせなさい
 怪我を教えるということ。またよく切れる包丁の傷は治りやすい。
#割れる食器を使いなさい
#いい絵を掛ければ子供も汚さない
#かけっこでは負けちゃダメ
 大人が手を抜くな、ということ。
#大きくなったら先生と結婚したいと言われる保育士になりなさい
#準備は子供に見せないほうがいい
#三輪車の免許
 トレーラーになっている特別な三輪車。壁にぶつからず廊下を進む試験がある。合格したらみんなで喜ぶ。試験中もみんなで応援する。
#椅子を絶対に引きずるな
#ペンは右手、ハサミは左手
 文字は右利きが書くようにできているから矯正する。ハサミは左手でも困らないから個性。

*(行事を考えるときは)「自分が楽しい面白いと思うことがあって、子どもにも同じ体験をさせてあげたいと思ったら、それを行事にすればいいのよ」

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大航海時代5 LV89 アラビア海・エマ列伝 海図64

1) ブラックへリング (ブラックへリング) SR+ダンテ SSRコロンブス SR+和装ルクレツィア
2) あまぎり (フリゲート) HRクック SR+夏カテリーナ HRアントワネット
3) はまかぜ (カッター) SR+ソニア HRメアリ・リード SR和装エミナ
4) はるかぜ (ナオ) SR+ピリー・レイス HRアン・ボニー SR銭涼玉

 アルジェに着いたと思ったら今度はアムステルダム。フランス西岸でゴイセン艦隊を倒す。エマちんを「赤い悪魔」とはよく言ったり。
 フジェンスコ渓谷5層目でヴォドニークの手発見。
 アルジェで宴会。5万円と船の設計図(キャラック)をもらう。スキル「投資の予知」獲得。

 別の航海士とはヴェネツィアのジュピトルだった。イスタンブールのRエミナに千夜一夜物語の話を聞く。バグダッドで謎の美女に声をかけられる。
 アデンに商館を移転。
 マダガスカルに怪鳥ルフを探す。フォールドーファン拠点ベレンティの森の5層目が怪鳥の巣だ。
 船の整理。3番艦カッターはまかぜがよく沈められる。キャラベルわだつみ、カッターゆうぎりを売却。ケープタウンでサムブークを造ろうとするが、「他所で作った方が」と言われる。
 アフリカ東岸銀船二つ。
 巨鳥の卵発見。バグダッドでシェヘラザードに報告。

 次はアラビア海の海賊。ボンベイ投資2レベルから。10レベルで同盟港に。エマちんの投資指南や熱い抱擁スキル発動。
 サフィは本が好き。「あら、とても嬉しい!」
 海賊の噂はカリカットで。カラチでサルマーンと再会。ジュピトルとアイシュワリヤの妙な漫才。謎の海賊船団を倒す。

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週末の過ごし方20180109・(オレンズとくるくる・カールくん)

 三連休のあとの火曜日。午後はさっくり半ドンをいただく。

 郵便局へ。10円切手を20枚。「年賀状をありがとうございました」とお礼を言われる。覚えられた。記帳。
 A銀行へ。引き落とし。記帳をしようとするが、いっぱい。次の平日の休みはいつかなあ。
 H銀行へ。記帳。

 近日冬山に行く。私は輪っかの形の耳あてが好きである。子供の頃から20代まで使ったものが、いつの間にかなくなってしまった。スポーツ屋に行くがネックウォーマーばかり。あってもヘッドフォンのような形のものばかり。ドラえもんのひみつ道具でもっとも欲しいものは「とりよせバッグ」だ。

 吹雪。朝、出勤しようとすると庭木の支柱が折れていた。竹が折れるなんてかなりの力だ。ホームセンターで棕櫚(しゅろ)ひもを買ってきて直す。暗くなったのでヘッデンを買ってよかった。
 ホームセンターでは改装以来文房具のバーゲンがある。オレンズ198円。ソーダブルー。定価450円。芯が出ていないのに書ける不思議。
 もう一つ買ったのはカールの「くるくる・カールくん」という鉛筆削り。まだ使っていないがこれはいいものだ。特許出願中。200円。

