大航海時代５ LV115 ペシャワール投資完了 海図112

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ディアス　ＳＲ＋アン・ボニー　ＳＲ夏銭涼玉
３）　はるかぜ　（ナオ）　Ｒピリー・レイス　ＳＲ＋夏カテリーナ　Ｒ＋エルジェーベト
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　Ｒドレイク　Ｒ＋オスカル・キース

7/25キッカ・カンパネッラ覚醒R＋。
　イニャンバネの都市レベルは6。投資したらもっと金が算出されるのであろうか。
　++札。ＳＲの女性を願う。ＳＲウルージ・ハイレディン。
　ペシャワール投資37レベルから。投資完了。
　モザンビークでは金は19、イニャンバネでは15売られている。イニャンバネ投資。一回で6から15になる。イングランド同盟港に。19レベルでサトウキビが砂糖に。21まで上げる。

7/26イニャンバネで金を買う。21売られている。たった6の差。
　サマー札。Ｒシャルロット・コルデー。
　サマルカンド投資8レベルから。

7/27サマルカンド投資24レベルから。27レベルでイングランド同盟港に。再び投資30レベルから。

網戸交換2019

　お仕事免除の日。午前いっぱい用事。

　お昼から活動開始。
　家電店へ。この数日パソコンが熱暴走を起こすのでエアダスターを購入。フエルネットという冗談のような名前の会社。赤と青があって赤およそ400円、青およそ600円と赤が断然安い。違いはなんだろう。

　ホームセンターへ。冷水筒を落として壊してしまったので（アクリルでも水を満たして落ちれば割れる）購入。そう言えばと網戸ネットとゴム紐も。網戸に裂け目ができて虫が入り放題なのだ。家を買ってからだから十年以上経っている。断面がπの網戸抑えがデフォルトだが、取り回しがしづらいので普通のゴム紐に替える。3ミリで正解だった。これらはすべてポイント利用。

　ガソリンスタンド。給油日にアプリを起動してシェイクするとポイントが貰えるのは今月で終わり。

　網戸交換。網戸が外れない。上の方にストッパーがある。プラスドライバーでネジをゆるめてストッパーを下げてやる。
　用意するものはカッター。マイナスドライバー。ゴム押さえローラー。はさみ。
　はさみでネットを半分に切る。マイナスドライバーで古いネット押さえをこじって外す。
　ネットが偏らないようにしながらローラーを使ってゴム紐をはめこむ。
　カッターではみ出たネットを切る。こつはカッターの歯を惜しげもなくぱきぱき新調する。切れ味がわるいと効率が落ちる。
　あとははみ出たネットをはさみで切る。
　二階の窓なので少しくらいはみ出ても気にしない。

　あとは月一の病院へ。ペンが置かれなくなったので日経パソコンのＳＳＤ特集を読む。

　水槽水換え。

体重77.1kg 19.3%・ウヰスキー433

月）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　キムチ焼売　真アジの梅しそ包みフライ
火）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　鳥から（比内地鶏）　鰹たたき　コーンラーメン
水）　納豆豆腐　ランチ　宴会料理　ハンバーグ
木）　納豆豆腐　炒飯　お菓子　ＣＣＰ　チキンカツ甘酢あんかけ　真アジの梅しそ包みフライ　クラッカー
金）　納豆豆腐　おにぎり　牛肉ボロネーゼ生パスタ　ＣＣＰ　サクサク旨辛スパチキ　カニ風味スティック　油揚げ
土）　納豆豆腐　ジャワカレー　モッツァレラ　ＣＣＰ　鳥から　もつ煮　クラフト小さなチーズケーキ
日）　納豆豆腐　きみまちうどん　韓国海苔　ＣＣＰ　茄子の味噌焼き　レバニラ　キハダマグロ　メロンパン　タンドリーチキン

　火曜日は安かったので比内地鶏で鳥唐を作ってみた。大失敗。固すぎる。土曜日はレトルトのジャワカレーにモッツァレラチーズをひとかけ入れてみた。日曜日は母の得意料理、茄子の味噌焼きを作ってみた。今回は母に聞かずクックパッドを参照。めちゃくちゃうまい。今度は母に聞いてみよう。
ナス味噌

体重78.8kg 21.0% +1.0
体重78.1kg 20.4% -0.7
体重77.9kg 20.6% -0.2
体重77.4kg 19.1% -0.5
体重77.1kg 19.3% -0.3

　夏で動いているのでどんどん減る。

　血圧は変わらないので月一にしよう。

|||||

　夏のビール第四弾。サッポロの「麦とホップ」。メーカーが一口目を感じてくださいと言っている。このビールの苦さを愛している人が作ったということが全身で感じられる。いいビールです。

|||||

　ウヰスキー空けた。433本。

週末の過ごし方20190728（欲しい物）

　土曜日は体力仕事を終えて昼寝。前日はしんどかった。夜は地元の花火大会。家の前にシートを敷いて、缶ビールとおつまみでごろ寝。

　日曜日。
　洗濯。図書館。水槽の水は換えないが、ポンプを分解して石を取り除く。しまった、水を換える偶数週であった。
　電灯のひもを替える。伸縮するひもが壊れて伸びっぱなしなのだ。これまではそれで問題なく使えていた。夏になって冷風扇の出番が来た。冷風扇が伸縮ひもの部品を風圧で押して、「とん…とん…」とひたすら背中をノックするのだ。これはたまらんと新調。

　欲しい物。
　ドライブレコーダーが欲しい。今さら事故に遭いたくはない。ツイッターで「ドライブレコーダーに映ったカルガモ親子の引っ越し」が気になった。こういう映像が撮れるかもしれない。今の技術ではＳＤカードの寿命が先に来てしまうので、ＳＤカードかレコーダーの進化を待とう。「ドライブレコーダー使用中」というステッカーを付けたい欲もある。

　フリクションボールを愛用している。３色プラスシャープペンシルのものだ。出先で悠長に修正液なんて使っていられない状況で便利だ。問題は替芯をどこに置くかだ。クルマに置いていたら赤三本、青三本のセットが一蓮托生で使えなくなってしまった。熱で色が失われたのだ。替芯を家に置いておくといざというときに使えない。ジレンマ。

