週末の過ごし方20190630（仕事キャンセル）

　土曜日。
　前の晩にお仕事キャンセル。仕事のない土日なんて久しぶりだ。
　午前は子供の行事に付き合う。
　コーヒーを淹れる。
　ポイントサイトの確認。

　ちょっと前にふるさと納税の手紙がたくさん来た。

秋田県大館市　秋田県特別栽培米あきたこまち「まごころ米」10kg　＊
千葉県長生村　ボイル本ズワイガニ肩 1.3kg
和歌山県有田市　和歌山の苺 「まりひめ」４パック　＊
鹿児島県肝付町　鹿児島県産黒毛和牛小間切り落とし　約1.5ｋｇ
山形県　【山形県産さくらんぼ】佐藤錦1.2㎏（6パックにてお届け）
（＊は12,000円　無印は10,000円）

　秋田県大館市、千葉県長生村、和歌山県有田市、鹿児島県肝属村からワンストップ申請書が届く。山形県からは来ない。県だからか。ちょっと不安になる。

　日曜日。仕事があるかな、とメールを待っていたが、本当になにもない。
　洗濯。珍しい第5日曜。来週末は忙しいので第1日曜にすることをする。ベッドの掃除。タオルケットとシーツ、枕カバーを洗う。
　図書館へ。午後は大きなイベントが入るから、駐車場のことを考えると午前がいい。
　ミニDVDを使うビデオカメラ、アイビスのデータをハードディスクに移そう、と考えていたのだが結局先送りしてしまった。
　今シーズン初の燻製作り。チーズ、ホタテ、海老。
　スージーの自動車保険。22,650円。
　草むしり。プランターの雑草をちまちま抜く。
　ポーシャが帰ってきたので夕方から買い物。浴衣。シャツ。ショートパンツ。海外旅行のスーツケースはまず私のを見せてからにする。

1340 文房具改造マニュアル 小野忠

　図書館より。枻出版社エイムック。

　「ないものは自分で作る　作り方は自分で考える」がモットーの、工作おじさんの実践42例。
　始めはボールペンのリフィルを交換する。長ければ切る。細ければマスキングテープを巻く。短ければ同じリフィルの使用後をマステでつなげる。太ければ削る。

＊パイロットマルチボール；　早く乾くので金属にも書ける

＊インク追従体；　インクの後ろにある透明な物質。
　これをカスターオイルとシェービングジェルで代用してしまう発見。

　著者は茶色が好きな「チャイラー」。後半は革工芸に挑戦する。

＃もったいないから使わないことがもったいない

＊アルコールジェル（製品名手ピカジェル）；　手指やデスクなどに付着したインクを洗浄するのに重宝する。

大航海時代５ LV115 イスパニア准男爵 海図108

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ニュートン　ＳＲウルージ　ＳＲ聖夜ルクレツィア
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＨＲクック　ＳＲ小早川隆景　Ｒエルジェーベト
４）　でわ（旧式ジャンク）　ＳＲアンドレア・ドーリア　ＳＲグレイス・オマリー　Ｒグリゴーレ・ピンテア

6/25イベリア半島北拠点制覇。洋上戦エピローグ。ピョ大帝は理解してくれた。ピンテアがお宝を返還しておしまい。総合1,334位。ギルドランキング19位でＲグリゴーレ・ピンテアをもらう。シーダの占いの館へ。プレミア10回。Ｒスキルトレーナー1枚。ＳＲウルージ・ハイレディン。
　トレドに琥珀を50届けた。琥珀を盗んだ海賊船団3272を倒す。イスパニア准男爵に叙勲。
　ロンドンへ。所属変更。最後の国はイングランド。
　ＨＲになったアルセリーナが報告メンバーに加入。
　爵位クエスト。難易度4以上の海賊を10散らせ。ジュエルで待機航海士枠拡張＋5*2。ノルウェーで海賊を散らしてロンドンへ戻る。イングランド航海士に。
　やっとテノチティトランに入港して投資32レベルから。

6/26ベルゲンで危険度チャレンジ。ノルウェー海1銀船一つ。

6/27ノルウェー海1銀船二つ。ピリー・レイス覚醒Ｒ＋もう一段階。

1339 発達障害のピアニストからの手紙 野田あすか

　図書館より。アスコム。共著、野田福徳・恭子。副題、どうして、まわりとうまくいかないの？　11曲ＣＤ付き。

　広汎性発達障害（いわゆる自閉症）。解離性障害（いわゆる多重人格）。パニックを起こして二階から飛び降り、右足粉砕骨折（ペダルが踏めない）。感音性難聴（耳そのものは普通なのに信号がうまく伝わらない）。
　障害から人間関係に苦しむ。おばに「鞄を見ていて」と言われて本当に盗まれるのを見ている（自閉症のたとえ話そのまんま）。担任の写真に刺された画鋲を黙っていられなくて、犯人に逆恨みされてしまう。入った大学も辞める。
　それでもピアノを大事にし、家族で障害を受容し、宮日音楽コンクールでグランプリを獲得する。24時間テレビにも出演する。

　3歳のときの、ヤマハのミニキーボードVSS-30を掲げている写真に泣ける。出会いだったんだね。

＃「誰にでも、わけへだてなく声をかけています」
＃小学校の通信簿にはそう書かれていました。誰が目の前にいるのかもわからなかったからです。

＃「お母さんの声は『ソ』で始まると機嫌がいいけど、『ファ』から始まると機嫌が悪いんだ」

＃「自分の気持ちがそのまま音に出てしまうというのは、いいことなんですか、だめなことなんですか」
＃すると、先生はこう言ってくれたのです。
＃「いいことか、だめなことかは、先生にはわかりません。その場、その場で違うと思います。でも、そんなあすかさんの音を、先生はキライではありません」
＃「あなたの音はいい音ね。あなたは、あなたの音のままでとても素敵よ。あなたは、あなたのままでいいのよ！」
　片野郁子先生は技術を教えてくれた。田中幸子先生は著者を「否定しなかった」。