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体重78.5kg 22.5%・ウヰスキー357

月) 納豆豆腐 天ぷら卵とじ丼 プチトマト竹輪きゅうり 鳥わさホット 三角油揚げ 焼売
火) 納豆豆腐 かき揚げそば 抹茶ソフト プチトマト竹輪きゅうり 肉まん さつま天 ビンチョウ鮪
水) 納豆豆腐 お菓子 プチトマト竹輪きゅうり+紫蘇 鳥から 温泉玉子 伊達巻 なめたけ
木) 納豆豆腐 弁当 プチトマト竹輪きゅうり ソーセージ 酢豚 鰯缶
金) 納豆豆腐 かき揚げそば プチトマト竹輪きゅうり コロッケ なめろう うずら鶏肉缶詰
土) 納豆豆腐 ブラックカレー プチトマト竹輪きゅうり 鳥から 4種のチーズかにかま 鰯味噌煮グラタン 豚キムチ シーザーサラダチップス
日) 納豆豆腐 大阪キーマカレー プチトマト竹輪きゅうり オムレツ 挽肉炒め チーズ 串カツ

 今年は元日が月曜日。食べ残した天ぷらそばに溶き卵を入れて天丼のようなものができないかやってみる。いつも氷水をくぐす鳥わさを冷やさないで食べてみる。
 火曜日は初売り。新年だし久しぶりにソフトクリームを食べる。
 水曜日は献血でお菓子。伊達巻がおせち。
 木曜日は仕事始め。久しぶりの弁当作り。ところで私は震災以来台所の床下収納に缶詰などを備えている。イワシ煮が二つ(醤油煮と味噌煮)とユーグレナ乾パン。あとはレトルトカレー。正月に消費するというルールである。ということで鰯煮を開ける。
 金曜日。年越しそばの最後の袋とかき揚げを使う。これでもう本当に2017年は終わりだ。
 土曜日。LEEのブラックカレー。こんな辛いのは久しぶりだ。イワシの缶詰についてクックパッドで検索。牛乳とチーズを入れてオーブンで加熱するとグラタンぽいものができるそうだ。もうちょい水を切ればよかったかも。
 日曜日。プチトマト竹輪きゅうり(紫蘇入り)に名前ができないかな。

体重78.9kg 23.8% +0.8
体重80.3kg 24.5% +1.4
体重79.2kg 22.1% -1.1
体重79.4kg 23.3% +0.2
体重78.5kg 22.5% -0.9

 まったく意外。カレーがわるいのではなく、カレーだとご飯を増やしてしまうのがわるいのであろう。今回は冷凍(冷蔵)タッパー一つ分にしたのがいいのだと思う。

血圧: 127/87

 ウヰスキー空けた。357本。

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大航海時代5 LV89 石の持つ魔力 海図64

1) ブラックへリング (ブラックへリング) SR+ダンテ SSRコロンブス SR+和装ルクレツィア
2) あまぎり (フリゲート) HRクック SR+夏カテリーナ HRアントワネット
3) はまかぜ (カッター) SR+ソニア HRメアリ・リード SR和装エミナ
4) はるかぜ (ナオ) SR+ピリー・レイス HRアン・ボニー SR銭涼玉

 踊るタタを探せミッションを初めて見る。バスラで発見。
 エローラ2層目でマハーバーラタ彫刻を発見。
 アフリカ東岸銀船1倒す。ステルクのサンダー炸裂。
 エローラ3層目でラーマーヤナ彫刻発見。
 スカウトチケットゴールド+に挑戦。Rばかりで特になし。
 ラクダ毛はモンバサで売っている。
 プレイヤー89レベル。
 エマ列伝の輸送船団?を倒す。
 エローラ4層目でコ・イ・ヌールを発見。ダイヤモンドなのか。「コ・イ・ヌールの行方」終了。

 「石の持つ魔力」開始。カラチへ。ロッコ、アイシュワリヤ、そしてカルディナのジェットストリームアタック! イングランド論破! インダス川拠点に「見せたいものがある」。モヘンジョ・ダロ1層目を終了させると不自然な遺骨を発見。「石の持つ魔力」終了。

 モガディシオに入港するとフランス王宮がパリまで来い。「アラビアの物語」開始。
 エマ列伝、アレクサンドリアのユリアちんに。アルジェ海賊が移籍の地図を発見した。不運な海賊を倒す。カノープス海底遺跡を発見。イスパニアがアルジェ強襲。ロッコがアムステルダムに行きたい。軍を出すのに10万円。

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週末の過ごし方20170107(タッチペン)・ウヰスキー356

 水曜日。献血。『ちはやふる』25~28巻。完成した瑞沢チームをあっさりぶっ壊す展開に驚く。「ウザい」一年生が本当に「ウザい」。お正月で福袋をもらう。
 ソイダーでタイピンを買う。

 木曜日。仕事始め。

 金曜日。スマフォ充電コードが断線したのでセアリで買い直す。午後は講演会。

 土曜日。スージーのクルマの修理。ちょっと前にこすられたのだ。バンパー交換で3万円という話であったが、タッチペンに着地。投資信託。日興アセットの225。『OL進化論』の38巻が出ない。文房具屋で「Bun2」12月号をもらう。