　３Ｄプリンタが欲しい。新聞の記事にデイリーの松本さんと石川さんが載っていた。何を作りたいというわけでなく、作る自由が欲しいのかもしれない。買ったらそれで満足するパタン。２万円くらいで買えるなら買っちゃうかも。あれこの話題は前に書いたかも。

　『自虐の詩』が欲しい。学生時代スピリッツを読んでいて、『サルまん』『じみへん』と一緒に楽しみにしていた、と思う。古本にないかな、と探したらわが町には古本屋がない。知的退嬰というやつである。

1352 最高の生き方 ムーギー・キム

　図書館より。KADOKAWA。副題、「あれ、私なんのためにはたらいてるんだっけ？」と思ったら読む。

　結論は、おカネのためでもなく、誰かに認めてもらう（承認欲求）ためでもなく、自分の価値観（バリュー）のために生きなさい、となる。それでは本にならないので前半は動物をもじったいるいるキャラで笑わす。マウンティング・ゴリラ。テガラノドン。シェルフィッシュ。テリトリー・ドッグ。オラノウータン。社内ダチョウ倶楽部（聞いてないよ！と案を没にする）。
　中間は霊長類学者、宗教学者、哲学者などに話を聞く。
　文章はちょっと読点のタイミングが下手である。
　イラストが愉快でマッチしている。

＊類人猿から現生人類に進化するにつれて顔から毛が消えたのは、集団生活をする上で言語を持つ前は表情がコミュニケーションの有力ツールだったからではなかろうか。

＊社会的複雑化にともない200万年前から脳は大きくなったが、直立二足歩行の結果産道が狭まったので、子供は極めて未熟な状態で生まれるようになった。　

＊エピステーメー；　知のフレームワーク

＃幸福と幸福感は違う

＊オキシトシンは対象に愛着を感じるように脳内で放出される化学物質で、子供が生まれるときや性行為の最中の、子宮頸部への刺激が大量の放出に繋がる。

週末の過ごし方20190726（高校見学）

　今年はポーシャが中学三年生なので何かと締まった年である。

　午前はお仕事。
　昼から高校の体験入学へ。暑かった。保護者の皆さんの扇子率の高いこと。

　ポーシャが遠いところに行く。スージーが「パスポートを入れる腹巻きを買いに行こう」とのこと。私はすねに巻く隠しポケットを持っている。
　腹ごしらえ。初めて入るパスタ屋。パンの食べ放題があるが、「テーブル全員の注文をお願いします」とのこと。ドリンクバーは個人でいい。一人で注文したパンをみんなで分け合うグループでもいたのであろうか。生フェットチーネのボロネーゼはおいしかった。ポーシャは流行りのタピオカミルクティーをおいしいおいしいと味わう。書いておかないと2019年に流行したことなんて忘れてしまう。
　カルディへ。アイスコーヒー用の「アイスブレンド」を買う。近くのスーパーではアイスコーヒー用なんて売っていないのだ。近所の珈琲屋を開拓する必要があるかも。「お挽きしますか」と問われて断る優越感。家族が生ハムやらかりんとうやらを買う。
　ニコアンドというおそらく雑貨屋でポーシャの足が止まる。マルシェバッグというお洒落な名前の買い物バッグと布製ショルダーバッグを買う。ビートルズのイエローサブマリンのぬいぐるみや風呂場マットがあってひかれる。
　お求めのウェストポケットと旅行スリッパを購入。
　お茶屋さんで抹茶ソフトと抹茶アイス、夏のほうじ茶を購入。

大航海時代５ LV115 ラサ投資完了 海図112

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ディアス　ＳＲ＋夏カテリーナ　ＳＲ夏銭涼玉
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＳＲ＋ニュートン　Ｒケイトリン・ウェールカハ　Ｒ＋エルジェーベト
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　Ｒイルフィカ　Ｒキッカ

7/22サマー札。Ｒキッカ・カンパネッラ。
　ラサ投資37レベルから。
　ミケロット・コレーリア覚醒Ｒ＋。

7/23ラサ投資38レベルから。完了。琥珀発売。
　洋上戦エピローグ。見たことのないジャンアンドレア。見たことのないドン・フアン・アウストリア。若隊長を見守る爺さん。「厳しき鍛えてやってほしい」　そこでかんではいけない。ところで話すのはロッコばかりだ。孫娘はどうした。やっとニーナが出たと思ったらおじいちゃんは「あっしらも役に立てたて良かった良かった。」　立てたての盾。総合1,263位。金札2、装備銀2、アストラル3,000。ギルドは22位。契約ＳＲ航海士引換券、アストラル3,000。シーダの占いの館へ。めぼしいものはなし。
　ペシャワール投資は5レベルから。25レベルでイングランド同盟港に。
　++札。Ｒフランシス・ドレイク。

7/24ペシャワール投資26レベルから。ロンドンに胡椒貿易。投資33レベルから。34レベルで絹生地発売。

1351 増補改訂版 物語づくりのための黄金パターン１１７ 編著 榎本秋

　図書館より。ＤＢジャパン。著、榎本海月・榎本事務所

　ライトノベルやゲームシナリオを作りたい人のために、「起承転結」「序破急」などの展開の王道や、「師匠と弟子」「素人探偵」「貴種流離譚」「秘密を隠した旧家」なんて味付けまで、文章と図解で解説する。　

＊ホット・スタート；　設定資料集で始まらない

＊落ちもの
　「落ちる」は比喩で、ドラえもんのように突如現れるものも含む。

＊ビルドゥングスロマン；　成長物語

＊現代の中の魔法がロー・ファンタジー
＊異世界を舞台にするのがハイ・ファンタジー
＊質の上下ではない

大航海時代５ LV115 ブッダガヤ制覇 海図112

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ディアス　ＳＲ＋夏カテリーナ　ＳＲ夏銭涼玉
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＳＲ＋ニュートン　Ｒケイトリン・ウェールカハ　Ｒ＋エルジェーベト
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　Ｒイルフィカ　Ｒキッカ

7/19サマー札。Ｒキッカ・カンパネッラ。
　ラサ投資33レベルから。

7/20ラサ投資36レベルから。
　アルノー・フーバー覚醒Ｒ＋。
　イングランド王宮でブッダガヤの二つを報告。
　聖地ブッダガヤ制覇。
　サマー札。Ｒシャーロッテ・デ・ベリー。

