体重80.9kg 18.9%・献血・ウヰスキー535

月）　納豆豆腐　末廣ラーメン　温泉玉子　サラダ　鰹たたき　かに焼売
火）　納豆豆腐　弁当　サラダ　合鴨と九条ネギのロースト　たっぷりタルタル海老カツ　スナップエンドウ　
水）　納豆豆腐　弁当　サラダ　ビーフステーキ　小籠包　ハンバーグ
木）　納豆豆腐　弁当　サラダ　厚揚げ　ロールキャベツ　刺盛り　アジフライ
金）　納豆豆腐　弁当　サラダ　キャペリン　唐揚げ　ポップコーン　ポーシャ弁当残り
土）　納豆豆腐　弁当　サラダ　シャウエッセン　ベビーチーズ　ミートボール　
日）　納豆豆腐　おにぎり　サラダ　わかさぎ唐揚げ　鰹たたき　海苔弁

末廣ラーメンは秋田駅前にある銘店。行ったことはない。
ポップコーンはクッキングシートをメスティン折りしてタフまるで加熱したものを持ち帰って、爆裂していないものをレンジで加熱してみた。検索すると紙封筒に入れてレンチンするだけでいいらしい。今度試してみよう。

体重80.7kg 22.1% -0.7
体重80.2kg 23.3% -0.5
体重81.3kg 22.8% +1.1
体重81.4kg 19.8% +0.1
体重80.9kg 18.9% -0.5

　日曜日は試験のため走らなかったのだが、それより帰宅が遅く食べる量が少なくなったのが功を奏した。

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　日曜日に体調を崩したポーシャは学校を休んだ。熱はないが頭痛があり、咳がひどい。
　献血へ。担当は久しぶりの人だが、綺麗になった気がする。
　煮込みラーメンと温泉の素（献血オリジナル）、キットカットをもらう。
『こちら葛飾区亀有公園前派出所』大入袋５巻を読む。「派出所」が「交番」になって両さんが荒げる（あらげるって方言？）。中川が両さんの寮で庶民のふりをしてテレビに映ったり、江崎教授のＺ１が麗子とマリアのクルマと競い合ったり、８ミリフィルムを見たりとちょっと独特だ。米騒動では中川が寺井にあげるために持ってきた日本米の米袋を大原部長が欲しがり、両さんが部長をたしなめるという異例の展開。南千住の素盞嗚神社の天王祭が熱い。
　『鬼滅の刃』２、３巻を読む。地面に潜り三体に分裂する鬼と、鬼舞辻無惨に遭遇する話、毬を使う鬼。
　献血の新しいショートカットの人に「お誕生日おめでとうございます」と祝われる。誕生日は本人確認に何度も使われるからね。誕生日なのでガーゼタオルをもらう。
　たけや製パンの売店へ。ロールケーキの端っこなどを買う。

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　ウヰスキー空けた。535本。

週末の過ごし方20221023（ポーシャ風邪・英検・ポップコーン）

　月曜日、ポーシャのバンド練習で８時に迎え。

　火曜日、ポーシャのバンド練習で８時に迎え。

　水曜日、後から聞いた話だが、ポーシャがスージーに甘える。膝枕をしながらご飯を食べさせてもらったそうだ。私も「餌付け」をしてみたいがそうはならない。

　木曜日。ポーシャ頭痛で学校を休む。

　金曜日、仕事でポップコーンを作る。メスティンに「メスティン折り」したクッキングシートを入れ、ポップコーンとオリーブオイルを入れ、タフまるで加熱する（メスティン折りはできるようになりたい）。こぼれたコーンがコンロに落ちて火柱が上がり、もうひとりのメスティンでコーンが爆発して辺り一面に散らばり、まるで鬼滅の刃のようなアクションシーンである。

　土曜日。ポーシャのバンド練習。あまり行かないコメリパワーで時間を潰す。熱帯魚やメダカ、金魚がいる。いいな金魚。一周回って金魚に戻るのもいいかも。

　日曜日。英検を受けに行く。駐車場にクルマを停めて、バスを乗り継ぐ。バスなんてふだん使わないから新鮮だ。ＡＩＵ（秋田国際教養大学）の大学生らしいアベックを二人発見する。お幸せに。
　帰宅するとポーシャが熱を出している。37.9度。家の中でマスクをして冷えピタシートをおでこに貼って毛布をかぶっている。