 日曜日。午前中は「千と千尋の神隠し』を見る。よく転ぶ子供だ。あと説教くさい。
 マツダへ。タッチペン代を払う。970円。
 図書館。成人式で係員に「この駐車場は16時で閉鎖します」と案内を受ける。
 第一日曜なのでベッド掃除。パジャマも洗う。
 タイプして左手人差し指をFに置こうとするが、うまく動かない。Dに置く癖がついてしまったのだ。治そうと努力するが、Ctrlの多さにこうなったんだろうと納得。

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 ウヰスキー空けた。356本。

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1195 デジタル一眼Q&Aハンディ事典 学研

 図書館より。学研。

 これは教科書である。網羅していることに価値がある。F値とは何か、ローパスフィルターとは何か、ライブビューとは何か、ファイダー倍率とは何か、そんな基本がすべて載っている。

*カラーフィルター; 赤を強くしたいとき>日陰 水族館でブルーの世界>白熱電球 温かみのある雰囲気>くもり
 なるほど、逆を行くのか。

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1194 実録! あるこーる白書 西原理恵子 吾妻ひでお

 徳間書店。協力、月乃光司。

 アル中患者とアル中患者を夫に持った二人の漫画家が、初対面だというのに意気投合して盛り上がる。
 アルコール依存症というれっきとした病気なのに「意志が弱いから…」と認めてもらえない。「依存」という名前がわるいので新しい名前を考えましょう、という発言があるが結局巻末まで「決まらなかったね」で終わる。

 サイバラの夫の鴨志田穣の注に「本書のもうひとりの参加者」とあるのが泣かせる。漫画では「鴨」なんてサイバラにしばかれていたが、実際は夫が妻のマンガ原稿を破壊するなど無残な状況であったようだ。

*スリップ; 再飲酒

#小さな祈り
#「神様私にお与えください。自分に変えられないものを受け入れる落ち着きを。変えられるものは変えてゆく勇気を。そして二つのものを見分ける賢さを」 アメリカの神学者ラインホルド・ニーバーが作者とされる。

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大航海時代5 LV88 ポルトガルからの依頼・ディアス列伝 海図64

1) ブラックへリング (ブラックへリング) SR+ダンテ SSRコロンブス SR+和装ルクレツィア
2) あまぎり (フリゲート) HRクック SR+夏カテリーナ HRアントワネット
3) はまかぜ (カッター) SR+ソニア HRメアリ・リード SR和装エミナ
4) はるかぜ (ナオ) SR+ピリー・レイス HRアン・ボニー SR銭涼玉

 カーボヴェルデでディアスがニーナをほめる。トルトゥーガにウイスキーを運んでジュエル10をもらう。王室と接触。リスボンで執務官にほめられる。インドの香辛料を。
 フジェンスコ渓谷3層目で教会論発見(ミスタイプ。元は何だ)。
 ディアスとマタディ。ケープタウン到着。アリデスが敵に取り囲まれていると教えてくれる。お礼に一杯飲むかと酒場に行くと、嫉妬される。ローズの分だな。沿岸海賊を倒す。ソコトラでヴァスコ発見。海賊を10蹴散らす。謎の海賊船団も倒す。アイシュワリヤ登場! コ・イ・ヌールという宝があるらしい。カルディナを探せ。アリデス曰くモガディシオ。留守。すぐ近くのモンバサ北東拠点へ。ここの遺跡の3層目、朽ちた竜骨にお目当ての鳥がいるらしい。
 リスボンに戻ってディアスとお別れ。スキル「無難な報告」獲得。
 エマ列伝開始。エマとクリス(クリスティナ)は仲良しだった。
 ソコトラに商館を移転。アフリカ東岸危険度チャレンジ。モンバサでボタンインコ発見。モガディシオに帰還。ソコトラでヴァスコに報告。アラビア海1海図をもらう。「ポルトガルからの依頼」終了。

