体重80.8kg 17.8%・整体４・夏ビール

月）　納豆豆腐　アスパラベーコンスパ　ごま油鰹たたき　サラダ　チーズささみフライ　うずら卵串フライ　サバ切身
火）　納豆豆腐　弁当　白身フライあんかけ　サラダ　鳥照焼き　アスパラベーコン
水）　納豆豆腐　弁当　ハンバーグ　サラダ　ローストビーフ　枝豆　燻製
木）　納豆豆腐　弁当　サラダ　鰹たたき　コロッケ　肉まん
金）　納豆豆腐　弁当　鶏皮　肉まん　ピザまん　サラダ　唐揚げ
土）　納豆豆腐　弁当　サラダ　ナゲット　ハンバーガー　ヒレカツ　ピザ
日）　納豆豆腐　アスパラベーコンパスタ　ホットケーキ（牛乳抜き）　ローストビーフ　テリヤキバーガー　サラダ　さんまフライ　ちゃんこ芋煮会

　秋は芋煮会の季節。銀皿に入ったちゃんこ鍋が半額なので購入。里芋、アメリカビーフを入れて芋煮会。すでにうどんが入っている。
　日曜日のパスタは固形燃料だが風が強くて煮えなかった。「風まるⅡ」で加熱。ホットケーキも半分の量にしたが、水を半分にしなかった。薄いドーになった。ホットサンドメーカーで焼いてみるが上手に焼ける。ホットサンドメーカー、すごい（我が家のようにＩＨがある家にはＩＨと直火両用タイプをお勧めします。）。ただしフライ返しは必要。箸でできるかな、と思ったがドーが弱い。

体重80.9kg 18.7% +0.6
体重80.1kg 17.0% -0.8
体重79.9kg 22.1% -0.2
体重81.1kg 17.5%+1.2
体重80.8kg 17.8% -0.3

　日曜日はいつものラン。月曜日は五時半にランをしてポーシャを学校に送る。功を奏した。300グラムだけれど。

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　整体。これまでのおさらい。足を「入れてみたい」とのこと。左足の小指に力を入れる。左足首を外にねじってすねの外側に力を入れる。…が「入らない」。結局上半身を先にしましょう、ということになる。
６）　腕時計；　右手の腕時計を見るような姿勢から、手首を小指側に捻る。前側に力が入れば成功。
　質問タイム。運動は基本的に１０秒力を入れ、５秒休む。慣れた運動では続けて一分もできるが、それでいいか。
「力の入れ始め、入れ終わりに効果があるので、一分続けるより２０秒三回の方がいいです」　なるほど。
　まとめ。①猫招き。②肩甲骨。③右足引き付け。④右足親指。NEW→⑥腕時計。

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　夏のビール祭り2021第十一弾。サントリー、パーフェクトビール。最後なのでやっと「ビール」。初めての「ビール」。糖質ゼロ。ほどよい苦さもある。ビールと名乗るになんの問題もない。