7/21サマー札。またお前かＲブラック。
　オスカル・キース覚醒Ｒ＋。
　ロンドンでシンディ・ロウが仲間になる。

体重77.4kg 19.1%・ウヰスキー432

月）　納豆豆腐　きみまちうどん　韓国海苔　ＣＣＰ　鰹たたき　焼売　天ぷら　コーンラーメン
火）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰＰ　鳥から　枝豆　コーンラーメン
水）　納豆豆腐　ランチ　おかき　カニカマ　しそ入り笹かま　ＣＣＰＰ　オムレツ　乾塩厚切りベーコン
木）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰＰ　真アジの梅しそ包みフライ　鰹刺し身
金）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　鶏肉　タスマニアビーフ　鮪切り落とし　コロッケ
土）　納豆豆腐　チキンラーメン玉子　ＣＣＰ　海老焼売　魚河岸あげ　燻製　
日）　納豆豆腐　ゴールデンカレーバリ辛　ＣＣＰ　ピザ　タモさんのピーマン

　コーンラーメンはそういう名前のお菓子。ゴールデンカレーバリ辛はぴりぴり来る辛さ。「インド人が営業する店か！」と思った。これはやみつきになる。

体重77.8kg 20.4% -1.5
体重78.8kg 21.0% +1.0
体重78.1kg 20.4% -0.7
体重77.9kg 20.6% -0.2
体重77.4kg 19.1% -0.5

　体脂肪率が20%を割ったのは記憶にない。やれめでたや。

血圧：
124/82　×○
118/86　○×
120/91　－○
109/75　○○
119/83

　夏のビール第三弾、アサヒのクリアアサヒ夏日和。キャッチフレーズは「夏香る爽涼感」。安定のクリアアサヒだがバドワイザーのような水みたいな感じ。まあ話題作りに。

|||||

　ウヰスキー空けた。432本。

週末の過ごし方20190721・子供スマホ(2)

　参院選、期日前投票は前日に済ませた。
　洗濯。書類の整理。雑草のタンポポ取り。ほかの雑草は許せるが、タンポポは許せない。
　ふるさと納税の最後、山形県からの書類が届いた。これで五つすべて完了。

|||||

　ポーシャが遠いところに行く。
　彼女待望のスマートフォンが届いた。31,200円（そのうち3,000円は初期設定）。黒猫さんがカード着払いに慣れていなくて擦った揉んだ（そういう字なの？）。ポーシャはうれしくてにんまりして近づいてくる。設定する。
　グーグル関係。グーグル翻訳をまず入れる。
　電話ができない。SIMカードが入っていない。蓋を開けようとするが開けられない。検索すると、蓋を開けるのではなくＣＤドライブのようにピンを刺すとSIMカードおよびSDカードホルダーが跳び出てくる、という仕様なのだ。SIMカードを一番小さいサイズに合わせてカッターで切るように言う。成功。SDカードはホームセンターで買ってくる。グリーンハウスの32ギガ。1,280円なり。
　遠いところからのメールが来なくて困っていたが、調べたら迷惑メールフォルダに入っていた。返信する。さっそくグーグル翻訳を使いこなすポーシャ。
　忙しいはずなのにポーシャは壁紙や着信音をいじくっている。

大航海時代５ LV115 ナイル・ニジェール水路 海図112

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ディアス　ＳＲステッドマン　ＳＲ＋リル・アーゴット
３）　はるかぜ　（ナオ）　Ｒ＋エレナ　ＳＲピリー・レイス　Ｒキッカ
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒケイトリン・ウェールカハ　Ｒミケロット　Ｒ＋エルジェーベト

7/16ジャンアンドレア・ドーリアから手紙。若隊長の方だ。洋上の対決の宣伝。
　ルアンダからシラクサまで、行動力159→122、差は37。
　洋上戦。お坊ちゃんを心配するじじいドーリア。ドンフアンも。みんな戦闘力9000オーバーで勝負にならない。
　復刻サマー札。Ｒアラン・ブラック。
　ラサ投資22レベルから。
　ケイトリン覚醒ＨＲ打ち止め。レベッカ覚醒Ｒ＋もう一段階。
　ブッダガヤ4層目でブッダガヤの仏像発見。
　ルアンダからリスボンまで、行動力37→9、差は28。普通にアルギン経由大西洋岸ルートがいいようだ。

7/17洋上戦。傭兵艦隊先鋒という金船が出てきた。倒す。
　サマー札。Ｒイザベラ・デステ。
　ラサ投資26レベルから。

7/18インド茜を売らないでみよう。いつもこれだけ途中で売って金を運んでいる。855円×24個×180%=36,936円。
　エルジェーベト・バートリ覚醒Ｒ＋もう一段階。
　++札。Ｒヴァスコ・ダ・ガマ。
　レベッカ・クロンヘイム覚醒ＨＲ打ち止め。
　ブッダガヤ5層目でブッダの菩提樹発見。
　ラサ投資31レベルから。
　今度はインド茜と金を組み合わせる。インド茜530円×16個×70%=5,936円。金8,296円×34個×140%=394,889円。圧倒的に金のほうがいい。

1350 アイスブレイク 今村光章

　図書館より。晶文社。副題、出会いの仕掛け人になる。

　新人研修やお見合いパーティ、キャンプ行事など、はじめての人たちが出会う場は雰囲気が固くなりがちである。その凍った場を温めてしまうのがアイスブレイクという技術。それを語るにはこの三つの心得がわかりやすい。
＃①アイスブレーカー自身が自己開示すること。
＃②参加者と共通点を見出せるような工夫をこらすこと。
＃③「いま、ここ」の気分を語ること。

＊いまは「大慌ての社会」「ドタバタ社会」とも言える。次のこと、次のことを考えている。

＊「痛いの痛いの飛んでいけー」という儀式がある。それは、子供に向かって「お前の痛いのが、体でわかったからね」という体を通じてのメッセージだ。

1349 サッカー・ルールの発見 福田純

　図書館より。悠光堂。副題、ルールに隠された秘密を探る歴史と発見の旅。

　サッカーのわく（ライン）はどうやってできたのか。なぜエンドを替えるのか。なぜキーパーだけ手を使えるのか。なぜセンターサークルがあるのか。

　歴史調査と、まだサッカーをよく知らない小学生に色々なルールでサッカーをさせてみた実地研究が織りなすサッカーの起源。やや話が冗長で読みにくいところもあるが、日本サッカーの黎明期に指導にあたったおじいさんの記念の一冊であろう。