＃入学式のときから過呼吸で倒れて保健室に運ばれたり、ピアノのレッスン室の片隅で具合が悪くなってうずくまっていたり、廊下のソファーで寝ている人がいる、と言われたり……、びっくりすることがたくさんありました。幸いにも、学校には保育科や福祉専攻があって、先生には元看護師の方もいらしたりして、先生方が介抱をしてくれました。
　宮崎学園短期大学音楽家という環境がよかった。

＊あすかは置き時計を割って中から針を取り出し、その針でリストカットをしたのです。
　保健室には鉄の柵があり、トイレはポータブル。まるで牢屋だ。

　グランプリのご褒美でウィーンに五日間の短期留学をした。そこでも過呼吸の発作を起こした。
＊あすかはこの病院まで搬送してくれた救急車の料金が60万円。これに消費税45%が加算され、入院代は全部で160万円にもなっていました。

＃「病院で聞いたんだけど、障害者手帳を取ったら治療費が10分の1になるんだって。だから、障害者手帳を取りたい」
＃でも、障害者手帳を取るのは、そう簡単なことではありません。いったん障害者手帳を取れば、世間にあすかの障害を知らせることになります。将来のお見合いや結婚にも影響が出るでしょう。はたして、あすかに障害者手帳を持たせていいのかどうか、親として二の足を踏むのは当然でした。

http://nodaasuka.com

1338 一流の人はなぜ風邪をひかないのか？ 裴英洙

　図書館より。ダイヤモンド社。副題、MBA医師が教える本当に正しい予防と対策33。

　題名は商売がかかっているので、本当に一流の人がぞろぞろ出てくるわけではない。
　「手を洗う」などの行為一つ一つに「かかる確率が何％」と徹底的にデータで裏打ちしている。
　風邪にかかる直前の状態を「超初期症状」と名付け、その違和感に気づくことが大事だという。味が変わる。集中が続かない。喉に膜がはったよう、など。
　漢方薬を使っているのも興味深い。

　風邪の原因になるウイルスは200種類以上ある。だから医者は風邪の原因を特定できない（費用面から現実的でない）。安静にしていれば自然に治るとわかっているから、風邪の原因を特定しない。

＊風邪をひくと7～10日かかる

＊インフルエンザワクチンは不活化ワクチンという製剤で、インフルエンザの症状を出さないよう処理されています。

＊ジェット式ドライヤーは、ペーパータオルに比べて27倍も多く、空気中にウイルスを飛散させたという実証データがあります。（1300倍という実験結果もある）

＊医者に行かずに自分で風邪薬を購入する人のうち、薬剤師に相談して風邪薬を購入する割合は30%。
　そんなこともできるのか。
＃これまで私が接してきた経験から言えば、薬剤師は、医師よりも親切な人が多い印象があります。

＊麻黄附子細辛湯；　熱・せき
＊小青龍湯；　気管支炎・せき・たん・くしゃみ・鼻詰まり
＊麦門冬湯；　せき
＊麻黄湯；　インフルエンザの解熱

大航海時代５ LV115 インド洋1金船 海図108

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ニュートン　ＳＲ＋アン・ボニー　Ｒ九鬼嘉隆
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＨＲクック　ＳＲ小早川隆景　ＳＲ花嫁キッカ
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　Ｒピリー・レイス　Ｒオスカル・キース

6/22ジューンブライド札。再びＳＲキッカ・カンパネッラ。インド洋1銀船五つ。

6/23ＵＲ札。ＳＲアンドレア・ドーリア爺さん。
　アルノー・フーバー覚醒Ｒ＋もう一段階。
　インド洋１金船達成。108枚め。
　トレドで爵位クエスト。新大陸に都市を建築するので240万円。新大陸には行かなくていい。女王が発注した積み荷が奪われた。マルコ・ベルティネッリに話を聞きに行こう。

6/24スカウトゴールド++札。ミゲル・デ・セルバンテス。
　ベアトリスに話を聞く。マルコは小アジアの伝統都市にいる。アテネにいた。琥珀を50個だと。「ハンパねぇ」という若者言葉を試しに使って見るおじいちゃん。図鑑「ありません」。ラディア「ヨーロッパのどこか」　聞いた相手がわるかった。再びベアトリス。「ダンツィヒ」。さすがマイ嫁。
　アウグスブルクでモッツァレラが290%、ムール貝が300%、パスタが252%で売れる。
　ダンツィヒ到着。投資編成。都市7レベルから。16レベルでライ麦が砂糖に。ダンツィヒがイスパニア同盟港に。30レベルで琥珀発売。9個。
　トレドでロアイサ加入。こういうのは久しぶり。

体重77.8kg 20.4%・ウヰスキー429

月）　納豆豆腐　らーめんですかい　お菓子　ＣＣＰＰ　鰹たたき　野菜冷凍食品　コロッケ　れんこん天　クラッカーキリ
火）　納豆豆腐　お菓子　ＣＣＰＰ　牡蠣フライ　豚キムチ　加賀揚
水）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰＰ　キャペリンフライ　オムレツ　油揚げ
木）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰＰ　油揚げ　カニ棒天　かき揚げ
金）　納豆豆腐　ランチ　煎餅　ＣＣＰＰ　もちっとパイ　ピザ
土）　納豆豆腐　チキンラーメン　ランチパックタンドリーチキン　ＣＣＰ　マヨタマかつ　鳥から
日）　納豆豆腐　カレー　温泉玉子　鶏かわ唐揚げ　ドライフルーツ　ＣＣＰ　れんこん天　枝豆