体重81.4kg 19.8%・整体８・ウヰスキー534

月）　納豆豆腐　オカベのそば　温泉玉子　鰹たたき　サラダ　唐揚げ　ポテトサラダ
火）　納豆豆腐　かき揚げそば＋玉子　バランスパワー　サラダ　油揚げ　アジフライ　ハンバーグ
水）　納豆豆腐　弁当　スナックサンドタルトタタン　サラダ　サイコロステーキ
木）　納豆豆腐　弁当　サラダ　鰹たたき　ランチパック苺　肉まんカレーまん　ダブルチーズチキンカツ
金）　納豆豆腐　弁当　サラダ　葱ベーコン　肉まん　海老フライ　厚切りベーコンチーズ巻　ポップコーン
土）　大阪スパイスキーマカレー＋とんかつ　サラダ　ボロニアチーズレンジ　笹かま　葱ベーコンポテト　唐揚げ
日）　明太子スパ　とんかつ　ベビーチーズ　サラダ　葱ベーコン　ピザ

　ポテトサラダは手作り。皮をむかなかったが、不完全でもむいたほうが触感がいい。スナックサンドタルトタタンはりんごのコンポート的なものが入っている。おいしい。ランチパック苺はたけや製パンのアウトレット。ポップコーンは袋ごとレンジに入れたら焼けるところだった。銀色の袋は要注意。大阪スパイスキーマカレーはスープカレーみたいで載せるものがいっぱいあって、派手だ。ボロニアチーズレンジはその名の通り、ボロニアソーセージにとろけるチーズを乗せ、電子レンジでチン。

体重81.4kg 20.3% -0.1
体重80.7kg 22.1% -0.7
体重80.2kg 23.3% -0.5
体重81.3kg 22.8% +1.1
体重81.4kg 19.8% +0.1

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　整体へ。左脇腹の後ろ側、肩甲骨に近いあたりをぐりぐりされる。痛いがその後は体が動く。硬くなっていたのだ。
　これまでできなかった運動に挑戦する。左足首を内側に絞り込むとすねの外側に力が入るはず。あまり入らなかった。
　左を上にして寝る。左手を軽く握り、胴体の上に乗せ、手のひらを下にして軽く下に曲げると、二の腕の外側＝力こぶの反対側に力が入るはず。左足首よりは入ったが、不採用。
　首の下に枕を置いて仰向けに寝る。腰を下に付ける。お腹が凹む。下腹部にわずかに力が入る。採用。これまでの運動の最期に付け足す。運動⑪だ。長さが独特。50秒連続。
　「ふくらはぎが硬い」と言われる。確かにマッサージされると痛い。自分ではわからないことだ。
　次回で終わりだそうだ。患者離れがよいのは良心的。

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　ウヰスキー空けた。534本。

週末の過ごし方20220116（歯医者・ＤＶＤドライブ・外部フィルタ掃除）

　火曜日。ポーシャを送って午前中映画に行けば割引があるが、９０分も待つので行かなかった。『ミラベルと魔法だらけの家』か『キングスマン』だった。
　歯医者二回目。おやしらずは特に反応無し。歯科衛生士も会計の人（医療事務？）もいないので「お金は次回に」と言われる。
　ポーシャの学校始め。下ろすときに「いつもどおり」と言われる。学校が終わるのが午後四時なのでそれに合わせて行ったが、ポーシャは私の仕事終わりに合わせて５時４５分だと思っていた。クルマの中で１時間５０分も待つはめになる。寒い。確認は大事。

　水曜日。ポーシャは夕方レコーディングがある。天気がわるいので一時間休みを取ってスタジオに送る。さあこの時間どうしよう。『マークスマン』を上映している。期待以上によかった。
　帰りにローソンに寄る。ポーシャはショコラまんを「おいしい」と食べる。