　興味を引いたのはなぜタッチラインと呼ぶかの話。他の競技ではサイドラインと呼ばれることが多い。これは、ボールがラインから出たら、先にさわった（拾った）チームのボールになるというルールだったから。確かにどちらが最後にさわったかの判定は難しい。

大航海時代５ LV115 メキシコ湾海図4達成 海図112

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ディアス　Ｒケイトリン・ウェールカハ　ＳＲ＋リル・アーゴット
３）　はるかぜ　（ナオ）　Ｒ＋エレナ　ＳＲピリー・レイス　Ｒエルジェーベト
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒフーバー　Ｒイルフィカ　Ｒオスカル・キース

　7/10から7/12のデータはなくなった。

7/13++札。Ｒケイトリン・ウェールカハ。
　トルヒーヨ投資35レベルから。投資完了。オールスパイス発売。メキシコ湾4海図達成。112枚め。
　ラサ投資8レベルから。

7/14++札。ＳＲピリー・レイス。
　ラサ投資14レベルから。
　商館をマドラスに移転。
　ラサ投資22レベルで乳がバターに。ラサがイングランド同盟港に。

7/15コルカタ北西拠点こと聖地ブッダガヤが途中だった。3層目を掘る。
　++札。Ｒカテリーナ・スフォルツァ。

タイマーメモのデータが飛んだ

　タイマーメモというフリーソフトを愛用している。
　ゲーム。食事。予定。至急。アイデア。
　その五つを常時画面に表示させている。ある日メモが出ない。通知領域にはソフト自体はある。新しいメモも作成できる。なんてこった、古いメモが消えてしまった。フォルダはあるがデータをサルベージできない。今まで攻略したゲームのメモとか、人にとってはどうでもいいが自分にとっては心に残ったフレーズなど。どうもウィンドウズのアップデートが原因らしい。
簡単!タイマー付箋
　調べるとこれが正式名称だった。対応OSはXPまでだから、仕方がない。
　ウィンドウズにも正式な「付箋」があるらしい。調べてみよう。

体重77.9kg 20.6%

土）　納豆豆腐　お弁当　ＣＣＰ　鳥から　お弁当
日）　納豆豆腐　お弁当　ＣＣＰ　オムレツ　お弁当

　月～金のデータがなぜないのかは、次のエントリで。

体重79.3kg 20.5% +1.4
体重77.8kg 20.4% -1.5
体重78.8kg 21.0% +1.0
体重78.1kg 20.4% -0.7
体重77.9kg 20.6% -0.2

血圧：
116/86　○×
124/82　×○
118/86　○×
120/91　－○
109/75　○○

|||||

　海の日なのでのんびり。洗濯。燻製を干すところまで。図書館。水槽水換え。
　夏のビール第二弾。サントリー、金麦ゴールドラガー。おいしい！　サントリーは昔ジャンパーが欲しくてモルツを飲みすぎて飽きてしまい、しばらく飲まなくなった。だって240缶だもの。久しぶりに飲むとおいしいな、サントリー。しかもこの金麦は「青」「糖質75％オフの緑」「ゴールドラガーの赤」と三種類あるらしい。これはうれしい出会い。

1348 プロのeスポーツプレーヤーになる！ 河出書房新社編集部

　図書館より。河出書房新社。監修、ゲームキャスター岸大河・日本テレビeスポーツ番組「eGG」。

　eスポーツとは何か、どんな種類があるのか、プロはどのようなトレーニングをしているのか。現在進行系の業界に迫る。

＊いずれにしても、スポンサーが付くには相応の実績が必要です。大きな大会で何度も上位入賞経験をしているうちに有名になっていくということもあれば、強いだけでなく性格的に面白くて目立つとか、異性に人気の美形選手だとか、理由はいろいろあると思われます。
＊逆に普段の素行がわるかったり、スポンサー契約をしても契約内容を守ってくれないなど問題があれば、スポンサーは付いてきません。たとえ企業であっても、契約する選手を選ぶのは人ですから、応援したいと思うような魅力的な選手にスポンサーは付いてくるのです。

＃勉強は若くなくてもできるので、やりたい勉強をするといいと思います。
＃え、勉強はしなくても大丈夫なんですか!?
＃僕は勉強を頑張った記憶がないので。学生時代も、家で勉強をしたことないですし。
　この対話には引っかかる。一つ目。まず聞き手。「やりたい勉強をすればいい」と言っているのに「勉強をしなくてもいい」と曲解するミスリード。
　二つ目。話し手は東大工学部を休学中のプロゲーマー。「頑張った記憶がない」「家で勉強をしたことがない」と言葉を選んでいる。地頭がいいから家庭学習をしなくても授業だけで理解できるということ。
　これで全国のおつむの足りない人が「勉強できなくてもいいんだ！」と誤解しないことを祈る。

子供スマホ(1)

　中学生にスマホは毒である。ここではスマホやらアイパッドやら通信機能を持ったマシーンを代表してそう呼ぶ。一理ぐらいはあるかもしれないが、百害どころか千も万も致命的である。スマホ依存症になって生活が壊れてしまう。よく「家庭でルールを決めよう」と言うが、中学生がルールを守れるわけがない。携帯電話は高校生になってから。

　というのが持論だったのだが、ポーシャがちょっと遠いところに行くことになった。
　その間だけレンタルしよう。
　ドコモ。ない。
　エーユー。ない。
　ソフトバンク。ない。検索すると空港でレンタルするサービスがあるらしいが、空港に私が行くわけではない。断念。