　ずいぶん「揚げ」の字面が多い。

体重77.3kg 20.8% -0.6
体重77.3kg 21.2% ±0
体重77.9kg 21.5% +0.6
体重79.3kg 20.5% +1.4
体重77.8kg 20.4% -1.5

　何この乱高下。

血圧：
118/86　××
120/91　○×
123/83　×○
116/86　○×
124/82　×○

|||||

　ウヰスキー空けた。429本。

週末の過ごし方20190623（エビとタニシとプラティとコリドラス）

　その前の平日代休。
　献血へ。採血の前にお土産を選ぶよう言われる。マルチケースを選ぶ。チケットやマスクを入れられるそうだ。
　お供は『おおきく振りかぶって』16～18巻。西浦は負けて合宿。榛名のいる武蔵野が春日部、ＡＲＣと連戦。読み終えてぐったりする。野球というスポーツは投手のコントロールがつくと頭脳戦になるのだなあ。「来た球を振るだけです」へのアンチテーゼ。

　ペットショップへ。会社にヒメタニシとオトシンクルス2匹。自宅にトゲナシヌマエビ5匹。

　土曜日。100円ショップへ。飛行機で耳が痛くならない耳栓が売られている。娘ポーシャが昨夏飛行機で苦しんだので買ってみた。特殊フィルタで空気圧を何とかするらしい。フィルタの材質はセラミックであった。

　日曜日。予定がなにもない気晴らしの日。
　コーヒーを淹れる。
　洗濯。
　水槽水換え。土曜日も換えたが換えて新しい水を入れるときにポンプの先をごみが溜まっていそうなコーナーに突っ込んだら案の定ごみがぶわっと浮き出て水面がぎらぎらしてきたので連日の水換え。
　ホームセンターＫへ。マリーゴールド。ペチュニア。ポーチュラカ。タイタンビカス。野菜の近くにマリーゴールドがあると虫がつかなくなるそうだ。確かにマリーゴールドの匂いは強い。花を買う主義ではなかったが、玄関先くらいは飾りたいと思う。タイタンビカスは交配してできた新しい種類。ペチュニアもポーチュラも増えるらしいので買った。
　本屋Ｍでキン肉マン68巻。ウェブ連載なので買ったかどうかわからなくなる。表紙を一つ一つ異なるものにしてください。
　ホームセンターＨ。白コリドラス2匹。プラティ3匹。会社にアナカリス。

　今の水槽。プラティ6匹。白コリドラス2匹。トゲナシヌマエビ5匹（視認できるのは2匹くらい）。石巻貝1匹。白コリの一匹が底で斜めに休む癖があるようだ。落ちたと思って菜箸でつついたら生きていた。人騒がせな。それも個性。

大航海時代５ LV115 クラウンマジック 海図107

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ニュートン　ＳＲ＋アン・ボニー　Ｒエルジェーベト・バートリ
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＨＲクック　ＳＲ小早川隆景　ＳＲ花嫁キッカ
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　Ｒピリー・レイス　Ｒオスカル・キース

6/19SSRのグスタフをレンタルしたのでＤＪと戦ってみる。三番勝負。Ｒ１。クラウンマジック発動。砲戦で1番艦から3番艦までやられる。1対5負け。Ｒ２。発動なし。砲戦負け。Ｒ３。ブレイブサンダー発動。砲戦負け。装備品の鉄板を失う。
　ブルネイ拠点制覇。
　ジューンブライド札。お願いします。ＳＲ花嫁キッカ・カンパネッラ。なんと華やかな。

6/20スカウトゴールド++札。Ｒアナ・デ・メンドーサ。
　コルカタ東でスナメリ発見。
　インド洋1銀船四つ。

6/21ＵＲ札。Ｒ九鬼嘉隆。

1337 子どもの敏感さに困ったら読む本 長沼睦雄

　図書館より。誠文堂新光社。

　この項、◇は私のまとめ。▼は引用。

◇HSCとはHighly Sensitive Child (Children)の略。大人の場合はHigh Sensitive Person, HSPと呼ぶ。

▼ＨＳＣかどうかを知るための、23のチェックリスト
①すぐにびっくりする
②服の布地がちくちくしたり、靴下の縫い目や服のラベルが肌に当たったりするのを嫌がる
③驚かされるのが苦手である
④しつけは、強い罰よりも、優しい注意の方が効果がある
⑤親の心を読む
⑥年齢の割に難しい言葉を使う
⑦いつもと違う臭いに気づく
⑧ユーモアのセンスがある
⑨直感力に優れている
⑩興奮した後はなかなか寝付けない
⑪大きな変化にうまく適応できない
⑫たくさんのことを質問する
⑬服がぬれたり、砂がついたりすると、着替えたがる
⑭完璧主義である
⑮誰かがつらい思いをしていることに気づく
⑯静かに遊ぶのを好む
⑰考えさせる深い質問をする
⑱痛みに敏感である
⑲うるさい場所を嫌がる
⑳細かいこと（物の移動、人の外見の変化）に気づく
㉑石橋を叩いて渡る
㉒人前で発表するときには、知っている人だけの方がうまくいく
㉓物事を深く考える
　13個以上に「はい」なら、お子さんはおそらくＨＳＣでしょう。しかし、感覚の方が正確です。たとえ「はい」が一つでも、その度合いが極端に高ければ、お子さんはＨＳＣの可能性があります。

