体重80.5kg 20.0%・整体５・ウヰスキー520

月）　納豆豆腐　ナポリタン　燻製　カキフライ　サラダ　ランチパック　スナックパン　鰹たたき
火）　納豆豆腐　キーマカレー　 サラダ　スナックパン　コロッケ　マグロ漬け　ツナ焼売
水）　納豆豆腐　弁当　サラダ　チキンソテー　ランチパック（ツナマヨ・たまご）　ハンバーガー　ミートボール
木）　納豆豆腐　弁当　サラダ　タンドリーチキン　燻製　焼鳥　てりやきバーガー　焼豚
金）　納豆豆腐　弁当　カニ焼売　お弁当残り　サラダ　ポテトサラダ　マグロ漬け
土）　納豆豆腐　弁当　サラダ　かつお刺身　ピザ
日）　納豆豆腐　チーズクリームスパ　サラダ　スナックサンド　唐揚げ　いわしバーグ　ずんだおはぎ　ミニ大福

　パンを食べたり、ポーシャのお弁当の残り（食べる暇がなかった、ってかわいそう）を食べたり。特にパンが多い。大福やおはぎ、ミートボールが期限切れになったので回ってきた。
　唐揚げはしっかり揉むと柔らかくておいしいと聞いて、包丁の背で叩いたり、ビニル袋でもんだりしたが、違いがよくわからなかった。
ペンと箸　西原理恵子

体重81.1kg 17.5%+1.2
体重80.8kg 17.8% -0.3
体重80.9kg 21.0% +0.1
体重79.9kg 21.3% -1.0
体重80.5kg 20.0% +0.6

　リバウンドが来た。運動量は減っていないので食べるのが多かった。

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　整体。左足首を外捻（長腓骨筋かな？）する運動が「入らない」。アウトサイドで蹴るときに使うと思ったのだけれど。

⑦お腹押し；　仰向け。枕を二段にして体がカーブを描くようにする（肩＜頭）。お腹に厚いタオルを置いて、右手で押す。お腹がポイントではなくて、押すことで右鎖骨のちょっと下の筋肉が「入る」（鎖骨下筋かなあ）。椅子に座った態勢でもできるが、難しい。

⑧右手伸ばし；　仰向け。右腕を４５度の角度で挙げて伸ばす。体の中心へ（右利きならやや左に）伸ばす。親指が７時または８時方向に回す（小胸筋かな）。

⑥腕時計の修正。本当に腕時計を見るように、前腕を自分側にひねる。私は手のひらを下に向けていたが、やや前側に向ける。

現在のまとめ（覚えやすくリナンバーする）
①猫招き。②肩甲骨。③右足引き付け。④右足親指。⑤腕時計。⑥お腹押し。⑦右手伸ばし。

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　今日もタイトな一日であった。ポーシャを学校に送る。立体駐車場でトイレ。30分以内なら無料だから。整体。ホンダで12ヶ月点検。代車はエヌボックス。サイドブレーキはどこだ（左足）。軽だけれどヘッドクリアランスが高い。年齢からしてクルマはあと二台だと思う。一番欲しいのはＮＳＸである。アウトドア実験。ハンモックはよかった。ダイソーのハンモックは60kgまでなので短時間にしたが、子供にはいいかも。間隔は五歩。風が強いので焚き火は断念。昼食は久しぶりの秋刀魚丼。スージーと義母と買い物。ホンダで受け取り。ポーシャを迎えに行く。ガソリンスタンド。お金を下ろす暇がなかった。正確に言えば買い物で待っているときに行くことができた（が思いつかなかった。まだかまだかといらいらしていたからだ）。自分の買い物は20分で終わるが、女性は一時間かかる。難しいね。

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　ウヰスキー空けた。520本。