体重79.3kg 20.5%

月）　納豆豆腐　ランチ　チョコ　パイ　ＣＣＰ　鮪　春巻き　厚切りベーコン
火）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　鮪切り落とし　枝豆　若鶏の梅しそ竜田揚げ　ウスターレバー
水）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　ウスターレバー　ささみ天　コロッケ
木）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰＰ　真アジお刺身　砂肝　コロッケ　オニオン串
金）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰＰ　キャペリンフライ　カニ風味ポテマカサラダ　調理パン
土）　納豆豆腐　お弁当　宴会料理
日）　お弁当　お弁当　バランスパワー　宴会料理　ＣＣＰＰ　コロッケ　ピロシキ

体重77.9kg 21.1% -1.5
体重77.3kg 20.8% -0.6
体重77.3kg 21.2% ±0
体重77.9kg 21.5% +0.6
体重79.3kg 20.5% +1.4

　運動不足に連日の宴会、もう降参である。

血圧：
114/79　○×
118/86　××
120/91　○×
123/83　×○
116/86　○×

週末の過ごし方20190616（コリドラス落ちる）

　土日お仕事だったので家事はすべて後回し。おカネは気を使う。

　先週、水槽の水換えの新しい方法を思いついた。先にポンプで底面の砂を引っ掻き回し、ごみが沈殿するまで待ち、それからポンプで吸うという方法である。それがわるかったのか、二匹いるコリドラスの片方が落ちた。何日かするともう一匹の姿が見えない。水もぎらぎらしてきた。嫌な予感。大きめのプラティが沈んでいる。これは間違いないとブロックを動かすともう片方のコリドラスのなきがらを見つけた。

　いま水槽にいるのはプラティ4匹と石巻貝一匹。ちょっと寂しい。

体重77.9kg 21.5%・ウヰスキー428

月）　納豆　ランチ　ＣＣＰＰ　マグロ赤身　油揚げ　鶏肉春キャベツ酒蒸し
火）　納豆豆腐　ランチ　チョコ　ＣＣＰＰ　チキンカツ　コロッケ　厚揚げのうま煮　ソーセージかつ
水）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　肉団子　ボロニアチーズ
木）　納豆豆腐　ランチ　チョコ　ＣＣＰ　きんぴら　チキンカツ　鶏そぼろ大葉カツ　鶏肉酒蒸し
金）　納豆豆腐　ランチ　お菓子　宴会料理　
土）　納豆豆腐　明太子スパ　韓国海苔　しそ入り笹かま　エビカツタルタル　鶏皮甘辛和え　ＣＣＰ
日）　納豆豆腐　ゴーゴーカレー　ＣＣＰ　オムレツ　鶏皮甘辛和え　小蟹唐揚げ　挽肉ベジタブル

体重79.4kg 21.3% +1.9
体重77.9kg 21.1% -1.5
体重77.3kg 20.8% -0.6
体重77.3kg 21.2% ±0
体重77.9kg 21.5% +0.6

　ちょっと食べ過ぎ。宴会でアヒージョが出てきてやたらパンの油漬けを食べてしまった。

血圧：
119/78　×○
114/79　○×
118/86　××
120/91　○×
123/83　×○

|||||

　ウヰスキー空けた。428本。

週末の過ごし方20190609（草取りと傘ハンガー）

　完全オフの日。

　偶数日曜日なので水槽水換え。新しい方法を思いついた。まずポンプでぐちゃぐちゃかき回す。しばらく待ってごみが低いところに沈殿したらポンプで吸い出す。どうかな。
　草むしり。タンポポやヒメジョオンをむしる。道路に面した草には除草剤をかける。
　玄関の水道をたわしで洗う。
　洗濯。2週目なのでハンカチを洗う。ハンガーが足りない。パラソルハンガーを思い出す。でもかけるところがない。ひもを持ってくる。下着ハンガーの下に傘ハンガーを吊り下げるという三次元を考案する。
　娘の運動会のデータの管理。とりあえず一眼だけ。ビデオは後日。
　
　妻と外出。クリーニング店へ。
　文房具店でフリーペーパーをもらおうと思ったが、休業。
　本屋でショージさんの本を買う。
　娘のためにハンガリーの本を買おうとするがない。図書館で借りる。これは後で買おう。

