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体重81.0kg 23.3%・蛍光灯/ファミチキ・ウヰスキー539

月) 納豆豆腐 カニクリームスパゲティ サラダ 鰹たたき チーズのささみフライ 挽肉野菜
火) 納豆豆腐 弁当 しとぎ豆がき サラダ 鯵フライ 菜の花とたまごのクリームペンネ 鶏わさ うずらフライ 椎茸えびしんじょう詰めフライ 
水) 納豆豆腐 弁当 サラダ アスパラベーコン(市販) 海鮮焼売 キャペリン(ホットサンド) うずら卵フライ
木) 納豆豆腐 弁当 歌舞伎揚 サラダ 厚揚げ 厚切りチョコケーキ ささみ唐揚げ&ナポリタン 厚揚げのうま煮
金) 納豆豆腐 弁当 サラダ 刺盛り 豚肉入り焼き肉風コロッケ 甘海老の唐揚げ 肉まん
土) 納豆豆腐 コンビーフピラフメスティン サラダ 宇都宮餃子 ベビーチーズ 肉まん
日) 納豆豆腐 お弁当 サラダ 鰹たたき ふぐ 唐揚げ 焼き鳥皮 チョコレート効果

 「しとぎ豆がき」とは餅のような煎餅のようなお菓子。キャペリンをホットサンドメーカーで焼くとおいしい。
 土曜日は久しぶりにメスティンご飯。何がいいかなと台所を見る。コンビーフ。冷凍ミックスベジタブル。バター。自家製出汁つゆ。これがおいしくできた。いつも0.7合くらいのご飯を食べているので、1合だとお腹いっぱい。
 日曜日は久しぶりの「お弁当」。他の人が用意してくれた弁当ということ。地元のK弁当屋さん。

体重80.9kg 18.9% -0.5
体重80.0kg 22.5% -0.9
体重81.3kg 20.1% +1.3
体重81.3kg 20.8% ±0
体重81.0kg 23.3% -0.3

 土曜日のウォーキングもなかったし、日曜日も走らなかった。それでも久しぶりにマイナス。

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 ポーシャは期末テストで半ドン。映画『ウエスト・サイド・ストーリー』を見て時間をつぶす。ケーズデンキで買い物。キッチンと脱衣所の蛍光灯が古くなった。キッチンには思い切ってアイリスオーヤマのLEDに替えた。脱衣所は長時間は点けないのでホタルック。
 ファミリーマートへ。ポーシャが何かを印刷している。100円クーポンがある、何がいいかと尋ねるとファミチキを選んだ。持ってきたおにぎりも冷たくなっているし、温かいチキンに大喜び。

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 ウヰスキー空けた。539本。

 

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