▼ＨＳＣの4大特性DOES
Depth of processing深く処理する
being easily Overstimulated過剰に刺激を受けやすい
being both Emotionally reactive generally and having high Empathy in particular全体的に感情の反応が強く、特に共感力が高い
being aware of Subtle Stimuliささいな刺激を察知する

▼楽しませてあげたいと思ってイベントをやったり、どこかに出かけたりしても、ぐったりして元気がなくなってしまったり、「もう帰りたい」と言い出すのは、ＨＳＣの一つの特性です。楽しくないのではなく、刺激を受けすぎてそれに圧倒され、疲れてしまうのです。

◇脳の神経回路で考えると、行動を活発にするシステムと行動を抑制するシステムの二つがある。行動活シグナルはA10神経から発される。行動抑制シグナルは扁桃体が発する。ＨＳＣはこの不安の回路がとても強い子供たち。

▼ＨＳＰやＨＳＣはその人の生まれ持った気質であって、病気や障害を意味するものではありません。性格や人格とも違います。治したり変えたりできるものではないのです。生まれ持った特性としてうまく付き合っていくことを考えるものなのです。

◇ＨＳＣの子供には、「胎内記憶」がある人もいる。お母さんの妊娠がまだ判明していないときに、「今、ママのお腹の中に妹がいる」と言い当てる子もいる。

▼人間は胎生５週目の早い時期から、母体のストレスを感じて体を固めて身を守る恐怖麻痺反射が起こります。痛みなどの物理的な刺激だけでなく、雰囲気なども刺激になって体が固まる反応を起こします。

▼筋肉の緩め方としては、背面の肌への心地よいタッピングや腹ばい呼吸などが有効で、スキンシップや遊びが発達を促し、過敏性を和らげてくれるのです。

▼ＨＳＣやＨＳＰは、ともすると敏感に反応しすぎる自分を隠そうとして、感情や感覚を途中でブロックしてしまうか、嘘をついてごまかすようになります。これがパターン化して、神経の高ぶりを慢性化させていくのです。どんどん自己抑制し、マイナス感情が自分の内部に蓄積されてしまうと、それはいずれどこかであふれ、堤防が決壊します。負の感情を、思いっきり吐き出させてあげてください。

▼心理療法の中にも「ハグ療法」というものがあります。「ここは安心できる場所だよ」「あなたを大事に思っているよ」という気持ちでハグをしていると、その人のこわばっていた体が次第にほどけていくのがわかります。

◇著者が診ている子供たちには、吹奏楽をやっている子供が多い。

▼この子の救いになったのは、犬を飼ったことです。犬の世話をするようになり、犬の散歩のために一緒に歩くようになって犬に癒やされ、ひきこもり状態から脱して、外に出られるようになりました。

▼発達障害やＨＳＰの中には、アダルトチルドレン（ＡＣ）心性を持つ人が少なくありません。ＡＣとは、親から充分なサポートを受けられずに育ち、自己評価が低く周囲の評価に左右されて極端に不安になり、親に愛されなかった飢餓感や見捨てられ不安を持ち続けている状態の人を言います。

◇超感覚
「マインズ・アイ」イメージしたものを視覚化でき、それを多角視できる（裏側を見るなど）。
「共感覚＝シネステジア」文字や数字、音楽に色が見える。
「サヴァン症候群」カレンダーを見ずに曜日を言い当てる。一瞬見たものを細部まで記憶する。

▼「お母さんが、私のことでイライラするのを見るのが一番つらい」

▼敏感なために、世間から奇異な目を向けられることがあったら「この子はそういうのが好きじゃないんですよ」と守ってあげてください。

▼凸凹の凹の部分をなくそうとするのは止めにして、凸の部分をより一層伸ばすことをサポーしてあげましょう。得意なことがよりうまくできるようになると、自信が湧きます。「グッドライフ・モデル」わるいところに注目するのではなく、強みの方に引っ張っていこうという考え方

▼ＨＳＣを育てる１３か条
①嫌なことは嫌と言える安心な関係を作り、本音を出させる
②感じ方、考え方、気持ちを尊重し、価値観や期待を押しつけない
③親の不安や恐れを伝染させない
④子供の人格を否定しない、正確を決めつけない
⑤条件を付けて愛さない、褒めない、コントロールしない
⑥他の子や兄弟姉妹と比較しないで、個性を尊重する
⑦敏感さのよいところやメリットを伝える
⑧叱る前にルールを作り、破ったときは理由を聞く
⑨マイナス感情もあっていいし、大切な感情だと教える
⑩過保護、過干渉にならないように気をつける
⑪親と二人だけの関係に依存させないで、いろいろな人と付き合う
⑫子供の問題に困ったときは、自分の育ち方を振り返り、親との関係を見直す
⑬子供に解離症状や感情の抑圧が起きていないか、その目で見る
◇「ほかの人が怒られていると自分も不安になる生徒」の話をよく聞きます。ＨＳＣは５人に一人はいるそうです。

▼子供の心の傷　リズ・ブルボー
１　拒絶による傷
２　見捨てによる傷
３　侮辱による傷
４　裏切りによる傷
５　不正による傷

▼私がそれまで漠然と感じていたことが、ＨＳＰという新たな概念によってクリアに説明されていたからです。これまでの概念では説明しきれないことも、神経の過敏性が起因していたのだと考えると、腑に落ちることができます。

買った本65

65）　シウマイの丸かじり　東海林さだお

大航海時代５ LV115 ピンテア洋上戦 海図107

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ニュートン　ＳＲ＋アン・ボニー　Ｒエルジェーベト・バートリ
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＨＲクック　ＳＲ小早川隆景　ＳＲ銭涼玉
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　ＳＲアレクサンダー・ハミルトン　ＳＲチェーザレ・ボルジア