　土曜日。午前休みを取る。
　まずポーシャがスタジオ練習があるというので駅まで送る。
　歯医者三回目。痛みはないのでこれで治療終了。歯科衛生士さんにデンタルフロスをしてもらう。
　近日、資格試験に行くので市役所前のボックスで証明写真を撮る。800円なり。頭頂とあごの高さを指定するのが新鮮。
　パソコンショップでＤＶＤドライブを買う。ロジテックのLDR-PMJ8U2LWH、3,058円なり。12年前に買ったオプティアークより幅も長さも半分、厚さは四分の一で驚く。ＡＣアダプタがないのはいいが、ケーブルが短くてパソコンの上に置くしかない。

　帰宅するとポーシャとスージーが我が家音楽会を開いている。電子ピアノ、フルート、ポケットトランペット、アルトリコーダーをとっかえひっかえ演奏している。音楽ができる人って自然に合奏ができるのかな。『いい日旅立ち』のフルートとリコーダーの合奏なんて感動ものだ。

　日曜日。ラン。
　図書館へ。閉まっていた。「水損のため臨時休館」。何が起こったのか。
　水槽の外部フィルタの掃除。綿（のようなもの）を交換。放水パイプの七つの穴すべてから水が出るようになった。それが当たり前なのだけれど。二つの穴しか水が出なくなっていたのだ。七本でなくなったらもう掃除しようと反省する。

　トンガの噴火で世界が大変なことになっている。トンガの人は大丈夫なのか。五輪のテカテカ小島よしおは元気か。噴煙で南半球の農業はどうなるのか。地球寒冷化が始まるのか。高知の転覆した漁船は復活するのか。

体重81.3kg 22.8%・スナックラジオ/電動歯ブラシ・ウヰスキー533

月）　納豆豆腐　カレーライス　サラダ　伊達巻　炒り卵　豚ロース串カツ　ロールキャベツ　厚切りベーコンチーズ巻
火）　納豆豆腐　弁当　サラダ　ホタテバター　厚切りベーコンチーズ巻　キャペリン　肉団子　ビーフシチューパイ
水）　納豆豆腐　かき揚げそば　サラダ　加工肉ビフテキ　とんかつ　井村屋金肉まん　辛テリヤキハンバーガー
木）　納豆豆腐　弁当　サラダ　鯛　クランキー　厚揚げのうま煮　ボリュームミックスサンド
金）　納豆豆腐　カンパン　肉まん　サラダ　目鉢鮪　メンチカツ　オカベの天ぷらそば
土）　納豆豆腐　弁当　サラダ　チキンナゲット　肉まんピザまん　チョリソーピザ
日）　納豆豆腐　明太子パスタ　温泉玉子　辛チーズバーガー　おでん　自作ポテトサラダ

体重81.5kg 19.9% +0.3
体重81.4kg 20.3% -0.1
体重80.7kg 22.1% -0.7
体重80.2kg 23.3% -0.5
体重81.3kg 22.8% +1.1

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　三連休の中日（世間は土日月だが私は日月火）。昨日できなかったラン。「フォーエバーヤング」が聞けなかったので「スナックラジオ」。ナツキさんが高校の先生が好きだったというネタでバビさんが全否定。逆に「体育のマットの授業しか来なかった」と返り討ち。
　先週の第一日曜日は正月二日だったので掃除をしなかった。その分を実行。かなりすっきり。
　古い手紙や通帳を靴の箱に入れて保管していたが、ちょっとだけ整理する。よく考えたら古い通帳を持っておく意味はあるのか。
　ツルハドラッグへ。先週土曜日に歯医者に行って、おやしらずのレントゲンを撮ってもらった。それと同時に、歯ぐきが伸びているところは大きくブラッシングするのではなくて葉と歯ぐきの間にブラシを４５度の角度で当てて、細かく動かすのがいいのだと言う。それなら機械のほうがいいな。オムロンの電動歯ブラシ220を買う。それと頭皮によさそうなコンディショナー。そんなもの初めて買う。

