体重79.6kg 20.8%・ラン二周とスクラップブック・ウヰスキー567

月）　納豆豆腐　ランチ　鰹たたき　サラダ　芋煮会
火）　納豆豆腐　ランチ　サラダ　枝豆　牡蠣フライ　芋煮会＋讃岐うどん
水）　納豆豆腐　ランチ　イカリング　サラダ　とんかつ　芋煮会＞おじや
木）　納豆豆腐　ランチ　しじみの味噌汁　キャペリン　サラダ　白身魚フライ　枝豆　ぶどう
金）　納豆豆腐　弁当　チョコパイ　鰹たたき　明太スパゲティサラダ　パンの耳　サラダ　燻製トースト　ニンニクマシマシ羽付き餃子
土）　納豆豆腐　コクの一滴博多とんこつ　温泉玉子　ポテトサラダ　唐揚げ
日）　納豆豆腐　コクの一滴博多とんこつ　温泉玉子　おにぎり　サラダ　ひとくち鶏はらみ塩焼　かぼちゃサラダ　鮭ねぎごぼうえのきの煮物　燻製　マルゲリータ

　秋なので芋煮会。里芋二種類。牛肉（アメリカ産の切り落とし）。豚汁の素（筑前煮の素も使う）。これだけを買ってあとは
これが山形の芋煮会だ！（デイリーポータルＺ）
にならって作る。
　ニンニクマシマシ羽付き餃子（日本ハム）は強烈。翌朝もにおう。これは休前日しか食べてはいけない。家族に指摘される。
　時間があるのでダンシャクのポテトサラダを作る。皮をむいて八つに切ってレンジで五分。マッシャー。レモンも使ってみたが好みではなかった。マヨネーズたっぷり。マキシマムなどのスパイスをどんどん。おいしい。糖質制限ダイエットとしてはポテトはよくないのでひんぱんには食べられないが、月一くらいは食べたい。
　コクの一滴博多とんこつは初めて買ったがおいしかった。茶色のスープを丼にあけ、加熱したお湯を注ぐとあのとんこつラーメンのミルク色になる。魔術。これはまた買おう。（アフィリエイトのカップラーメンでなくて、上記リンクの生麺です）

　鮭ねぎごぼうえのきの煮物はスージーがポーシャに作った残り物。いい組み合わせだ。

体重80.2kg 16.7% ±0
体重80.2kg 18.3% ±0
体重79.1kg 18.4% -1.1
体重80.7kg 15.3% +1.6
体重79.6kg 20.8% -1.1

　芋煮会でおじやを作ったりして太るかな、と思ったらこの結果。月曜日がスポーツの日の三連休、町内を一周、二週、二週と走ったのがよかったか。

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　大会が近いのでラン二周をしたいと思っていた。雨。かなりの雨だ。断念する。十一時ころ霧雨になった。これなら走れる。昨日放送された「あ、安部礼司」を聞きながら走る。一周。二周めに入ると雨脚が強くなった。風邪をひいて熱が出たら出勤できない。やめられない。結局走り抜く。下着まで交換。

　スクラップブックを作る。仕事の出張でもらったパンフレットやリーフレット（パンフとの違いは一枚ものであること）やチケット、領収書、絵葉書。コンサートのリーフ、当選ハガキ、楽団のステッカー。ポーシャが夏休みに大学にした見に行ったときのクレジットカードご利用票。ポーシャの高三の後期のご利用票。地方鉄道の硬券。硬券とは自動改札ではなくハサミを入れて使う厚紙の券だ。Ａ券になるらしい。アフィリエイトのスクラップブックは立派だが、私が使っているのはトップバリュのリングノートだ。リングノートはおしゃれだなと思って買ったが、リングが手に当たるのが嫌でこれには書かない。

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　ウヰスキー空けた。567本。