6/16久しぶりにボルネオ拠点に行ってみる。
　スカウトゴールド++札。Ｒフランシス・ドレイク。

6/17スカウトゴールド++札。Ｒピリー・レイス。
　ショップで航海士拡張枠+5を購入。2回購入して110人に。
　ボルネオ5層目でボルネオの石林発見。

6/18ピンテアから手紙。洋上対決。ロシアの荷物が盗まれた。冠も。グレゴーレ・ピンテアが誤って盗んでしまった。洋上へ。一番弱くて総戦力8002とか。
　インド洋1銀船三つ。
　ＵＲ札。ＳＲアレクサンダー・ハミルトン。誰だこいつ。
　東南アジアでココナツとシナモンは売れない。逆にインディゴとタバコはモルディブで高く売れる。

1336 デートＤＶ予防学 伊田広行

　副題、シングル単位思考法でわかる。

　デートＤＶというと恋人同士の暴力という印象があるが、実際はそれよりも束縛して「自由を奪う」ことが問題である。ケータイを見せるように言う。他の男と話すことを禁止する。文句を言われることで不安になり、自己肯定感を失う。就職さえも強制する。
　著者は「カップル単位の思考法」でなく「シングル単位の思考法」を提唱する。たとえ話がうまい。一つのクルマの運転席と助手席に乗るのではなく、別々のクルマを運転するイメージで考える。あるいは卵のたとえ話。二つの卵がスクランブルエッグになるのではなく、二つのゆで玉子になる。

＃いくら恋人でもＡとＢは別々

＊過去にＤＶをしたことがない人が「一生いっしょにいようね」というのは「心配ない束縛」ですが、過去にＤＶをして相手に恐怖を与えたことがある人の「一生いっしょにいようね」は「別れることは許さないぞ」という脅しの意味を含む「危険な束縛」や「注意すべき発言」となります。

体重79.3kg 20.5%

月）　納豆豆腐　ランチ　チョコ　パイ　ＣＣＰ　鮪　春巻き　厚切りベーコン
火）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　鮪切り落とし　枝豆　若鶏の梅しそ竜田揚げ　ウスターレバー
水）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　ウスターレバー　ささみ天　コロッケ
木）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰＰ　真アジお刺身　砂肝　コロッケ　オニオン串
金）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰＰ　キャペリンフライ　カニ風味ポテマカサラダ　調理パン
土）　納豆豆腐　お弁当　宴会料理
日）　お弁当　お弁当　バランスパワー　宴会料理　ＣＣＰＰ　コロッケ　ピロシキ

体重77.9kg 21.1% -1.5
体重77.3kg 20.8% -0.6
体重77.3kg 21.2% ±0
体重77.9kg 21.5% +0.6
体重79.3kg 20.5% +1.4

　運動不足に連日の宴会、もう降参である。

血圧：
114/79　○×
118/86　××
120/91　○×
123/83　×○
116/86　○×

週末の過ごし方20190616（コリドラス落ちる）

　土日お仕事だったので家事はすべて後回し。おカネは気を使う。

　先週、水槽の水換えの新しい方法を思いついた。先にポンプで底面の砂を引っ掻き回し、ごみが沈殿するまで待ち、それからポンプで吸うという方法である。それがわるかったのか、二匹いるコリドラスの片方が落ちた。何日かするともう一匹の姿が見えない。水もぎらぎらしてきた。嫌な予感。大きめのプラティが沈んでいる。これは間違いないとブロックを動かすともう片方のコリドラスのなきがらを見つけた。

　いま水槽にいるのはプラティ4匹と石巻貝一匹。ちょっと寂しい。

大航海時代５ LV115 ＤＪに挑む 海図107

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲ＋リル・アーゴット
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ニュートン　ＳＲ＋アン・ボニー　ＳＲウォルシンガム
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＨＲクック　ＳＲ＋夏カテリーナ　ＳＲチェーザレ・ボルジア
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　ＳＲ小早川隆景　Ｒエルジェーベト・バートリ

6/12覇王戦エピローグ。オスマンが本気なので撤退しよう。バートリの目つきが急にわるくなって赤いドレスを着ている。1393位。スカウト札金２、装備札銀２、アストラル3,000ポイント。ギルドランキング23位。こんなの初めて。気付かないで無駄に流していたかも。Ｒエルジェーベト、アストラル3,000ポイント。スキルトレーナーを得るには占いの館のプレミアがいいらしい。外れ。
　インド洋1海図銀船一つ。

6/13エルジェーベトは交易枠で敵全体混乱を持っている。これは貴重。
　スカウトゴールド++札。Ｒミゲル・ド・セルバンテス。ドラクエだったらものすごいキャラに成長する。
　アルセリーナ・オリベイラ覚醒ＨＲ打ち止め。スキルが華麗な報告レベル1に進化。

6/14戦闘力23,480のアン・ボニーをレンタルしたので久しぶりにＤＪに挑む。パレンバンでボーナス。全艦の戦闘航海士の戦闘値+1000に360ポイント消費。Ｒ１、アンボニとステルク発動！　砲戦終わって1対5。負け。Ｒ２、アンボニとクラナッハがまた発動。負け。Ｒ３、発動なし。砲戦で負け。Ｒ４も発動なし、砲戦負け。画面に登場するけれど発動しない小早川。Ｒ５、夢のアンボニと小早川のスキル共演が起きるがその前に嵐に遭っていたのでした！　１対５。負け。５戦目は嵐だったので延長戦。Ｒ６、コロンとクラナハが発動。砲戦負け。やはりアンボニ＋小早川でどうなのか知りたい。Ｒ７、アンボニ発動。１対５。負け。Ｒ８、不明。１対５。Ｒ９、発動なし。砲戦負け。Ｒ１０。アンボニとクラナハ発動。でも１対４。負け。小早川の成長を待つ。やはり５戦目が悔しい。
　ケイトリン・ウェールカハ覚醒Ｒ＋。
　インド洋１銀船二つ。