 「コ・イ・ヌールの行方」開始。カラチ発見。音楽がシタール。ディヴ、エレファンタ島拠点、ゴア、カリカット発見。ディブ沖に謎の船団。倒す。ジンジャー10をモガディシオに。カルディナと話す。また謎の船団。エレファンタ島1層目でエレファンタ寺院跡発見。インドの乱をリスボンに報告。助っ人サルマーン登場。
 貿易の結果。乳香266、白檀181、インド更紗184、ジンジャー185、黄麻88%。
 ディヴに来たがヴァスコがいない。ゴアにもいなくてカリカットにいた。ヴァスコのべらんめえ口調のモデルは勝海舟と見た。「マジで」と言っちゃうんだ。アイとサルを連れてディヴへ。サルがアイを怒らせてアイ下船。カリカットでアフリカ東岸が危ないという情報。〈名前をメモし忘れた〉艦隊を倒す。アイシュワリヤと面談。アデンで落ち着いて話す。アイはヴィジャヤナガル王国出身。サフィが情報提供。コ・イ・ヌールはソファラ付近のサビ川上流にある。サビ川上流地点でニーナの話。カルディナをカラチで見たと。アイさんからアラビア海2海図をもらう。コチン発見。ヴィジャヤナガル拠点発見。ムンバイ東拠点発見。アーグラ発見。インダス川拠点発見。ボンベイ発見。ムンバイ東でエローラ石窟群発見。
 アーグラ投資、15レベルから。

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1193 なぜ、残業はなくならないのか 常見陽平

 図書館より。祥伝社文庫。

 著者はリクルートで激務を続けていたがこれではいけないと思い直し、今では大学の先生として時間に余裕のある暮らしをしている。
 テレビで長時間労働の話になると、すぐに「だらだら会議」や「お先に、と言えない雰囲気」を挙げるが、実はそんなものではないと主張する。帰りがけに「明日までにやっといて」、金曜日なのに「月曜日にプレゼンして」と相手の会社に言えてしまう慣習。外国では一つの職場に入ったら配置転換はない。しかし日本では研修のためにいろいろな業務を担当するから成長に時間がかかる。著者は「予約の取れない寿司屋」のように、一日の仕事量を決めてしまうスタイルを提言する。
 また電通の高橋まつりさんの事件についても詳述されており、一読をお勧めしたい。

#戦略とは「何をやり、何をやらないのか」を選択することだ

#効率化は戦略ではない(マイケル・ポーター)

*トヨタ本社の会議室に入ったら、「この会議、何万円?」というポスターが貼ってあった。文房具置き場には、ペン、付箋などの価格が貼ってある。

#3ムダラリ(ムリ、ムラ、ムダ)

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大航海時代5 LV88 動乱の終結・ベラミー列伝・オスカーション列伝 海図64

1) ブラックへリング (ブラックへリング) SR+ダンテ SSRコロンブス SR+和装ルクレツィア
2) あまぎり (フリゲート) HRクック SR+夏カテリーナ HRアントワネット
3) はまかぜ (カッター) SR+ソニア HRメアリ・リード SR和装エミナ
4) はるかぜ (ナオ) SR+ピリー・レイス HRアン・ボニー SR銭涼玉

 サミュエル・ベラミー列伝開始。トルトゥーガから対決。嵐と大嵐に遭う。なんとか倒す。ベラミーがツケで疑われている。優男に海図を奪われた? ステルクのブレイブサンダーが海賊船団に命中! ベラミー、海図を取り返す。トルトゥーガに戻るとニーナが泣いている。前代未聞。ベラミー終了だが、スキルはなし?

 オスカーション列伝開始。高級衣料はナポリかウィーンにあるそうだ。
 ベロエ3層目でシェクスナ川発見。リューシャ! 
 ウィーンに投資。22レベルで高級衣料発売。ストックホルムに高級衣料を。フィレンツェ投資、13レベルから。18レベルで同盟港。23レベルで古美術品発売。
 ベロエ4層目で振り香炉発見。
 オスカーションの友だちをロンドンに送り届けてクリア。スキル「無難な報告」獲得。

 ディアス列伝開始。海図は西地中海2、マグレブ西部1、アフリカ西岸1/2、コンゴ川1。リスボンからケープタウンへ。と思ったらリスボンにワイン30個。
 ベロエ4層目でゴリツキー修道院発見。リューシャがクセニヤ様に会いに行く。戻ってきたリューシャからルーシ3海図を受け取る。
 マルセイユでワインを買ってリスボンへ。フィリグラーナ20をフィレンツェへ。リスボン投資、16レベルから。18レベルでアーモンドがアーモンド油へ。23レベルで陶磁器発売。

