体重80.3kg 11.3%・パロフ

月）　納豆豆腐　そうめん　サラダ　酒肴豆　ベビーチーズ　紅鮭塩焼き　ピロシキ　唐揚げ
火）　納豆豆腐　パロフ　サラダ　鰹たたき　唐揚げ残り　大きなアジフライ　東北産ごぼうと蒸し鶏の根菜サラダ
水）　納豆豆腐　バジル風味塩ラーメン　サラダ　アジフライ残り　大きな肉焼売　
木）　納豆豆腐　パロフ　味噌汁　サラダ　合鴨と九条ネギのロースト　かに風味かまぼこフレーク　ナーンドッグ　炭火焼やきとりモモ串タレ
金）　納豆豆腐　そうめん　サラダ　鰹たたき　鶏照焼　たまご焼き風味スティック
土）　おにぎり　生姜醤油ラーメン　サンドイッチ　かっぱえびせんのりしお　ホットラップ
日）　おにぎり　チキン弁当　宴会料理（サラダ・ピザ・生姜の効いた細い肉）

　火曜日に新しいコーヒーを開けた。UCCのキャラメルドルチェ。キャラメルの香りがするのかな、と思ったが私の鼻では感じられない。

　となりのカインズさんの「世界の炊き込みごはんをレンジでつくる」がいい。もっとも手間が少ないというパロフを作ってみる（カインズの記事ではプロフだが、それはロシア語でウズベキスタンではパロフと呼ばれているそうだ）。

　炊飯器で作るレシピを見つけて挑戦。確かに、簡単で、おいしくできるが、物足りない。牛肉を入れたらおいしくなって当然。冷蔵した半分にはスパイスブレンドソルトをふりかけ、いい感じになった。
　よく見るとカインズさんはご飯を炒めているが、炊飯器レシピにはそれがない。今度は炒めてから炊飯器に挑戦しよう。にんにくも入れよう。

　水曜日はとあるハーブの観光施設が今月で営業終了ということで食べに行った。優しい味のラーメンにふわりとハーブの香りが漂う。

　土曜日から旅行。スタミナをつけようとおにぎりをぱくぱく。途中のサービスエリアで生姜醤油ラーメン。
　日曜日は宴会。レタスとトマトのサラダがおいしい。デリバリーピザもおいしい。

体重78.1kg 18.4% -1.5
体重78.0kg 17.5% -0.1
体重79.3kg 18.6% +1.3
体重79.8kg 17.5% +0.5
体重80.3kg 11.3% +0.5

　ついにアウトです。月火水木金、前の週から合わせると九日連続走っているのに、この体たらくである。水曜日は結構な運動もしたのに。筋肉？　体脂肪も急激に減っているし。
　去年のお米が残っていて、収穫期まで食べてしまいたいのでご飯を意図的に食べている。こちらを立てればあちらが立たず。

UCC ゴールドスペシャル プレミアム 炒り豆 キャラメル 150g 351713