1335 時短の王道ショートカットキー全事典改訂版 株式会社インサイトイメージ＆できるシリーズ編集部

　図書館より。インプレスできるポケット。

　題名そのままの本だが、ウィンドウズ、ワード、エクセル、パワポン、アウトルック、クローム、Ｇメール、グーグルカレンダーのショートカットを285も掲載した決定版である。これは欲しくなる。

＊win+I　設定
＊win+V　クリップボード履歴（設定が必要）
＊ctrl+カーソル・スペース　離れた項目を選択
＊shift+F10　右クリックメニュー（アプリキーがない機種で便利）
＊shift+ctrl+1から８　ファイルの表示形式変更（特大など）
＊ctrl+F1　リボンのオンオフ
＊win+PriSc　「ピクチャ」に「スクリーンショット」フォルダを作成し、png画像を自動保存
＊shift+ctrl+Esc　タスクマネージャ
＊win+B　通知領域　（USB機器を外すときに便利では）

ワード
＊shift+ctrl+F8　矩形選択　こんなのあったのか。

エクセル
＊ctrl+d　上のセルをコピー

1334 娘が学校に行きません 野原広子

　図書館より。メディアファクトリー。副題、親子で迷った198日間。

　小５の娘が原因不明の不登校になった。焦るお母さんのコミックエッセイ。几帳面に見開き16コマで一進一退の日常を描く。

　娘を傷ついたアザラシに見立てるたとえが秀逸。海で泳ぎたいけれど、一度傷ついたアザラシは海が怖い。その背中を押すタイミングを、何ヶ月もじっくり待つ先生。

　幸福だったのは学校も医療も立派だったこと。
校長「（７ヶ月後の）６年生までに復帰ということで進めましょう」
養教「たくさんがんばってエネルギーなくなっちゃったね」
担任「１秒でもいいので学校に来てください」
医者「教室まではじっくり時間をかけないといけないですね　なんなら私が学校に説明に行きましょうか？」

＃大丈夫！　ずっとこんな子いないよ　（養教の田辺先生）
＃保健室に来る意味？　本当の引きこもりにならないためです　（同）

＊なんかもう疲れちゃって　うちの子いつまでこんなんでしょうか？　先生は牛が水を飲みたくなるまで待つって言いましたけど　私知ってます　牛に塩を食べさせると　牛は水をガブガブ飲むんです！
＊お母さん　トモさんはそれを望んでますか？　決してあせらず　トモさんのペースで　トモさんが自分自身で決定し　そして行動に移す　それが大事なんです　お母さんは笑ってみているだけでいいんです

　ラストの６年生を送る会のシーンにもらい泣き。

大航海時代５ LV115 エジプト4金船 海図107

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲ＋リル・アーゴット
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ニュートン　ＳＲ＋アン・ボニー　ＳＲウォルシンガム
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＨＲクック　ＳＲ＋夏カテリーナ　Ｒカルディナ
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　ＳＲ小早川隆景　Ｒケイトリン・ウェールカハ

6/9イベリア半島北2層目で聖なる隠れ家発見。
　スカウト札ゴールド++。Ｒジェームズ・クック。
　アルセリーナ・オリベイラ覚醒Ｒ＋。
　イベリア竜の洞窟3層目でシャナの愛発見。
　資材、発掘Ｐのどちらかが満タンになる前に行動を起こす。もちろん育成のときは航海士の数を表示。
　イベリア竜の洞窟4層目でペラーヨの十字架発見。
　トレドへ。イスパニアの騎士に叙される。
　エジプト4金船達成。107枚目。

6/10テノチティトラン投資開始。ウィツィリンがいる。4レベルから。8レベルでイスパニア同盟港に。
　ジューンブライド札。バーソロミュー・ロバーツ。

6/11覇王戦。格好いいシナーン・パシャ、アリ・パシャ、シャルーク、バルバロスたちはバートリ嬢を誘拐する気らしい。三つ目、上級海域、ファンム諸島へ。
　ゴールド++札。ＳＲチェーザレ・ボルジア。お、おう。
　イベリア竜の洞窟5層目でペラーヨの剣発見。
　次はインド洋1でがんばってみよう。

1333 口臭列島 森本哲郎

　図書館より。幻冬舎。

　医科と歯科は別物である。医者はドクターで歯医者はデンティスト。医科歯科大学なんて名前を並べている大学さえある。しかし歯周病菌は歯だけの問題ではなく、動脈硬化、認知症、糖尿病など寿命を縮める原因になりうる。医科と歯科の壁を崩さなければならない。
　口臭については「寝る前に歯磨きをしましょう」「舌をゴムヘラで軽くかきましょう」くらい。今後の研究への意欲が語られている。