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　ウヰスキー空けた。533本。

週末の過ごし方20220109（たけや製パン・雪スタック・コーヒー粉砕）

　火曜日。仕事始め。月始めなので鞄にクリームを塗る。

　水曜日。ポーシャ、午前中にバンド練習。仕事が少ないこともあって半ドンにする。たけや製パンの直売所（デイリーポータルＺの古賀及子さんの記事だ）に寄る。ただの袋に入れられたわけありランチパック。３個で８８円。ロールケーキの端っこ。見たこともないパン。揚げたてカレーパン。「辛」ハンバーガーの赤や黄色のシールの下にはサッカーボールの模様が印刷されていて歴史を物語る。これだけ買って1,788円とは。

　帰宅して今度はスージーとお出かけ。初詣。一日は気づかなかったが新しい狛犬が置かれている。石段を上ると近くの高校の野球部に「ちやす！」と元気に挨拶される。
　ホンダへ。福袋をもらう。肉まんは井村屋の金の肉まん、いいやつだ。コロナ対策で飲み物は缶入り。丁寧だ。
　本屋へ。私はキン肉マン77巻。スージーは高島暦、英検面接、世界のいい景色の本など。

　金曜日。この日もポーシャの午前練習なので半ドンをもらう。
　駐車場の雪でスタック。だめだこりゃ。同じ駐車場を使っているお母さんが「押しましょうか」と助けてくれる。もちろん私が押した方がいいのでお母さんにハンドルを頼む。動かない。「息子を呼んで来ます」　ショベル（秋田では必需品）でクルマの下、特に（ＦＦだから）前輪の前を掘る。
　来たのは中学生。なぜか半ズボンである。クルマはすんなり動いた。ありがとうございます。……今度誰かがスタックしていたら積極的に助けようと誓う。
　帰路ポーシャが「鞄が壊れた」と言う。肩ベルトが切れたのだ。確かにふだんから10㌔もの本を運んでいる。そんなにたくさん持ち帰らなくても…、自分の子供の頃はそんなに重くなかった、と思うが今は判型も大きくなったしクロムブックも増えた。イオンの中の制服を買った店へ。オリーブデオリーブのリュックを購入。真っ黒だがピンクのリボンがフェミニンだ。
　スージーから「お土産」というメールが来たのでお茶屋さんでお菓子を購入。
　そう言えばコーヒー屋があった。ティムタムなど外国のお菓子をいくつか。エンジェルというオリジナルブレンドとニカラグアダークローストを200gずつ購入。これがドラマ。「お挽きしますか」「いや豆でいいです」と店員Ａに断ったが、店員Ｂがニカラグアを挽いてしまった。
「豆ですよ」「挽いてしまいました」「〇〇さん呼んで（たぶん責任者）」
　もうないということでニカラグアを粉で購入。ミスは誰にでもあるよね。
　……一日たったら気持ちも落ち着くだろう、と思ったが、家でミルで弾くのをやりたかったんだよう。奢侈品だからそこが大事なんだよう。
　スージーの車検の支払い。４万円くらい。メンテナンスパックも入れると１０万円ぴったり。
　ホンダでオイル交換。初売りのとき「１万㌔走らないうちに交換して」と言われたが、よく見たら１万㌔走っていたのだ。かつては5,000㌔で替えていたときもある。

　土曜日。ピザを焼く。300円くらいの市販品ピザにツナ缶、ベーコン、ミックスベジタブル、スライスチーズをかけるのがデフォルト。この日はベーコンの代わりにチョリソーを乗っけた。冷蔵庫にフレークチーズがある。賞味期限は１２月上旬。変な匂いがしたが、酔っていたので「焼けば大丈夫」と判断。……これがよくなかった。ピザは半分食べて就寝したが、腹痛に襲われる。結局朝四時くらいまでトイレに出たり入ったり。ほとんど眠れなかった。教訓、腐ったものは食べては駄目。当たり前だ。

　日曜日。お昼までお腹がくるくる言う。そんなわけでランはお休み。掃除も洗濯もお休み。ポーシャが遊びに行くのを駅まで送り迎えするだけ。ＤＶＤのコピーについてああだこうだがんばる。ポーシャはイオンに行ってきた。「アンパンマンとバイキンマンとドキンちゃんがファンサしていた。ビンゴでトイレットペーパーが当たった。お昼はケンタッキーのランチ」とのこと。青いシールド線を買った。８の字巻きをしている。「１年生のとき覚えた」。

