体重79.7kg 22.6%

月）　納豆豆腐　ランチ　サラダ　キャペリンフライ　鶏むね肉蒸し　カキフライ　焼き鳥もも
火）　納豆豆腐　ランチ　焼売　サラダ　タスマニアビーフステーキ　ねぎ
水）　納豆豆腐　ランチ　サラダ　砂肝ねぎ塩たれ　牡蠣オイル　ランチパック卵とツナマヨ全粒粉パン　芋煮会
木）　納豆豆腐　かき揚げオカベのそば　ほっけ　野菜コロッケ　おじや＋鰤
金）　納豆豆腐　ランチ　サラダ　鮪赤身　みちのくコクうま唐揚げ　きび砂糖とナッツのケーキ　うずら肉団子　おじや
土）　納豆豆腐　炒飯　鳥チャーシュー　スープ　サラダ　豚タン焼き　ボロニアチーズ　牡蠣オイル漬け　春巻き
日）　納豆豆腐　月見オカベのそば　鳥チャーシュー　サラダ　鰹たたき　唐揚げ　秋刀魚竜田揚げ

　鶏むね肉蒸しは研究中。安い鶏むねをどうおいしくできるか。ねぎを切って、しょうがチューブを入れて、出汁をかけて、シリコン容器で数分加熱。もっとおいしくなる気がする。
　建国記念の日の木曜日、久しぶりのかき揚げそば。うまいなあ。週の後半は鍋料理。芋煮会は最高。半額になったぶりを入れる。最高。

体重80.0kg 23.0% +0.4
体重79.7kg 22.9% -0.3
体重80.3kg 23.5% +0.6
体重80.1kg 22.9% +0.2
体重79.7kg 22.6% -0.4

　木、土、日と走ったのがよかったか。運動は週三回は必要ということかな。