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体重81.2kg 20.0%・整体6と断捨離・ウヰスキー525

月) 納豆豆腐 オカベのそば 海老フライ サラダ 鰹たたき 牡蠣フライ
火) 納豆豆腐 弁当 サラダ 小籠包 タモさんのピーマン ころころガンモ
水) 納豆豆腐 ガリバタ醤油スパ サラダ 挽肉ベジタブル 鰹たたき チーズささみフライ
木) 納豆豆腐 弁当 サラダ 焼き鳥 鰹刺身 ポーシャ弁当ホットサンドメーカー 厚切りベーコンチーズ焼き
金) 納豆豆腐 弁当 サラダ タスマニアビーフとねぎ 九条ネギと合鴨のロースト 牡蠣フライ ベーコンポテト
土) 納豆豆腐 弁当 サラダ 焼売 サーモンタルタルカツ ピザ
日) 納豆豆腐 とんかつ弁当 クランキー 鳥照焼 ピザ トンカツ 肉まん 牛すじまん

 木曜日、ポーシャは昼休みに忙しかったそうで弁当をまるまる残してきた。それをホットサンドメーカーで焼き締める。卵焼きがうまい。しかし忙しくて昼ごはんを抜くなんて、信じられない。
 日曜日はアルバイトでとある有名店のとんかつ弁当。満足。木曜日に買った惣菜トンカツがあったので晩ごはんにもトンカツ。すばらしい。アルバイトは瞬間的に頭を使う仕事なので糖分が欲しい。珍しくクランキーを買っていく。

体重79.9kg 18.9% -0.6
体重79.7kg 22.0% -0.2
体重81.2kg 20.0% +1.5
体重81.3kg 19.3% +0.1
体重81.2kg 20.0% -0.1

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 ポーシャを送ってUターン。整体へ。
▽左肩甲骨を修正。左手をグーでなくパーにしてお腹に当てる。足は曲げてひざを胸に近づける。顔は左(天井)を向く。左腕を背中に回す。
▽そのスキマ時間バージョン。寝るのではなくどこかに座って、同じように左腕を後ろに回す。五回にこだわらなくていいのでスキマ時間にやってほしい。
▽新しい運動。左足を台に置く。ほかの指は力を抜いて、小指を曲げる。小指球に力が入るように。これは右足親指より先にする。
 あとは肩甲骨とおなか、ひざ裏のマッサージ。
 先生の解説。「左の肩甲骨が外側に寄っている。だから内側に寄せる運動をしている。左の肩甲骨が左に行っているから、右の肩甲骨もつられて左に行く。だから右肩が痛くなる。マッサージをしてみると、右の肩甲骨には指が楽に入るが、左のそれには入らない。今後は体幹について触っていきたい。」

 運動メニュー。10秒運動+5秒インターバル(態勢転換)でちょうど10分になる。
①猫招き。②肩甲骨。③右足引き付け。④左足小指。⑤右足親指。⑥腕時計。⑦お腹押し。⑧右手伸ばし。

 洗濯。たぶん今年最後の外干し。
 物置へ。文化の日はタイヤを替えたが雨が降ってきたので慌てて物置に入れた。濡れたタイヤをビニル袋に入れたくはなかったのだ(悪影響かどうかは不明)。乾いたタイヤをビニル袋に入れ、タイヤケースをかぶせる。
 そばに荷物が乱雑に突っ込まれている。断舎離する。
1)ゴムボート; 学生時代に伊豆七島に行くので買った。ここでは使っただろうか? ビニルは劣化しているだろうと思ったが意外としっかりしていた。オールも足踏みポンプもある。捨てようと思ったがバザーに出そうと思い直す。
2)二股シガーソケット; 捨てる。
3)クルマ用ポンポンはたき; 捨てる。
4)自転車バックミラー; 100円ショップのもの。固定金具のできがわるくてうまく装着できない。捨てる。
5)自転車チェーンロック; 鍵がない。捨てる。
6)オービスレーダー; 捨てる。
7)テレホンカード; 猫ちゃん。ポーシャにあげる。
8)ゴムサッカーボール; ポーシャと公園で遊んだ思い出がある。カッターを刺して空気を抜くべきだが、それはちょっとできない。捨てる。
9)サンクマニエル; 抱っこひも。ポーシャがしゃべれるようになる前、これで抱っこしてスーパーに買い物に行った。――捨てられなかった。
10)プールヌードル; ウレタンの棒。海やプールでつかまる。バザーに出す。――つまりもう家族で海に泳ぎには行かないということだ。
11)ミニボディボード; ボディボード風のおもちゃ。ちゃんとロープも付いている。バザー。
12)某ガソリンスタンドのカードとホルダー; 昔の通勤路のスタンド。捨てる。

 電工二種の話。ホーザンから「合格クリップ」が届いた。

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 ウヰスキー空けた。525本。

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