体重80.2kg 23.3%・魚落ちる/dポイント/サーキュレータ・ウヰスキー532

月）　納豆豆腐　歌舞伎揚　フライドポテト　オニオンリング　ハンバーガー　サラダ　鰹たたき　天ぷら盛り合わせ　スージーわかめおにぎり
火）　納豆豆腐　弁当　鮭おにぎり　サラダ　鶏わさ　ソーセージポテト盛合せ　蜂蜜クラッカー
水）　納豆豆腐　バーモントカレー　サラダ　ソーセージポテト盛合せ　うずら串　クラッカー
木）　納豆豆腐　バーモントカレー＋ジャワカレー粉　サラダ　鰹たたきサク
金）　カレーライス　サラダ　小籠包　海老フライ　ジョンソンビルレモンペッパー　年越しかき揚げそば
土）　納豆豆腐　カレーライス　サラダ　しょっつるビーフ　伊達巻　チョコパンマスカルポーネ　さば味噌煮缶詰　温泉玉子　ささみフライ
日）　納豆豆腐　カレーライス　サラダ　唐揚げ　スージーおにぎり　ささみフライ　てりやきハンバーガー　かき揚げそば

　年末年始の休みが始まって、カレーライスにチャレンジ。と言っても流行りの「スパイスから」ではない。バーモントとトップバリュを消費するのが目的。それでもハーブソルトやガラムマサラ、ジャワカレー粉を入れて大人っぽく。結局水曜日から月曜日まで六日連続お昼はカレーだった。
　年越しワインはＯレゼルヴァ・シャルドネ。Ｏはそのままオーと読む。チリワイン。
　年を越えたと思ったら腹痛。お腹を壊した。結局午前四時までベッドとトイレを往復する。食べ過ぎか、ジョンソンビルの賞味期限が12月14日までかが原因であろう。
　スージー（妻）がポーシャ（娘）に作ったおにぎりを娘が食べなくて、私に回ってくる。
　肉をしょっつる（秋田の魚醤）とレモンで味付けするとおいしい、という話を聞いて特売ビーフにしょっつるをかける。レモンは今回忘れた。おいしい。

体重81.2kg 20.3% ±0
体重81.5kg 19.9% +0.3
体重81.4kg 20.3% -0.1
体重80.7kg 22.1% -0.7
体重80.2kg 23.3% -0.5

　元日以外ラン。しかも昨日今日は凍結路でつるつる。喩えれば、アクセルを踏んだと思ったらブレーキをベタ踏みする状態。もも前が筋肉痛だ。正月太りと言うがこれは「よくやった」ということでは。

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　白コリドラスが落ちた。数日後、親指みたいにでっかいママ・プラティが落ちた。プラティのお腹はぱんぱんにふくれていた。もっと水換えをすべきだった？

　正月なので民放を見る。女性アングラー「マルコス」さんのお話が面白い。釣りはいいね。

　ドコモの二年縛り更新のはがきが半年も前に来ていて、契約を継続するとdポイントが3,000ポイントもらえる。アクセス期間が設定されていて当時はアクセスできない。……すっかり忘れていた今、はがきを見つけてアクセス。あっさり3,000点ゲット。「期間・用途限定」ということで半信半疑であったがガソリンスタンドに行くとすんなり使える。今日の給油はロハになった。……たぶんはがきの存在を忘れちゃう人もいるのだろうなあ。実際に私も忘れていた。教訓、キャッシュバックには用心せよ。