　半年以上フライングで禁を破ることになるが、スマホを買うことにする。もちろんモバイル・バーチャル・ネットワーク・オペレーターだ。ニフティのニフモにする。ファーウェイはこのご時世怪しい。エイスースは（安いのが）在庫なし。シャープも在庫なし。オッポという聞いたことのないメーカーのAX7という機械を選ぶ。色くらいは選ばせてやる。ブルーというビリジアンぽい色と、ゴールド。
「黒とか白とか紺とか、普通の色はないの？」とポーシャ。ないの。ゴールドにした。
　SIMカードとセットで28,889円なり。
　SIMカードの買い替えがばかばかしいので音声通話付きにしてやる。

1347 愛着アプローチ 岡田尊司

　図書館より。角川選書。副題、医学モデルを超える新しい回復法。

　愛着障害を克服するにはどうしたらいいか。医学モデルでできなかったことができるようになる方法がある。

＃ある四十代の女性は、数年前に他の医療機関で発達障害と診断され、以来すっかり意欲をなくし、家事も一切せずに、ほとんど寝たきりで過ごしていた。自分はどうせ障害者なので、何をしてもまともにできないから、努力することが虚しくなったのだという。筆者が、検査の結果、発達障害という診断は間違いだったと伝えると、少しずつ自信を回復し、数か月後には、何年も作らなかった子どもの弁当を作ったり、掃除をするようになった。

＊代理ミュンヒハウゼン症候群
　原因不明の高熱を繰り返す子供をビデオ撮影していたら、母親が点滴のセットに水道水を注射器で注入していた。

＊オキシトシンというホルモンが授乳や分娩に関係していることは二十世紀の初めから知られていたが、そのオキシトシンが親子や夫婦の絆を支えていることがわかってきたのである。さらに、今世紀になって、オキシトシンには、驚くべき働きがあることがわかった。社会性を高め、目を合わせたり、親密な感情を抱いたり、困っている人を優しく助けたり、寛大に相手を許したりすることにも、またストレスや不安を軽減し、落ち着きを高め、じっとしていられることにもオキシトシンの働きが関係していることがわかったのである。

＃妻と別れた男性の平均余命は、十年短くなる

＊親子関係が絶望的にわるいケースでも、みごとな回復を遂げ、構成するケースもあった。そうしたケースを見てみると、必ずその人を親身に支える存在との出会いがあった。それは、多くの場合、彼らと生活をともにしながら指導を行う法務教官であり、ときには医師や心理士、外部のボランティアであった。（略）親がしてくれるはずだったことを、いくらかなりとも補ったのである。

＊ここのカウンセラーの特性にはばらつきがあって当然であり、認知的なアプローチが得意な人もいれば、共感的なアプローチが得意で、すぐに打ち解けた関係を作れる人もいる。回避型の人には、認知的なアプローチタイプが相性がいいのが普通だ。彼らは共感されても居心地悪く感じるという場合もある。不安型の人は、愛着を過剰に求め、共感に飢えている。認知的なアプローチはあまり心に響かない。

＃自らを振り返るという高尚な行為は、高度に進化した前頭前野によって可能になるメタ認知と、安全基地の存在によって可能となる愛着という二つの条件がそろって初めて成し遂げられる。

＃両価愛着型は、本来幼い子供に認められる不安定型愛着タイプの一つで、本心とは反対の行動をとることが特徴である。つまり、甘えたいのに素直に甘えられず、本音とは正反対に困らせることをしたり、背を向けてしまったりする。

＃ご自分の問題でないことで悩むのは、自分が雨女だから雨が降ったと自分を責めるようなものです。馬鹿げていませんか？

＃①安定型　過度に依存することも支配されることもなく、必要に応じて他者に頼ることもでき、安全基地となる存在と安定した関係を気づいていける。
＃②回避型　親密な関係を避け、困ったときほど他者に頼ることができず、また他者から頼られることも重荷に感じてしまう。感情を表現したり自己開示したりすることを避けてしまう。
＃③両価型→大人では不安型（とらわれ型）　過剰に愛情や関心を求めようとし、相手の顔色を見て過度に相手に合わせる「よい子」の面と、愛情を求める気持ちを裏切られると、怒りや拒否で反応してしまう「悪い子」の面が、両極端に現れやすい。
＃④恐れ・回避型　愛情や関心を求める傾向と、傷つくことを恐れ親密な関係になるのを避ける傾向の両方が同居しているタイプで、警戒心や猜疑心が強い。
＃⑤未解決型　愛着トラウマを引きずり、親との関係において、あるいは、親密な関係になると不安定な面を見せる。

＃両価型では右前頭前野（情緒や共感と関係が深い）が過剰活動していて、左前頭前野（理性的制御と関係が深い）の働きが相対的に低下しているといわれています。
＃一方、回避型と呼ばれる、情緒的な面を抑え、親密な関係を避けることでバランスをとっているタイプの人は、まったく逆に左前頭前野の活動が亢進していて、右前頭前野の活動が低下しているということです。

大航海時代５ LV115 アジア美食祭 海図111

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ディアス　Ｒケイトリン・ウェールカハ　ＳＲ＋リル・アーゴット
３）　はるかぜ　（ナオ）　Ｒ＋エレナ　Ｒレベッカ　ＳＲ和装クィカトル
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒララ・ウルダネータ　Ｒイルフィカ　Ｒエルジェーベト

7/7美食祭のメニューは焼売。小麦粉と豚肉と醤油。トンキンと長崎と花蓮。
　東洋祭札。「お願いします」と願うとＳＲ和装クィカトル、列伝付き。
　アカプルコ投資30レベルから。

7/8商館をアカプルコに移転。
　最後の料理祭。杏仁豆腐を作る。キョウニン、乳、砂糖。占いの館。Ｒバートリ獲得。
　アカプルコ投資32レベルから。和装クィカトルは黒が奇数。

7/9美食祭結果発表。そうだ舞台は長崎だったのだ。焼売と水餃子をもらう。鶴姫、雪麗、西姫。なぜ目付きのわるいエミナなのだ。シーラをねぎらう。1018位。ゴールド札2、装備銀2、ジュエル5。ギルド南十字星は14位。ゴールド++札5、アストラル3,000ポイント。占いの館3回。特になし。
　アカプルコ投資35レベルから。東洋祭札。Ｒチェーザレ。