体重77.3kg 21.2%・ウヰスキー427

月）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　牡蠣フライ　炙りごま鯖
火）　納豆豆腐　水ようかん　ランチ　ＣＣＰ　焼き鳥　レバニラ
水）　納豆豆腐　ランチ　黒ラベル　ＣＣＰ　鯵フライ　やわらか甘酢鶏　春キャベツ挽肉酒蒸し
木）　納豆豆腐　ランチ　クッキー　鰹たたき　ラッパーズカルツォーネ　焼売　ＣＣＰＰ　水ようかん　豚タン
金）　納豆豆腐　ランチ　お菓子　ＣＣＰＰ　チーズタッカルビ　ラッパーズサラダチキン　水羊羹　クラッカー　十勝チーズ
土）　納豆豆腐　カレー　温泉玉子　ＣＣＰＰ　オムレツ　笹かまぼこ　ペヤングスカルプ
日）　納豆豆腐　おにぎり　サンドウィッチ　お菓子　ＣＣＰＰ　ミニ豚串カツ　鶏わさ

体重77.5kg 23.2% -0.8
体重79.4kg 21.3% +1.9
体重77.9kg 21.1% -1.5
体重77.3kg 20.8% -0.6
体重77.3kg 21.2% ±0

血圧：
117/79　○○
119/78　×○
114/79　○×
118/86　××
120/91　○×

|||||

　ウヰスキー空けた。427本。

週末の過ごし方20190602（運動会）

　娘の運動会に行く。最後なので気合を入れる。途中で戻らないで全部満喫する所存。45分前から場所をとる。
　100ｍ走。5人走って3位。
　綱引き。応援。
　縄跳び。あちら向きなのでよく映らない。1位。
　応援合戦。ホイッスル係。これは人生のハイライトである。
　このためにビデオカメラを新調した。パナソニックのHC-V360。ノースピンドルというのは気を使わなくて楽だ。
　お昼は買ったおにぎりにサンドウィッチ。缶ビールは自粛した。
　学級全員リレー。一人に抜かれたが相手が男の子では仕方あるまい。
　総合で2位、応援合戦も2位ということで満足の様子。

体重77.3kg 20.8%・ウヰスキー426

月）　納豆豆腐　ランチ　お菓子　ＣＣＰ　鶏わさ　鮪切り落とし　十勝ボーノ生チーズ　クラッカー　柿チョコ
火）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　帆立バター　クラッカー　ラクレット　コロッケ　焼きそば
水）　納豆豆腐　ランチ　お菓子　ＣＣＰ　旬菜天たけのこ　コロッケ　鶏肉春キャベツ酒蒸し
木）　納豆豆腐　バランスパワー　クリーム玄米ブラン　ＣＣＰ　天ぷら　鶏皮甘辛和え
金）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　串カツ　ベビーチーズ　ピロシキ　クラッカー　チーズデザートラムレーズン
土）　納豆豆腐　カレー　温泉玉子　ＣＣＰ　厚揚げ　明太マヨポテトサラダ　牛肉春キャベツ酒蒸し　十勝チーズクラッカー
日）　納豆豆腐　野沢菜明太子スパ　温泉玉子　CCP　焼売　豚キムチ

体重78.3kg 22.9% +0.2
体重77.5kg 23.2% -0.8
体重79.4kg 21.3% +1.9
体重77.9kg 21.1% -1.5
体重77.3kg 20.8% -0.6

血圧：
134/87　××
117/79　○○
119/78　×○
114/79　○×
118/86　××

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　ウヰスキー空けた。426本。

週末の過ごし方20190526（格安ＳＤカード）

　土曜日。
　ホームセンターへ。キャンパスノートの特別ブラックが5冊セットで308円。ポーシャにあげる。
　「限定特価ＳＤメモリーカード16GB」がある。しかし値段がない。レジに通す。なんと798円である。ADATA社のクラス10だ。これはいい買い物。