＃誤嚥性肺炎というのは、細菌などを含む口の中の汚染物（バイオフィルム）が、気管から肺の方（気道）に飛び込み、感染して引き起こすタイプの肺炎です。

＊スクラッピング法；　90度　歯と歯ぐき
＊バス法；　45度　ポケット

　英語の発音とすれば、スクレイピングではないのか。スクラップと間違えたかも。

体重77.9kg 21.5%・ウヰスキー428

月）　納豆　ランチ　ＣＣＰＰ　マグロ赤身　油揚げ　鶏肉春キャベツ酒蒸し
火）　納豆豆腐　ランチ　チョコ　ＣＣＰＰ　チキンカツ　コロッケ　厚揚げのうま煮　ソーセージかつ
水）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　肉団子　ボロニアチーズ
木）　納豆豆腐　ランチ　チョコ　ＣＣＰ　きんぴら　チキンカツ　鶏そぼろ大葉カツ　鶏肉酒蒸し
金）　納豆豆腐　ランチ　お菓子　宴会料理　
土）　納豆豆腐　明太子スパ　韓国海苔　しそ入り笹かま　エビカツタルタル　鶏皮甘辛和え　ＣＣＰ
日）　納豆豆腐　ゴーゴーカレー　ＣＣＰ　オムレツ　鶏皮甘辛和え　小蟹唐揚げ　挽肉ベジタブル

体重79.4kg 21.3% +1.9
体重77.9kg 21.1% -1.5
体重77.3kg 20.8% -0.6
体重77.3kg 21.2% ±0
体重77.9kg 21.5% +0.6

　ちょっと食べ過ぎ。宴会でアヒージョが出てきてやたらパンの油漬けを食べてしまった。

血圧：
119/78　×○
114/79　○×
118/86　××
120/91　○×
123/83　×○

|||||

　ウヰスキー空けた。428本。

週末の過ごし方20190609（草取りと傘ハンガー）

　完全オフの日。

　偶数日曜日なので水槽水換え。新しい方法を思いついた。まずポンプでぐちゃぐちゃかき回す。しばらく待ってごみが低いところに沈殿したらポンプで吸い出す。どうかな。
　草むしり。タンポポやヒメジョオンをむしる。道路に面した草には除草剤をかける。
　玄関の水道をたわしで洗う。
　洗濯。2週目なのでハンカチを洗う。ハンガーが足りない。パラソルハンガーを思い出す。でもかけるところがない。ひもを持ってくる。下着ハンガーの下に傘ハンガーを吊り下げるという三次元を考案する。
　娘の運動会のデータの管理。とりあえず一眼だけ。ビデオは後日。
　
　妻と外出。クリーニング店へ。
　文房具店でフリーペーパーをもらおうと思ったが、休業。
　本屋でショージさんの本を買う。
　娘のためにハンガリーの本を買おうとするがない。図書館で借りる。これは後で買おう。

大航海時代５ LV115 アマゾン川1金船 海図106

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲ＋リル・アーゴット
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ニュートン　ＳＲ＋アン・ボニー　ＳＲウォルシンガム
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＨＲクック　ＳＲ＋夏カテリーナ　Ｒカルディナ
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　ＳＲ小早川隆景　Ｒケイトリン・ウェールカハ

　いつの間にかＳＲ＋になったリルが交易ナンバーワンに。

6/6争覇札。Ｒフランシスコ・ピサロ。
　アマゾン川1金船。106枚。次はフロリダ投資。都市レベル3から。29レベルでエビ発売。

6/7フロリダ投資完了。
　覇王戦、シュタール、ジュピトル、もう一人（忘れた）が「除け者にしやがって」と逆恨み。
　リスボンへ。久しぶりのクリスティナ。トレドへ。
　爵位クエスト。難易度4以上を10艦隊散らせ。イスパニア航海士。

6/8エジプト4銀船四つ。
　ジューンブライド札。Ｒカルディナ・カルネイロ。
　トレドへ。爵位クエスト２。アルマダと訓練。イスパニア艦隊1339を蹴散らす。准勲爵士。
　連続でできる。クエスト３。次は1787艦隊。勲爵士。
　クエスト４。次は北にある竜の洞窟の祈りの場にて十字架を手に入れよう。イベリア半島3の北岸拠点へ行ってみる。竜の洞窟発見。竜と乙女の伝承発見。
　サフィエ・スルタン覚醒ＳＲ＋。もう一段階。エジプト4銀船五つ。

1332 やさしい英語で読む世界の爆笑物語 Jokes and Fun BEST25 Live ABC

　図書館より。Ｊリサーチ出版。ＣＤ付き。

　100ワードくらいの小話を25収録したオールカラー。定番の「学校に行きたくない校長先生」や「三人にパラシュート二つ」を押さえている。
　カエルが占い師に「美しい女性に会える」と予言される話がおかしい。

大航海時代５ LV115 バートリ・エルジェーベト 海図105

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲ＋リル・アーゴット
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ニュートン　ＳＲ＋アン・ボニー　ＳＲウォルシンガム
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＨＲクック　ＳＲ＋夏カテリーナ　ＳＲサフィエ
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　ＳＲ小早川隆景　Ｒアルセリーナ

6/3アマゾン川銀船四つ。六月花嫁札、Ｒアルセリーナ。

6/4争覇戦でまだもらっていないご褒美があった。争覇札１、Ｒスキルトレーナー１。さっそく争覇札を使う。ＳＲサフィエ・スルタン。アマゾン川1銀船5つ。

6/5バートリ・エルジェーベト嬢からお手紙。覇王戦。花嫁姿のオマリー。しの。クィカトル。キッカ。「美貌」とほめられて大喜びのニーナ。ジューンブライド札。Ｒシャーロッテ・デ・ベリー。でもバートリ嬢って歴史的に危ない人だった気がする。