1346 疲れないパソコン仕事術 小枝祐基

　図書館より。インプレスできるビジネス。副題、多忙な毎日をちょっとラクにする90TIPS。

　キーボード操作やファイル命名規則など多角的な仕事術の本。なぜか僧医の心身回復コラムもある。

＊Ctrl+T; 新しいタブを開く
＊Ctrl+T; 半角英数に変換する　F10も同じ
＊Ctrl+Alt+V; 形式を選択して貼り付け
＊エクセルのクイックアクセスツールバーにセルの読み上げを追加
＊Backstageビュー； ファイルを保存したり開いたりするときの画面
＊エクスプローラーの検索ボックスに「サイズ：」「更新日時：」
＊ファイルの命名ルールはwhen_who_what
＊ファイル名に「作業中」「完成」などのステータス情報をつけると混乱する
＊グーグルドライブにpdfや画像ファイルを保存し、右クリック→アプリを開く→Googleドキュメント、でテキストファイルが自動作成される

1345 掃除で心は磨けるのか 杉原里美

　図書館より。筑摩選書。副題、いま、学校で起きている奇妙なこと。

　素手での便所掃除。各校で作られる「〇〇しぐさ」。親学など教育の過程への介入。歴史教科書問題。
　奇妙なことを丹念に調べていくと、教育が経済と特定の団体のために捻じ曲げられていくことが明らかになる。

＃（『美しい国へ』の中で）教育の国定カリキュラムの制定や、全国共通学力テストの実施のほか、問題行動を起こす児童・生徒への教員によるしつけの権限を法制化したり、地域に悪影響を及ぼす恐れのある問題課程を二四時間監視したりする、ブレア政権の「リスペクト・アクション・プラン」などを例示し、これらを評価している。

＃与党は経団連とたびたび意見交換し、経済界の要望を教育政策に反映させていった。
　2013年英語教育の抜本的拡充を要望。2014年道徳教育の充実を要望。2016年プログラミング教育を要望。2018、1019年に道徳が小中学校の教科となり、2020年からは小学校で英語が教科になり、プログラミング教育が必修化される。

大航海時代５ LV115 完全修理でＤＪに・南シナ海1達成 海図111

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ディアス　ＳＲ＋アン・ボニー　ＳＲ＋リル・アーゴット
３）　はるかぜ　（ナオ）　Ｒ＋エレナ　ＳＲ小早川隆景　ＳＲ和装クィカトル
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒララ・ウルダネータ　Ｒケイトリン・ウェールカハ　Ｒエルジェーベト

7/4ＤＪに挑む。完全修理。ボーナス戦闘値+1000。レンタル戦闘係はナスリーン。嵐に遭う。あうあう。そうか修理材はアンボイナで使えばいいのか。Ｒ１。発動なし。砲戦負け。Ｒ２小早川発動。負け。諦めて完全修理はやめる。Ｒ３コロン＆小早川発動。負け。レンタル以外生き残れない。Ｒ４ナスリーン発動。手応えあるも終わってみれば１－４。Ｒ５。コロン発動。まさかのバートリ発動（混乱）。これも２ターンまで行くが終わってみれば１－４。
　料理祭。豆腐チゲ。塩とタマネギと豚肉。料理開始。完成。
　チョンブリー投資26レベルから。
　東洋祭札。Ｒケイトリン。

7/5チョンブリー投資35レベルから。37レベルで同盟港に。投資完了。バナナ発売。南シナ海1達成。111枚め。
　美食祭。蒸しパンと羊肉の煮込み料理。小麦粉と羊肉とコリアンダー。
　東洋祭札。Ｒララ・ウルダネータ。これは初めて。
　テノチティトラン投資38レベルから。

7/6テノチティトラン投資39レベルから。完了。オパール発売。次はトルヒーヨとアカプルコ。アカプルコは2レベルから。合計9を出して14レベルまで上がった。27レベルでアカプルコがイングランド同盟港に。
　美食祭。挑戦冷麺を作る。そば、牛肉、砂糖。釜山、？、泉州。牛肉はどこだ。でもなぜかもうある。
　クリスティナ、キラキラ復活。

体重78.1kg 20.4%・ウヰスキー431

月）　納豆豆腐　お菓子　ランチ　ソーセージセット　ＣＣＰ
火）　納豆豆腐　ランチ　鰹たたき　ＣＣＰ　油揚げ　赤身　インカのめざめ
水）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　鳥から　キャペリンフライ
木）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　ひじき煮　牛肉肩ロース　ハンバーグ　もちっとパイ明太子チーズ　エビフライ
金）　納豆豆腐　ランチ　お菓子　ＣＣＰ　鶏肉照り焼き　蒲鉾　燻製
土）　納豆豆腐　バランスパワー　ＣＣＰ　カニカマとコーンのてんぷら　磯辺揚げ　鳥から棒
日）　納豆豆腐　ボンディチーズカレー　ＣＣＰ　挽肉ベジタブル　ボロニアチーズ

　日曜日はエスビーの神田カレーグランプリというレトルトを食べてみた。辛さは中辛。チーズがとろとろである。

体重77.9kg 21.5% +0.6
体重79.3kg 20.5% +1.4
体重77.8kg 20.4% -1.5
体重78.8kg 21.0% +1.0
体重78.1kg 20.4% -0.7

　流石に食べるのを控えてみた。久しぶりの体力お仕事。

血圧：
123/83　×○
116/86　○×
124/82　×○
118/86　○×
120/91　－○

　夏のビール第一弾。アサヒ極上。のどごしはいいが味わいがない。ただのどを通り過ぎるだけ。

|||||

　ウヰスキー空けた。431本。

週末の過ごし方20190707（娘イベント）

　冷蔵庫から大きな異音がするとスージーが言う。アイスバーも溶けているそうだ。結婚を機に買ったものである。15年以上動いたことになる。15年休まずにカチコチカチコチ。
　タッチドアがいいので必然的に東芝になる。GR-R500が容量的によさそうだ。スージーは野菜室が真ん中にあるのがいいと言う。色は私はミラーが気に入った。朝の忙しい時に自分の顔や髪を点検できるなんていいではないか。スージーは白がいいと言う。アイボリーとなる。22万円くらい。これでもうボーナスは吹っ飛んだ。結果的には消費税アップ前に駆け込んだ。