　日曜日。早朝お仕事。自分メモ。下を向いてばかりなので、グリーンカートを持ってこよう。仕事にもよるが、火ばさみまたはスコップがあるといい。自転車で来る。久しぶりに乗ると楽しい。ぐん、と突然スピードを出したくなる瞬間がある。

　朝から動くと一日が長い。水槽水換え。底面フィルターのモーターまで分解掃除をする。
　現在。プラティ。赤黒二匹。オレンジ一匹。お腹が大きい。オレンジの子供がいて、これ一匹だけ小さい。青銀。白コリドラス二匹。ネオンテトラ一匹。石巻貝一匹。
　洗濯。冬の間使っている「あんか」を片付ける。
　玄関と小屋のセンサーライトのエネループを充電する。
　久しぶりのコーヒー。
　午後は妻と義母とお出かけ。娘は「行かない」と言う。家でお留守番。子育ての終わりが見えてきたのかなあ、と寂しくなる。

ふるさと納税2019

　泉佐野市がアマゾン券を返礼品にして規制が厳しくなった。正しくは2019年6月1日から厳しくなる。
▽寄付金の3割まで
▽改めて、地場産品に限る
▽国の認めた自治体に限る

　アマゾンポイントが貯まるというので「ふるなび」に登録してみた。
　現在（2019年5月末）では3%もらえる。5万円の3%だから1,500円。わるくない。
　……。
　自治体が少なすぎる。ということは品物が少なすぎる。自分の欲しい品物が「ふるなび」にある人にはいいだろうが、私の欲しい「あきたこまち」は要求を満たさなかった。
　結論。「ふるさとチョイス」に戻る。
　規制があってか、昨年1万円だったものが12,000円になったのが増えた印象。

秋田県大館市　秋田県特別栽培米あきたこまち「まごころ米」10kg　＊
千葉県長生村　ボイル本ズワイガニ肩 1.3kg
和歌山県有田市　和歌山の苺 「まりひめ」４パック　＊
鹿児島県肝付町　鹿児島県産黒毛和牛小間切り落とし　約1.5ｋｇ
山形県　【山形県産さくらんぼ】佐藤錦1.2㎏（6パックにてお届け）

　無印は1万円、アスタリスクは12,000円。

　あきたこまち。私は岩手県雫石の15kgでもいいのだが、スージーが秋田県産がいいというのこれ。
　ズワイガニ。2年連続。
　苺まりひめ。有田市はみかんだけではないのか。
　和牛切り落とし。とにかくたくさんなの。
　佐藤錦。お店ではなかなか買えない。

　昨年の日記を見ると「シャーベットを来年も」と書いてある。またの機会に。

体重77.9kg 21.1%・ウヰスキー425

月）　豆腐　そば天丼セット　ＣＣＰＰ　笹かま　目鉢鮪　天ぷら
火）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰＰ　豚肉春キャベツ　フライドポテト　魚河岸あげ
水）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰＰ　合い挽き春キャベツケチャップ味　メンチカツ
木）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　鰹たたき　アジフライ　油揚げ
金）　納豆豆腐　ランチ　ＣＣＰ　温泉玉子　ピロシキ　豚肉のアスパラチーズ巻きカツ
土）　納豆豆腐　カツ丼弁当　ＣＣＰ　オージービーフ　ブルーベリーパン　ミニ豚串カツ　チャーシューアスパラガス
日）　野沢菜明太子スパ　カツ丼弁当　ＣＣＰ　鳥から

体重78.1kg 23.1% -0.2
体重78.3kg 22.9% +0.2
体重77.5kg 23.2% -0.8
体重79.4kg 21.3% +1.9
体重77.9kg 21.1% -1.5

血圧：
116/81　○○
134/87　××
117/79　○○
119/78　×○
114/79　○×

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　ウヰスキー空けた。425本。