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1308 ゆるめる力骨ストレッチ 松村卓

 図書館より。文藝春秋。卓はたかしと読む。

 これは画期的である。今は時間があるとこれをやっている。特に鎖骨ひねりで鎖骨が動くのが感じられたときには驚いた。今まではまったく動かしていなかったのだなあと深く慨嘆。モデルの本間ゆかりさんの笑顔も素晴らしい。

*手首ブラブラ
*鎖骨ひねり
*手首肩甲骨ストレッチ
*ダブルTで立つ
*手のひら返し
*手首背伸び
*手首スクワット
*手首腰伸ばし
*マグロの中落ち
*烏口突起ほぐし

*大腰筋ほぐし
 片足を立てて座り、立てた足首のぐりぐりの下を左右の親指小指で前後にマッサージする。大腰筋なのに足、というところに驚きを感じる。

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