1331 子どもには聞かせられない動物の秘密 ルーシー・クック

　図書館より。青土社。小林玲子・訳。

　動物についての、昔から言い伝えられているが間違っていることや、知られざる性行動などを、皮肉っぽい文体で語る。

＃ナマケモノに立って歩くための挙足筋は必要ない

＊ビーバーは集団で作業することはない。ダムを作っているビーバーに別のビーバーが近づいたら、キレる。

＊学者がガラス玉をナマケモノに与え、消化管を通過するまでの時間を測定した。彼は延々と待ち続け、もう頭がおかしくなってしまうと思った瞬間、ガラス玉入りの糞が出てきた。体内の旅が始まって五十日後のことだった。

　真珠湾でやられたアメリカ軍はコウモリに爆弾を着けて敵を襲わせる計画を立て、実験した。二年後、基地は炎上し、司令官のクルマは爆破された。

　発酵したりんごを食べたヘラジカはよって木に絡まって消防に助けられる。

　ブロンクス動物園で命名された二匹のパンダの名前はパンディーとパンダー。

大航海時代５ LV115 小早川隆景 海図105

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲ＋リル・アーゴット
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ニュートン　ＳＲ＋アン・ボニー　ＳＲウォルシンガム
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＨＲクック　ＳＲ＋夏カテリーナ　ＳＲサフィエ
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　ＳＲ小早川隆景　Ｒアルセリーナ

5/31アラン・ブラック覚醒ＨＲ打ち止め。

6/1争覇札。般若波羅蜜多と唱えていたらあの男登場。小早川隆景だ。これでディスクジョッキーを倒せるかもしれない。「さあ、出陣としましょうか」なんて落ち着きが頼もしい。ＳＲディアスが通常と待機にそれぞれいる。バルトロメウ・ディアス覚醒ＳＲ＋。アマゾン川1銀船二つ。三つ。

6/2交流からフレンドを管理してみる。100レベル未満は削除する方針。レベル79の「ばるご」提督を削除しようとするが、フレンドを申請されていた。初めてかもしれない。yoko提督からも申請が来ている。受諾。「だれそれ提督からフレンド申請が来ました！」なんて派手にやってほしい。うれしいから。

体重77.3kg 21.2%・ウヰスキー427

月）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　牡蠣フライ　炙りごま鯖
火）　納豆豆腐　水ようかん　ランチ　ＣＣＰ　焼き鳥　レバニラ
水）　納豆豆腐　ランチ　黒ラベル　ＣＣＰ　鯵フライ　やわらか甘酢鶏　春キャベツ挽肉酒蒸し
木）　納豆豆腐　ランチ　クッキー　鰹たたき　ラッパーズカルツォーネ　焼売　ＣＣＰＰ　水ようかん　豚タン
金）　納豆豆腐　ランチ　お菓子　ＣＣＰＰ　チーズタッカルビ　ラッパーズサラダチキン　水羊羹　クラッカー　十勝チーズ
土）　納豆豆腐　カレー　温泉玉子　ＣＣＰＰ　オムレツ　笹かまぼこ　ペヤングスカルプ
日）　納豆豆腐　おにぎり　サンドウィッチ　お菓子　ＣＣＰＰ　ミニ豚串カツ　鶏わさ

体重77.5kg 23.2% -0.8
体重79.4kg 21.3% +1.9
体重77.9kg 21.1% -1.5
体重77.3kg 20.8% -0.6
体重77.3kg 21.2% ±0

血圧：
117/79　○○
119/78　×○
114/79　○×
118/86　××
120/91　○×

|||||

　ウヰスキー空けた。427本。

週末の過ごし方20190602（運動会）

　娘の運動会に行く。最後なので気合を入れる。途中で戻らないで全部満喫する所存。45分前から場所をとる。
　100ｍ走。5人走って3位。
　綱引き。応援。
　縄跳び。あちら向きなのでよく映らない。1位。
　応援合戦。ホイッスル係。これは人生のハイライトである。
　このためにビデオカメラを新調した。パナソニックのHC-V360。ノースピンドルというのは気を使わなくて楽だ。
　お昼は買ったおにぎりにサンドウィッチ。缶ビールは自粛した。
　学級全員リレー。一人に抜かれたが相手が男の子では仕方あるまい。
　総合で2位、応援合戦も2位ということで満足の様子。

大航海時代５ LV115 イスパニア所属・カリフォルニア１海図達成 海図105

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ニュートン　ＳＲ＋アン・ボニー　ＳＲ聖夜ルクレツィア
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＨＲクック　ＳＲ＋夏カテリーナ　Ｒ花嫁フランシスカ・アサーラ
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　ＳＲ小早川隆景　ＨＮアルバロ・デ・バサン

5/28トレドでストームキャラックを造船しよう。「他所で作ったほうが特性を引き出せると思うがね」　そんなことを言われたら躊躇する。ウェブで調べたらフィレンツェがいいらしい。ＤＪで足止めされているのでもうウェブも解禁だ。フィレンツェでストームキャラック「ちょうかい」を造船。特性は嵐回避と過積載回避。
　リスボンへ。ポルトガルに戻る。行動力20、金貨28000が必要。
　せっかくだからイスパニアにも所属してみよう。移籍に必要な行動力とお金は同じ。報告。パンノキや東南アジアの幽霊船、賢者の林檎などを報告する。
　ラグナ制覇。カリフォルニア１海図達成。105枚め。アラン・ブラック覚醒Ｒ＋。

5/29ジューンブライド札。Ｒ花嫁フランシスカ・アサーラ。

5/30海域争覇戦終了。カストール商会は3分の2位と半端。個人291位で争覇札2、銅のキーピック1なり。争覇札。小早川を熱望する。Ｒアルバロ・デ・バサン。サンタ・クルス侯爵と呼ばれる偉い人らしい。アマゾン川1銀船一つ。