体重80.2kg 22.1%・ウヰスキー459

月）　36.1　納豆豆腐　月見そば　36.0　サラダ　鰹たたき　タモさんのピーマン　さけちゃうチーズ
火）　35.6　納豆豆腐　かき揚げそば　36.6　サラダ　麻辣焼売　さけちゃうチーズ　挽き肉ほうれん草酒蒸し　
水）　36.1　納豆豆腐　月見そば　36.1　サラダ　鳥竜田揚げ　ウインナー　チキンカツ　串カツ
木）　36.3　納豆豆腐　かき揚げそば　36.1　サラダ　キャペリンフライ　鰹たたき　
金）　35.9　納豆豆腐　かき揚げそば　36.0　ラッパーズ　油揚げ　サラダ　豚ロース串カツ　カマンベールクラッカー
土）　35.5　納豆豆腐　新宿中村屋カリー　36.5　サラダ　ラッパーズ　さけちゃうチーズオレンジ　鳥春キャベツ酒蒸し
日）　35.8　納豆豆腐　かき揚げそば　36.3　サラダ　帆立バター　ピザ

　謎の数字は体温。朝と夕方に測る。ラッパーズは丸大食品のブリトー。ブリトーとはよくわからないが肉のクレープのようなものだと思う。
　春キャベツは甘くておいしいし、ほうれん草も少しずつそばに入れるとおいしい。
　庭の薬味ネギを切ると透明な水飴のようなものがどろりと落ちた。びっくりして気のすむまで洗ったが、もしかしてあれは一冬分の糖分が貯まったエキスだったのかもしれない。

体重80.8kg 23.4% +0.5
体重79.7kg 22.9% -1.1
体重80.5kg 22.6% +0.8
体重81.4kg 23.2% +0.9
体重80.2kg 22.1% -1.2

　過去２週間が無残だったので努力。まずお昼はそば。土曜日だけカレー。金曜日にすればお洒落だった。そしてメインはジョギング。月曜から日曜まで七日間連続走った。しかも朝食前の体が一番飢えている時間。この時間に走れば体はグリコーゲンを分解する。仕上げは栄養のコントロール。タンパク質と野菜（食物繊維）を意識したメニュー。あとはリバウンドに備えよう。たぶん近々歓迎会があるので、その分動くようにしよう。

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　ウヰスキー空けた。459本。