　実家に倣ってサーキュレータを動かすも、寒くなる。部屋が小さいのであろう。

　ビデオレコーダーの中身をＤＶＤに書き出す。一昨年の紅白歌合戦、鬼滅の刃（無限列車）劇場編、街の灯、昨年（先日の）紅白歌合戦。

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　ウヰスキー空けた。532本。

週末の過ごし方20220102（初詣・ランニングシューズ・プリンタインク）

　明けましておめでとうございます。

　土曜日。初夢。資格取得には自家用車でなく公共交通機関で来ないといけない。田舎にそんなものはない。父がバスを運転して送ってくれている。父は大型免許を持っている。町中なのでバスには道が狭いと文句を居う。いつしかバスは私も父も乗っていたステップワゴンに変わり、亡くなった父が送ってくれているんだと「ありがとね」と礼を言う。景色がぼけて目が覚める。
　
　年賀状を受け取る。両手で足りる。一枚出していないのがあったので返事を書く。
　台所天井とＩＨ（を照らすため）の電球が切れたので交換する。１２Ｗで変わらないが、明るくなったように感じる。だんだん暗くなっていったのだなあ。
　初詣。地元の神社。上り坂に雪があって空回りランプが点きっぱなし。クルマが三台も下りてきてぶつからないかと肝を冷やす。石段に電球が点いている。いいなあ、と思うと電球が消えた。あれ。石段を上る。男女三人とすれ違う。足のわるい女性に「おめでとうございます」と言われ、返す。
　神社へ。誰もいない。お賽銭をあげて願い事を拝む。家内安全。仕事順調。学業成就。夫婦円満。

　日曜日。箱根駅伝のテレビを見て走り初め。アシックスが壊れてしまったので新しい靴を出す。何回か走ったようで汚れている。きっとレース本番だけ使ったのであろう（忘れている）。ミズノのトラッドロード６。
【付記】アフィリエイトを見たら現行は「１１」ですと。どんどん走ろう。
　もも前の筋肉に張りを感じる。歩道が除雪されていなかったことと、除雪でできた山を飛び越えたからであろう。大腿直筋か中間広筋かな。
　スージーのプリンタインクがなくなったのでケーズデンキへ。型番をメモした紙を忘れた。電話で聞く。PX-045A、インクのパッケージナンバーは69、イメージは砂時計。
　初売りで混んでいる。店の中で誘導ラインに並ぶ。ちびまる子ちゃんのタオルをもらう。

年末の過ごし方20211231（ガソリンスタンド比較・銀行ワンタイムパスワード・シューズ完走）

　火曜日。御用納め。天気が荒れてきて早く帰るように勧められる。ありがたい。ありがたいがポーシャがバンド練習を入れていて早く帰れないのだ。
　ガソリンスタンドについて考える。同じ会社の地元スタンドと出先スタンドがある。地元スタンドはスタンプカードがあり貯まると「ガソリン10円引き」になる。10円はすごい。出先スタンドにはスタンプカードはないが、土日に行くとティッシュボックスをくれる。そんなわけで近頃は休日に地元スタンドで満タンに入れて、少なくなったら出先スタンドで1,000円または10リットル入れるようにしている。どちらもスマートフォンのアプリをかざすと３円割引になる。
　本当にそれでいいか検証してみた（アプリ割引を除く）。
▽地元スタンド；　27日　単価159円
▽出先スタンド；　25日　単価153円
　こんなに違うのか。だったら地元も出先も考えないで、成り行きで入って満タンにした方が安全であろう。

　水曜日。
　ラン。スージーが服を買ったのでそのお金を要求される。それでは、とウェストポーチに通帳とカードを入れて銀行まで走る。３㌔ぴったり。走って銀行に入ると眼鏡が曇ってどうにもならない。
　その銀行のお話。会社近くの駐車場料金を支払う。エラー。これまではできたのに。銀行のサイトを遡るとシステムの変更があった。メール通知パスワードを廃止してワンタイムパスワードを採用した。何だそれは。スマフォにアプリを入れる。よくわからない。アプリについて文章だけで説明しようなんて無理がある。なんとか送金。
　ポーシャのライブ。九時頃駅に迎えに行く。

　木曜日。
　ラン。年賀状を書く。買い物。おせちとして伊達巻を一本買う。
　ポーシャのコンテスト。最終電車で帰ってくる。賞状らしきものを見ようとしたら怒られた。

　金曜日。
　ラン。シューズがかなりすり減っている。パーツも一つ外れた。ダウン歩きをしていると、靴底がはがれた。今までありがとう、アシックス。大晦日で力尽きるなんて。
　スージーから仕事三つ。灯油をポリタンクからオイルタンクに移す。電球が点かないことがあるので点検して予備を用意する。プリンタインクを買う。プリンタの型番を聞いたら「もういい」。寝るそうだ。理不尽なり。