　コーヒーを淹れる。洗濯。第一日曜だがベッド周りは先週やってしまったのでバスマットを洗う。子供のイベントで行ったり来たり。会社にも寄って書類を郵送する。
　冷蔵庫の周りを片付ける。意外と貼りものがある。磁石でくっつくポケットとか、ラップ・アルミフォイルハンガー、タイマー、料理メモなど。

　画像をグーグルドライブに入れるとOCRになるという機能に挑戦している。小さいのはよかったが、大きいのはずっとぐるぐるしてばかり。やはり2ギガは守ったほうがいいようだ。

　子供の帰りは遅くなるので先にケーキを買ってやる。1,800円のピアノのケーキが気になる。それは高いな、と単品を買う。マカロン四つとピースケーキ四つで結局1,820円になる。いつか「ピアノ」を買ってあげよう。
　イベントは大成功。楽しかったか、と尋ねるとポーシャは「ふつう」と中学生返事。帰りにローソンに寄りたいと言う。日向坂のフローズンパーティーという氷菓がごほうび。

1344 日々コウジ中 柴本礼

　図書館より。主婦の友社。副題、高次脳機能障害の夫と暮らす日常コミック。

　クモ膜下出血で倒れた夫は奇跡の復活を果たしたものの、物忘れや感情の起伏が激しくなるなど、見た目は変わらないのに障害を抱えてしまった。仕事もできなくなった。

＃「うちのダンナも大声出してキレるわよー！」
＃コウジさんの障害を、特別なものだとみなしてくれない言葉の数々。慰めてくれているつもりなのだろうけど、正直へこむ。

1343 特別支援教育のノウハウを生かした学級づくり 宮内主斗

　図書館より。星の環会。副題、叱る前に読む本。

　理科の教材には黄色いビニルテープに黒ペンで番号をつけ、グループや持って来る人を決める、のように具体的なノウハウが満載である。通常学級に在籍している特別な支援を必要とする児童の割合は6.5%。

＊子どもたちとの約束事を決める
＊通常学級で役立つ指導法は特別支援学級でも役立つ
＊先人によって培われてきた指導法を学ぶ

＊効果のない方法を繰り返しているのは「別な方法で指導してよ」と無言でその子に訴えられていると思いましょう。
＊（靴のかかとを踏む子供に）「どうしましたか。靴がきつくてはけないんですか」「大丈夫です」「それじゃ、はけますか」

＃ケンカの仲裁は黒板の前で行なう

＃「無理やり三つあります作文」

＃「1の位が0,2,4,6,8の数は偶数で、2の倍数です。これは2で割ることができます」　こう説明すると同時に、ノートにメモさせます。その子が覚えるまで、何度もメモさせます。

＃どんな生きづらさがあっても、その人なりに「ありがとう」「ごめんなさい」「手伝って」の三つを伝えられると人は生きていける、と私は聞いたことがあります。

＃不適応行動を起こしたあとも重要です。その行動をとったことによって、「その子が何を得たのか」を観察します。周囲の状況や環境をよく見るのです。何かものを得た、周りの人から声をかけてもらった、またはぎゅっと抱きしめてもらったということを、把握しておきます。

大航海時代５ LV115 朝鮮半島1西姫 海図110

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ディアス　ＳＲ＋アン・ボニー　ＳＲ聖夜ルクレツィア
３）　はるかぜ　（ナオ）　ＨＲアルセリーナ　ＳＲ小早川隆景　Ｒエルジェーベト
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　ＨＲアルテミシア　ＳＲ＋花嫁キッカ

　みんな勲功255なので華のある編成。

7/1コーズウェー4層目でエイネの黄金の杯発見。エレネなのかニーナ。王宮に来たらやっぱりエイネだ。イングランド騎士叙勲。
　スカウトゴールド+札。Ｒニコラス・クーケバッケル。
　チョンブリー投資29レベルから。
　漢城の西姫さんの高感度を上げる。翠玉の指輪をあげ、地理の話を順番にする。ぴかぴか光って、順調に上がっているようでうれしい。
　日本近海2海図に金銀島がある。そんなのあったか。そこで行動力を使い果たす。

7/2和装エミナ登場。美食の祭典コマーシャル。
　Ｒスキルトレーナーを三つ期間限定ボーナスとしてもらう。
　火曜日なのでプレイ報酬ももらう。
　西姫はふだんの台詞から「世界の話」を聞きたがる。
　ＳＲウルージ・ハイレディン覚醒ＳＲ＋もう一段階。
　ウェブで知る。海域危険度は50%以上のとき、完全勝利すると2%下がる。
　美食祭開始。アジアの料理を習いたいエミナとシーラ。最初の課題はおにぎり。米とキングサーモンはよし。塩はどこだ。
　東洋祭ＵＲ札。Ｒアン・ボニー。

7/3西姫とお話。地理3ページ目の奇怪な岩峰の話をしたところで、ジュエルとスコーピオンの紋章ほかをもらう。朝鮮半島1海図達成。スカウトゴールド+札二枚とつるはし二つと6万円。110枚め。これで投資以外にすることがなくなってしまった。
　小早川にニーナ（スキトレ）三枚を使う。外れ。
　東洋祭札。Ｒジョン・ホーキンス。
　料理祭。小麦粉、豚肉、エビ。小麦粉と塩はトンキンにある。豚肉は長崎。水餃子完成。
　ロンドンで報告編成。
　『英雄の帰還』をやめてみよう。あれ？　破棄できない。『黒壇をロンドンに届ける』がニューなのに。

1342 子宮頸がんワクチン、副反応と闘う少女とその母たち 黒川祥子

　図書館より。集英社。

　テレビで「被害者」を見たことがある。お人形さんみたいにきれいな中学生の女の子なのだが、知能が保育園児程度になってしまうのだ。お母さんもわからなくなるなんて、そんな残酷なことがあるのか。追い打ちをかけるのは、お母さんたちが「よくもわからないで、ワクチンを打つことに同意してしまった」と後悔することだ。

