体重81.8kg 19.7%・整体最終回・ウヰスキー540

月）　納豆豆腐　ベーコンチーズトースト　サラダ　シャウエッセン　鰹たたき　肉まん　ほっけ　串カツ
火）　納豆豆腐　弁当　さけるチーズ　鯵フライ　サラダ　ぷりっぷりちくわ　バニラヨーグルト　ピザ　おからクッキー
水）　納豆豆腐　ベーコンチーズトースト　海鮮焼売　ベビーチーズ　迎春ナチュラルチーズ　サラダ　８種の具材茶碗蒸し　鶏照焼
木）　納豆豆腐　弁当　サラダ　焼売　おでん
金）　納豆豆腐　海鮮丼　サラダ　ささみ梅しそ巻　 おでん　葱ベーコンホットサンド　小籠包　バゴーン
土）　納豆豆腐　梅ちりめん海老メスティンご飯　ガーナなめらかチョコラタルト　唐揚げ　チーズ詰合せ
日）　納豆豆腐　旧ヤム邸牛豚キーマカレー　サラダ　トルティーヤ　いぶりがっこナチュラルチーズ　ピザ

　妻から期限の切れたトーストをもらったのでバター、ベーコン、チーズを乗っけて電子レンジへ。パンがちょっと湿った感じ（なぜ）でやわらかくなっておいしい。
　木曜日にポーシャとスーパーに行ったら手巻き寿司セットを欲しがる。お寿司は好き。で、翌朝余りをもらった。急きょ弁当のおかずを作らず、刺身に出しつゆをかけてタッパーイン。会社でご飯に乗っけて食べる。それが海鮮丼。
　バゴーンがときどき欲しくなる。どう見ても食べ過ぎで翌朝調子がわるい。土曜日のメスティンごはんは構成はオウケイ。お米の吸水がゼロだったのでふっくらしない。
　いぶりがっこにクリームチーズを合わせるとうまい、と聞いたのが十一月くらいか。ようやく開封する。クリームチーズの色が怪しいので（そもそも賞味期限が一月も前だ）プロセスチーズと食べる。

体重80.0kg 22.5% -0.9
体重81.3kg 20.1% +1.3
体重81.3kg 20.8% ±0
体重81.0kg 23.3% -0.3
体重81.8kg 19.7% +0.8

　運動不足はわかっていたが日曜日に鬱が来て「これはカレーでパワーアップ」。

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　整体の最終日。制限いっぱいなのか、二つ減らして二つ増やす。
＊　マッサージ(New)；　左足のひざの外の出っ張った骨と、膝の前の出っ張った骨の中間（左前45度）より少し下ったところにあるツボ（とは言わなかったが）をマッサージする。自分ではやりにくいだろうからマーカーペンで押す方法を教えてもらう。マッサージ器でやろう。
①　左手腕時計
②　左肩甲骨
③　左二の腕(New)　右を下にして寝る。②の続き。左腕を体側に乗せる。肩とひじの力を抜く。このとき外旋して手のひらを上に向ける（内旋すると猫背になる）。手を軽く握る。手首を軽く手の甲側に曲げる。力は入れなくていい。むしろ力を入れると「入らなくなる」。50秒キープ。
④　足裏合わせ右足引き
⑤　左足小指；　これに備えて＊マッサージをすると効率がよくなる
⑥　右足親指
⑦　右手猫招き
⑧　お腹押し
⑨　右腕伸ばし（左方向でなくてへその上方向でいい）
⑩　背中押し付け50秒

　左上半身が弱く、左足が固いと指摘される。治療は今回で終わる。今までありがとうございました。

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　ウヰスキー空けた。540本。