　今年の十大ニュース。
転勤｜した
映画｜を月一本見に行く
電工二種｜を受けた
放送大学｜を受講した
スマフォ｜を買い替えた
ソロキャンプ｜をした
釣り｜に何回か行った
大きなスーツ｜を手に入れた
ビッグコミック電子書籍｜買うようになった
文学コーナー｜図書館で見つけた

体重80.7kg 22.1%・ポーシャ冬季講座遅刻/献血・ウヰスキー531

月）　納豆豆腐　比内地鶏塩ラーメン　サラダ　鰹たたき　芋煮会　ポーシャ弁当残り　牡蠣フライ
火）　納豆豆腐　弁当　合鴨と九条ネギのロースト　サラダ　宇都宮餃子
水）　納豆豆腐　弁当　サラダ　ハンバーグ　豚肉葱
木）　納豆豆腐　弁当　サラダ　とりハラミ炭火焼き　鰹たたき　チーズのささみフライ
金）　納豆豆腐　うな重　ちょいパクラスク　ブッシュ・ド・ノエル　モスチキン　ポテト　オニオンリング　鳥から　厚揚げ　焼き鳥　海老天　スナックサンド　かぼちゃ小豆
土）　バランスパワー　ピーナッツと鶏肉炒めのランチ　サラダ　鳥から　旨辛レッド・ホットササミスティック
日）　納豆豆腐　比内地鶏塩ラーメン　温泉玉子　旨辛レッド・ホットササミスティック　サラダ　葱ベーコン　唐揚げ　スナップエンドウ　ちょいパクラスク

　火曜日、餃子。やはり水を入れないのがおいしい。
　金曜日、クリスマスイブ。モスチキン、鳥から、焼き鳥、…鳥ばかり食べている。
　土曜日、前日にウボンゴを遊んでさらにハイテンションで飲んだため、寝坊。起きてから30分で出発。いざというときのために車載しているバランスパワーシトラス味。昼は遠いところの中華。四川風でちょっとすっぱいのがおいしい。
　日曜日、葱とベーコンをはさみで切って、オリーブオイル、胡椒とハーブをして、ホットサンドメーカーで挟んで焼く。できたら出汁入り醤油をかける。葱がうまい。噛むとおいしい汁がじゅわっとあふれる。

体重81.2kg 19.8% -0.8
体重81.2kg 20.3% ±0
体重81.5kg 19.9% +0.3
体重81.4kg 20.3% -0.1
体重80.7kg 22.1% -0.7

　今日、お昼ごはんを食べなかっただけだと思うが、逆に考えると昼飯抜きは効果が大きいのだと思う。夜に反動が来そうだが。

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　「数年に一度の寒気」と報道。ＪＲは止まった。高速道路も通行止め。いつもは（冬）一時間ちょっとで学校まで着くのに、２時間１０分のドライブ。ポーシャは「電車通学だけど電車が止まったことにしようか」と気を遣う。
「指導要録に遅刻はつかない」
「そもそも今日は登校日ではない。冬季講座だ」
「ということはボランティアだ」
と屁理屈を語る。
　同じ地区から来ている生徒がクラスにあと二人いるが、片方は休んだほどの吹雪。ツイッターのエルサボットが「ふつうに寒いわ。」
　吹雪の日のガソリンスタンドは大変。体育館みたいな室内にできないのか。法律がありそうだな。でも北海道のスタンドなんて命がけではないのか。

　献血。20分も遅刻して申し訳ない。『こちら葛飾区亀有公園前派出所』大入り袋４巻を読む。教科書の遣唐使船やペリーの黒船にサブマリン７０７や青の６号が魚雷を撃っている話が面白い。両さんは脇の話は知悉しているがペリーがなぜ日本に来たかがわからない。両さんがコンビニで無法をしている話も笑った。棒アイスの棒を引き抜いて当たり外れを見る。

　お昼にポーシャを拾う。車窓から高校生が足を滑らせ、転ぶまいとポパイばりに足をばたばたさせて結局尻餅をつくところを鑑賞する。見事な転倒で感動する。後ろ頭なんて打ったら売ったら大怪我をするところだ。

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　ウヰスキー空けた。531本。