　不思議なのは出てくる医者が判で押したように「ワクチンのせいではなくて、心因的なものでしょう。精神科に行きますか」と言ってくることだ。

＊ワクチンには生ワクチンと不活化ワクチンがあります。生ワクチンは感染しても病気を起こさないウイルスを入れます。はしか、風疹、おたふく風邪などはこれを使います。しかしそんな都合のいい弱毒株はなかなか見つかりません。そこで不活化ワクチンという、死んだワクチンを使うウイルスもあります。そのまま使うと副作用が大きいので、ウイルスの殻の一部を使ったりもします。インフルエンザワクチンがこれに当たります。でもこれは生ワクチンに比べると弱い。
　サーバリックスはどちらでもない。蛾の培養細胞にＨＰＶ（ヒトパピローマウイルス＝子宮頸がんを引き起こすウイルス）の殻のＤＮＡを組み込み、それだけでは弱いので免疫増強剤アジュバントを追加して、人間の免疫システムを異常にさせてしまう。

＃「ワクチンをすすめた人をつぶすためには、良い頭を持って、良い味方を持って努力すること。このまま負けてられない。痛む体にムチ打って頑張る。見てろ！　すいしん派！」
　体が動かなくなり部活の顧問に「サボっている」といじめられ、記憶障害になった少女がここまで文章をかけるまでに復活した。

＃視床下部と考えられる生命機能維持に影響が出ているというのが、多くの脳神経専門医の見方です。これはまだ推測の段階ですが、脳内になるミクログリアという脳内細胞を監視する細胞の異常だと思っているんです。子宮頸がんワクチンの成分によって、ミクログリアが活性化して、いろいろな症状を起こしてしまう。

1341 スマホゲーム依存症 樋口進

　図書館より。内外出版社。

　昔のゲームはクリアしたら終わりだった。スマホゲームに終わりはない。また「ガチャ」で射幸心を煽る。携帯できるのでいつでもどこでも手を伸ばしやすい。久里浜医療センターの第一人者のレポート。

＊依存は「否認の病」とも言われています。
　指摘すると否定したり怒り出したりするから。

＊課金ユーザーのうち、わずか0.19%が、ゲーム会社の利益の48%を支えている（米国マーケティング会社調べ）

＊スマートフォン依存スケール(p.104)

＊スマホゲームは飽きません。スマホゲームには、ユーザーを飽きさせず長くプレーしてもらうための、たくさんの工夫がなされています。ですから、ことスマホゲーム依存に関しては、「いずれは飽きる」という考えを一切捨ててください。

＃ご家族が暴力を受けることは絶対にあってはなりません。そのため”バトル”に発展する可能性のあるスマホの取り上げやWi-Fiの切断は、避けておくのが賢明でしょう。

＃いつでも、どこでもプレーでき、巧みに射幸心を煽り、承認欲求さえ満たしてくれるスマホゲームは、現代社会における「悪魔との契約」といっても過言ではありません。これほど手っ取り早く、刺激的な現実逃避の手段は、おそらく他にないからです。　

大航海時代５ LV115 ノルウェー海1金船 海図109

１）　あまぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ダンテ　ＳＳＲ＋コロンブス　ＳＲウォルシンガム
２）　さぎり　（フリゲート）　ＳＲ＋ディアス　ＳＲ＋アン・ボニー　ＳＲ聖夜ルクレツィア
３）　はるかぜ　（ナオ）　Ｈアルセリーナ　ＳＲ小早川隆景　Ｒエルジェーベト
４）　でわ（旧式ジャンク）　Ｒ＋エレナ　ＨＲアルテミシア　ＳＲ＋花嫁キッカ

　長年レギュラーだったＳＲ＋ニュートンからディアスに交代。

6/28東洋祭札。Ｒリシュリュー。
　ロンドンで爵位クエスト。イングランド海軍に勝てば准勲爵士。
　爺ドーリアにＨＲアウストリアをぶつけると70レベルになる。同じくＳＲウルージにＨＲシドラをぶつけると70カンスト。
　イングランド海軍を倒す。爵位叙任。
　ノルウェー海1銀船三つ。
　再び爵位クエスト。艦隊訓練。「王宮へ訪れた」でなく「王宮を訪れた」だな。イングランド勲爵士に叙任。

6/29ノルウェー海1銀船四つ。
　キッカ・カンパネッラ覚醒ＳＲ＋もう一段階。
　航海士200人の爵位が公爵になった。200人めはＳＲグレイス・オマリー。
　ノルウェー海1銀船五つ。
　スカウトゴールド++札。Ｒエドワード・ロウ。
　金船と引き分け。戦闘編成に。ノルウェー海金船倒す。109枚め。
　ロンドンへ。爵位クエスト。ジャイアンツ・コーズウェイで聖杯を手にするのだ。これはなんと歴史的なイベント。たぶんブリテン島3だな。発見。気力の素。1層目で岩のかけら発見。
　テノチティトラン投資35レベルから。

6/30コーズウェー2層目で妖精の小石発見。3層目でマックールの槍発見。
　テノチティトラン投資37レベルから。イングランド同盟港に。

体重78.8kg 21.0%・ウヰスキー430

月）　納豆豆腐　ランチ　ロールピザ　ＣＣＰＰ　キムチ焼売
火）　納豆豆腐　ランチ　お菓子　ＣＣＰ　穴子天　ほうれん草とひじきの胡麻和え　さつまいもマーガリン醤油煮
水）　納豆豆腐　ランチ　お菓子　ＣＣＰ　挽肉ベジタブル　大福
木）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　シャウエッセン　レバニラ　本マグロ
金）　納豆豆腐　ランチ　枝豆　ミニ豚串カツ　ＣＣＰ　クラッカー　ピロシキ
土）　納豆豆腐　カレー　温泉玉子　ＣＣＰ　れんこん天　国産豚のもつ煮
日）　納豆豆腐　カルボナーラ　バウムクーヘン　中トロ　赤身　油揚げ　ドイツソーセージ盛合せ　ＣＣＰ

体重77.3kg 21.2% ±0
体重77.9kg 21.5% +0.6
体重79.3kg 20.5% +1.4
体重77.8kg 20.4% -1.5
体重78.8kg 21.0% +1.0

　乱高下続く。結局この週は一切運動をしなかった。雨が降るか打ち合わせがあるか。梅雨時。腰が痛くなければ屋内を走ったかもしれない。これは言い訳だ。

血圧：
120/91　○×
123/83　×○
116/86　○×
124/82　×○
118/86　○×

|||||

　ウヰスキー空けた。430本。