 お正月。今年はジュピトルとソニアの羽つき対決。まだ出会わない鶴姫登場。

 スモレンスク発見。モスクワ発見。リューシャは就職し、ピョートル大帝は即位する。ドレイクはほくそ笑む。「動乱の終結」終了。

 カザン発見。ベロエ湖5層目でペルーン神像発見。
 リスボンに最後まで投資したがフィリグラーナとやらが出現しない。

 セウタに着いたら(たぶんどこでもいい)「ポルトガルからの依頼」開始。
 イベリア2海図にするとフィリグラーナ10発売。
 トルトゥーガでローズから依頼。迷惑な海賊を倒す。ウイスキーを30個。
 フィリグラーナをフィレンツェに運ぶ。
 ベロエ湖制覇。
 プレイヤー88レベル。
 リスボン帰還。ディアスの最後の試練は彼と戦うこと。戦力たったの900? 1ターン・キル。ラスパルマスへ。父親は航海士で地図職人だったのか。久しぶりのシャーロッテ。次はカーボヴェルデだが、まずはカリブへ。
 商館をトルトゥーガに移転。ローズからプレゼントをもらう。カリブ海1海図達成。64枚め。

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週末の過ごし方20170102(初売り)

 今日も天気がいいのでランニング。

 去年の家計簿を分析。
 生活費(食費+生活雑貨)が月平均9.5万円かかっている。ここだ。8万円に収めよう。
 被服費も月3.6万円。ただしこれは四月にポーシャのセーラー服などを買ったのが大きい。今年は2万円に。
 医療費に年12万円かかっている。医療控除できるかな、と思うが、第一に健康診断は原則対象外であるのと、私の家計簿ではドラッグストアで買った食べ物やシャンプーなどもここに入れているので10万円には届かない。
 家電費(なんだこれ)は月1.1万円。こんなものか。
 育児費は月2.2万円。これは固定費。
 書籍費は月8千円、年に10万円と思ったより買っている。
 交際費は月6千円。
 趣味費は月5千円。
 小物費は月2千円。これは100円ショップで買った物。レシートで分けたほうがやりやすいゆえの項目。
 燃料費は月1.3万円。
 雑費はほぼゼロ、特別費は月2.2万円。ただしこれは夏の旅行と冬タイヤがほとんど。
(引き落としの通信費や水道費は記録しません)

 昼からお出かけ。神社へ初詣。おみくじの人がいるかな、と期待したが無人。どうやら元日だけのサービスのようだ。おみくじを引きたかったポーシャはがっかり。

 さらに買い物。ショッピングモールへ。自分への教訓。モールは暖かいのでコートは要らない。買い物も多いのに、毎回コートを手に持つはめになる。
 ポーシャは好きな「すみっコぐらし」のパジャマ福袋を見つけ即購入。スージーはコートが欲しい。ちょっとフォーマルな黒鞄とアクセサリーを購入。ほか、ポーシャは冬シューズ、アクセサリー福袋。こういうあってもなくてもいいものは福袋がいいね。
 地下でルイボスティーを見つける。大航海時代Ⅴで見て気になっていたのだ。たこ焼き。二つ買ってスージーとポーシャで分けた。
 

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体重79.4kg 23.3%・ウヰスキー355

 あけましておめでとうございます。平成30年。

月) 納豆豆腐 ランチ プチトマト 竹輪きゅうり オムレツ 鳥照焼
火) 海老フライランチ プチトマト 竹輪きゅうり 鰹たたき 焼きそば餃子 鳥から
水) 納豆豆腐 ほうれん草そば プチトマト 竹輪きゅうり オムレツ 生姜焼き(エバラ) 鳥から 厚揚げのうま煮
木) 納豆豆腐 コロッケそば プチトマト竹輪きゅうり 味噌串カツ かぼちゃの煮物 油揚げ
金) 納豆豆腐 コロッケ月見そば プチトマト竹輪きゅうり カニ風味サラダ おでん 筑前煮
土) 納豆豆腐 きみまちうどん プチトマト竹輪きゅうり 鰹たたき 鯵フライ ヒレカツ ビーフシチューパイ 肉まん
日) 納豆豆腐 ソーセージジャワカレー プチトマト竹輪きゅうり 挽肉ベジタブル ピザ 年越しそば

 火曜日は人間ドックの日。朝食抜きでたくさん検査して終わったら海老フライランチ。しみじみうまい。ご飯のおかわりまでしてしまった。水曜日は豚ロースを買ってきてエバラの生姜焼きソースをかける。ちょっと甘ったるくて今ひとつ。また作ろう。冬休み、会社のランチがなくなった。ストックの乾麺ばかり食べる。日曜日。久しぶりにご飯を炊く。年越しワインはアイランド・イースター。一口飲んで寝てしまう。

体重78.1kg 23.6% -0.7
体重78.9kg 23.8% +0.8
体重80.3kg 24.5% +1.4
体重79.2kg 22.1% -1.1
体重79.4kg 23.3% +0.2

 木、土、日、月とジョギングをした。運動量の少なくなる今、せめてもの抵抗。

血圧: 139/99

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 ウヰスキー空けた。355本。

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